Ravinto

Hyvä tapa saada lapset syömään kasviksia

Mikä on hyvä tapa saada lapset syömään kasviksia? Kasvispirtelö. Nyt sanot, että ei hemmetti, eihän lapsi ala mitään kasvispirtelöä vetämään. Eikö?

Kysyitkö edes, vai puhuvatko omat asenteesi taas? Tämä on asennekysymys.

Tässä pari esimerkkiä:

Pirtelö 1

  • Jäätä
  • Jäisiä mustikoita
  • Kaalia
  • Kaakaopapuja
  • Mantelimaitoa

Pirtelö 2

  • Jäätä
  • Jäinen banaani
  • Kurpitsaa
  • Pellavarouhetta
  • Mantelimaitoa
  • Kookoshiutaleita
  • Kanelia*

*) Normaalissa kassia-kanelissa on kumariinia, joka on suurina annoksina maksavaurioita aiheuttava. Kumariini ei aiheuta välitöntä hengenvaaraa, mutta turvaraja on lasten kohdalla matala. Eviran suositustaulukon mukaan 15 kiloa painava lapsi saisi syödä päivässä 0,3-2 annosta kaneliriisipuuroa ja 4-25 piparia, joten kanelin laatu ja leivontaan käytetty määrä vaikuttavat. Kanelia voi käyttää, kunhan ei käytä joka päivä. Aito ceylon-kaneli sisältää kumariinia huomattavasti vähemmän kuin kassia-kaneli.

Jos lasta eivät kasvikset tai smoothiet yhä kiinnosta, niin tässä vielä jotain reilusti päivittäin rouskuteltavia vaihtoehtoja:

  • Aprikoosi
  • Meloni
  • Mango
  • Persikka
  • Luumu
  • Pähkinät
  • Avokado
  • Kananmunat
  • Sitrushedelmät
  • Marjat

Pirtelöiden ohje Precision Nutrition

Kuvituskuvan lähde.

Tekstin kirjoittaja: Timo Kettunen

Timo Kettunen

Tasan sitä, mitä sanotaan.

Sivustolla Timo kirjoittaa lähes kaikesta.

Lue koko esittely