Hyvinvointi

Dieettiajattelu vs. elämäntapamuutos, osa 2

Ensimmäisessä osassa kävimme läpi dieettiajattelun heikkouksia. Lopussa pyysin lukijoilta inspiroivia tarinoita, jotka mahdollisesti muuttaisivat suhdettamme ajatuksiin ja tekemiseen elämäntapamuutoksesta. Kiitos kaikille tarinoista.

Tässä osassa käymme läpi yhden konkreettisen tarinan, joka toivottavasti inspiroi meitä kaikkia tammikuussa. Se on hieno tarina tosielämän onnistumisesta. Haluan myös korostaa, että kirjoittaja ei ollut minulle entuudestaan tuttu ja minä en ole tarinassa esiintyvä personal trainer.

Tarina … Lue lisää »


Hyvinvointi

Dieettiajattelu vs. elämäntapamuutos, osa 1

Tammikuuhun on kolme viikkoa aikaa. Se on se aika vuodesta, kun moni päättää tehdä elämäntapamuutoksen. Hyvä niin, koska muutos on aina helpompi tehdä yhdessä kuin yksin.

Ammatissani huomaan, että tammikuussa kuntosalit täyttyvät ihmisistä. Se on hienoa, ja siitä tulee aina hyvä mieli. Vielä hienompaa olisi, jos sama määrä ihmisiä treenaisi salilla ympäri vuoden. Harras toiveeni onkin, että tammikuussa kannustetaan toinen … Lue lisää »


Hyvinvointi

Ylihyvinvointi

Hyvinvointibuumi paisuu paisumistaan. Sen joka alalla on nähtävissä kasvua. Kuntosalikävijät lisääntyvät koko ajan, CrossFit -saleja on entistä enemmän, fitnesskisoissa kilpailijamäärät ovat lisääntyneet valtavasti, jooga on yleistynyt. On erilaisia ruokavalioita pilvin pimein, satoja ihmisiä menee kuuntelemaan luentoa suolistosta. On myös syntynyt uusia ammatteja kuten elämäntaidon valmentajia ja personal trainereita, ja joiden kysyntä lisääntyy jatkuvasti. Meditointi on jo monen ihmisen tapa aloittaa … Lue lisää »


Jalkakylpy kotona Hyvinvointi

Helppo jalkakylpy kotona

Liikkujan jalat ovat koitoksella. Hikoilu verottaa jalkojen ihoa ja kovettumiakin saattaa syntyä. Helppo ja nopea jalkakylpy kotona auttaa.

Saat helposti virkistävän ja jalkoja pehmittävän jalkakylvyn, kun laitat pesuvatiin haaleaa vettä, jalkakylpysuolaa ja halutessasi basilikan-, mintun- tai ruusun- lehtiä. Tilkka manteli-, avokado- tai oliiviöljyä kruunaa kylvyn, ja pian jalkasi ovat pehmeät ja virkistyneet. Luonnolliset öljyt hellivät ihoasi ja sopivat useimmiten myös … Lue lisää »


Alkoholi ja uni Hyvinvointi

Alkoholi ja uni

Monet nukkuvat miten sattuu, eivätkä noudata luontaista, hormonien eritykseen liittyvää unirytmiään. Luontaisen unirytmin noudattamiselle toki asettaa omat haasteensa jo se, jos rytmi on eri, kuin työnantajan tai lasten sanelema. Liian moni ottaa unilääkkeeksi tai stressiä lievittämään isoisän yskänlääkettä, ja se ehkä auttaakin nukahtamaan. Mutta ratkaisuna se on varsin huono.

Palautuminen on kaiken alfa ja isomursu, eikä sitä pitäisi väheksyä. Yksi … Lue lisää »


Ihonhoitoa kotikonstein Hyvinvointi

Suolaa & öljyä: Ihonhoitoa kotikonstein

Suolat ja erilaiset öljyt ovat kautta aikain olleet kauneuden- ja ihonhoidon kulmakiviä.

Erilaisilla suola-öljyseoksilla voit kuoria kasvojen ja vartalon ihon pehmeäksi, ilman kemikaalien pelkoa. Suola-öljykuorinta pehmentää ihon taatusti.

Vartalon suola-öljykuorinta

  • 2 rkl manteli- tai avokadoöljyä
  • 2 tl merisuolaa
  • 3 tippaa sitruunan eteeristä öljyä
  • 1 tippa piparmintun eteeristä öljyä

Sekoita ainekset massaksi ja hiero kevyin, pyörivin liikkein kostealle iholle. Huuhtele ja … Lue lisää »


Liikahikoilu Hyvinvointi

Liikahikoilu – mikä neuvoksi?

Hiki kuuluu urheiluun ja kuntosaleille, mutta liikahikoilu voi olla riesa, joka rajoittaa elämää. Mikä neuvoksi?

Meistä jokainen hikoilee urheillessaan ja päivän mittaan, toiset enemmän, toiset vähemmän. Se on normaalia. Liikahikoilu on sitä, kun käsien, kainaloiden tai vartalon hikoilu häiritsee normaalia elämää ja sosiaalista kanssakäymistä. Vaatteet pilaantuvat hien vaikutuksesta ja työssä käyminen on hankalaa. Liikahikoilu voi alkaa jo lapsuudessa, on pahimmillaan … Lue lisää »


Hyvinvointi

Tehokkain ja halvin eliksiiri

Kun on tosi kyseessä, valtaosa meistä on valmis monenlaisiin tekoihin terveytensä hyväksi. Tulee kokeiltua vaativia ruokavalio- ja liikuntaohjelmia, kalliita tuotteita ja erilaisten asiantuntijoiden apua. Kaiken keskellä tärkein saattaa jäädä syrjään. Eikö kuulostakin hienolta, että saatavillasi on eliksiiri, joka:

  • Nuorentaa ja kaunistaa/komistaa
  • Edistää aineenvaihduntaa
  • Parantaa ruoansulatusta
  • Nopeuttaa kehon kudosten uudistumista
  • Pitää verensokerin tasaisena
  • Ennaltaehkäisee kaikkia sairauksia
  • Helpottaa hyvien elämäntapojen noudattamista
  • Tekee
Lue lisää »

Vuorotyö Hyvinvointi

Vuorotyö: vinkkejä terveyteen

Vuorotyö voi olla haasteellista sekä ravitsemuksen, että liikunnan kannalta. Unirytmi menee sekaisin, mikä altistaa helposti ylensyönnille ja hormonaalisille häiriöille. Vuorotyöläisen kannattaa liikkua joka päivä, mutta liikunnasta ei pidä tehdä liian suurta numeroa. Pari salitreeniä, pari aerobista ja muutama kävelylenkki viikossa siihen aikaan mikä kullekin päivälle parhaiten toimii – ei se sen vaikeampaa ole. Älä kuitenkaan liiku rankasti muutamaa tuntia ennen … Lue lisää »


Nukkuma-asento Hyvinvointi

Nukkuma-asento, onko sillä merkitystä?

Mitä tulee nukkumiseen, on kaikilla suosikkinsa siinä, minkälaiselle rullalle itsensä yöksi vääntää. Jokainen nukkuma-asento on kuitenkin sekä hyväksi, että pahaksi terveydelle. Tässä on listattu lyhyesti erilaisten asentojen hyvät ja huonot puolet.

Selällään

Selällään nukkuvat kuorsaavat enemmän, mutta närästysoireet helpottavat jos sellaiseen on taipumusta (sängyn tulisi olla mielellään kallistettuna pääpuoli ylemmäksi). Selkäasento vähentää myös ryppyjen muodostusta ja naisten rinnat pysyvät kiinteämpinä.… Lue lisää »


Krapulan hoito Hyvinvointi

Krapulan hoito eli darradouppaus

Eli kuinka saan lievemmän krapulan. Heti alkuun täytyy mainita, että darradouppaus on artikkelin kirjoittajan puolesta hieman harmaalla alueella. Paras krapulan hoito eli darradouppaussarja koostuu päivittäistavarakaupoista, lisäravinnekaupoista ja apteekista saatavista ainesosista. Osan toiminta perustuu enemmän tai vähemmän luotettavaan tutkimukseen, osa on ihan vaan todettu toimivaksi (old school).

Neuvot ja annossuositukset ovat epävirallisia ja täysin ”ostajan vastuulla”. Paras keino selvitä darrasta on … Lue lisää »


Parempi uni Hyvinvointi

Hyvä ruoka, parempi uni

Hiilihydraattien riittävä saanti vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin myös siten, että unensaanti helpottuu, kun iltapala koostetaan nopeasti imeytyvistä hiilihydraateista eikä aterialla syödä runsaasti proteiinia tai rasvaa. Hiilihydraattipainotteisen iltapalan nauttimisen seurauksena kehon insuliinintuotanto käynnistyy, jolloin serotoniinin esiaste tryptofaani-aminohappo pääsee aivoihin. Tämä prosessi edistää nukahtamista, ja lopputuloksena usein toivottu parempi uni.

Moni käyttää iltaisin unensaannin helpottamiseen alkoholia, mutta rentouttavan vaikutuksen ohella jo lasillinen viiniä … Lue lisää »