Kehonhuoltoa - Bettina Gräsbeck - Kuva: Petri Hakala Kehonhuolto

Kehonhuoltoa tositarkoituksella

Monesti keskitymme liikaa siihen, että saamme mahdollisimman kovan ja tuskaisen hien päälle treenissä, ilman riittäviä lämmittelyitä. Karkaamme salilta pois tekemättä kehonhuoltoa eli jäähdyttelyä tai edes kevyttä venyttelyä treenin päätteeksi. Ja kuinka moni teistä ihan rehellisesti venyttelee kunnolla kotona noin 3 tuntia treenin jälkeen? No, en minäkään joka kerta, mutta olen skarpannut!

Kuten kaikki tiedämme, on treenaaminen ja liikunta hyväksi sekä … Lue lisää »


Niskan venyttely Kehonhuolto

Niskalihakset ja niiden harjoittaminen

Teetkö paljon töitä päätteen ääressä tai pelaat konsoli- ja tietokonepelejä/katsot televisiota sohvalla rönöttäen? Istutko paljon autossa? Joudutko työssäsi pitämään käsiäsi koholla edessä? Jos, niin on hyvinkin mahdollista että kärsit niskavaivoista.

Jos jätetään rakenteelliset tai sairaudesta johtuvat viat pois, johtuvat syvien lihasten toiminnalliset häiriöt yleensä muutamasta syystä; liian vähäisestä, yksipuolisesta tai liiallisesta treenaamisesta, tai vääränlaisesta kuormittamisesta (huono ergonomia). Tällaiset tilanteet johtavat … Lue lisää »