Stressinhallinta ruokavalion avulla Ruokavaliot

Stressinhallinta ruokavalion avulla

Dark chocolateStressinhallinta ruokavalion avulla on pääasiassa kalan ja hyvien rasvojen saantiin panostamista sekä säännöllisiä, tasapainoisesti hyvistä hiilihydraateista, rasvoista ja proteiinista koostettuja aterioita. Tämän ohella on tärkeää löytää yksilöllinen tapa nauttia kahvia ja energiajuomia siten, etteivät nämä aiheuta stressioireita.

Joissain tapauksissa kaikki kofeiinia sisältävä on hyvä jättää tauolle kokonaan varsinkin, jos on meneillään stressaavampi elämänvaihe. Tummaa suklaata tai kaakaojauhetta ei kannata nauttia … Lue lisää »


Aivojen öljynvaihto Ruokavaliot

Aivojen öljynvaihto

carrot cream soupTiedonsiirto aivoissa tapahtuu pitkin hermosolujen kalvoja, joiden rakennusaineita saadaan ruokavalion rasvasta. Hermosolujen välisiä viestejä taas kuljettavat proteiinien aminohapoista rakentuvat välittäjäaineet, minkä lisäksi useiden vitamiinien ja mineraalien riittävä saanti turvaa aivojen optimaalisen toiminnan. Tämä on niinsanottu aivojen öljynvaihto.

Mikäli välttämättömien rasvahappojen saanti on epäsuhdassa, ravintoaineista vajausta ja aterioiden aiheuttama verensokerivaste huono, voi tästä seurata psyykkisiä ongelmia, mikäli yksilö on niille geneettisesti … Lue lisää »


Paras ruokavalio Ruokavaliot

Paras ruokavalio – onko sellaista?

photodune-231900-pouring-red-wine-xs_rajattu1-540x337Se mikä toimii yhdelle, ei toimi toiselle. Tämän vuoksi ruokavalioiden ehdoton suosittelu ei yksinkertaisesti toimi. Teoriassa ihminen saattaa toimia tietyillä tasoilla samalla tavalla, mutta käytännössä erot tulevat kuitenkin usein ilmi. Ihmiset tulevat erilaisista olosuhteista, elinympäristö ja keinot selviytyä tilanteista ovat erilaiset, genetiikka vaihtelee, tilanteet muuttuvat… mikä on siis paras ruokavalio?

Paras ruokavalio?

Se on juuri se, mikä sopii sinulle. Yleensä … Lue lisää »