RuskaBootcamp Treeni

RuskaBootcamp

logo_bootcampRuskaBootcamp on 3 päivän treenitapahtuma Lapissa keskellä Levin karuinta Tunturi-luontoa!

RuskaBootcampilla liikunnan lisäksi myös terveellinen ravinto on tärkeä osa lomaasi. Se sopii kaikille kuntoilijoille, sillä haastetaso mitoitetaan jokaisen oman kunnon, sekä tavoitteiden mukaan.

RuskaBootcampissa kuntosalivälineinä toimivat tunturiluonnon omat elementit! Lihaskuntotreeneissä kelopöllit ja kivet saavat kyytiä ja perinteisen lenkkipolun korvaavat tunturipolut, suot ja purot. Monipuolisia treenitunteja kertyy päivän aikana n. 5 … Lue lisää »


Juoksijan lihakset Treeni

Juoksijan lihakset

Juoksijan lihakset vaativat hyvän kunnon ja kimmoisuuden. Tässä artikkelissa käydään lyhyesti läpi juoksuun liittyvät lihasryhmät ja niiden harjoittaminen.

Lihakset voidaan urheilusuoritusta ajatellen jakaa kolmeen ryhmään: pääasiassa suorituksen tekevät lihakset (vaikuttajat), vastavaikuttajat sekä tuki- ja avustajalihakset. Vastavaikuttajalihakset rentoutuvat aina kun vaikuttava lihas aktivoituu, ja tämä on edellytys muun muassa tasapainon ylläpitämiselle. Jos vaikuttajan ja vastavaikuttajan lihastasapaino ei ole kunnossa, ei juoksu … Lue lisää »