Moni siellä ruudun toisella puolella on ehkä vinguttanut viime kuukaudet pelkkiä kehonpainotreenejä salien ja CrossFit boxien ollessa kiinni? Kehonpainotreenit ovat loistava treenimuoto, mutta allekirjoittanut ainakin kaipaa siihen rinnalle myös vähän raudan kolistelua. Tässä siis teidän … Lue lisää »
Kuntosaliharjoittelu
Ravitsemusterapeutin salitreeni
Eikö lihasmassa tunnu kasvavan toivotulla tavalla lukuisista salilla vietetyistä tunneista huolimatta? Tarvitsetko lihasten lisäksi myös voimaa? Kokeile perinteistä, mutta tehokasta jaettua saliohjelmaa, jossa on huomioitu myös niveliin kohdistuva rasitus.
Oma saliohjelmani on vuosien kokeilun tulos. … Lue lisää »
Kuntosaliharjoittelu
Kesäkuntoon v3.0
Kesäkunto alkaa tästä! Gains.fi ja Terveysmyrsky tarjoavat sinulle takuuvarman, 12 viikkoa kestävän Kesäkuntoon -treeniohjelman aivan ilmaiseksi. Jos aloitat heti, on sinulla tasan kolme kuukautta aikaa muuttaa fysiikkaasi ja rynnätä kesäkuun ensimmäinen päivä Instagramin ja Facebookin … Lue lisää »
Kuntosaliharjoittelu
The rintalihastreeni
Mikä on paras rintalihasliike? Ei ainakaan perinteinen penkki. Jos haluat oikeasti uusia vaatevarastosi paitojen osalta nopeasti, älä missaa tätä artikkelia. Sillä tämä on The rintalihastreeni.
Rintalihakset. Ne ovat tunnetusti miehen mitta ja niitä on kiva … Lue lisää »
Kuntosaliharjoittelu
Tehokas vatsalihastreeni
Tämä vatsalihastreeni -ohjelma on jatkoa viime viikolla julkaistuun kymmeneen vinkkiin, joita noudattamalla olen itse saanut erinomaisia tuloksia, sekä neuvonut asiakkailleni tien seksikkään vatsan luomiseen.
Ohjelman avulla annat vatsamakkaroille lähtökäskyn ja ’grillaat kyljykset’ kiinteiksi. Tämä … Lue lisää »
Naisten salitreeni
Pakaroiden treenaamisen 101
Perjantaipakarat, eli pakaroiden treenaamisen perusteet ilman turhia lätinöitä. Tämän artikkelin lukemiseen menee ehkä kaksi minuuttia, joten sinulle jää vielä hyvin viikonloppuna aikaa vääntää kannikoita.
- Pakaralihaksia on kolme per puoli; iso pakaralihas, keskimmäinen pakaralihas ja pieni
Kuntosaliharjoittelu
Täydellinen hauistreeni
Haluat isot hauikset? No problem. Tämä harjoitusohjelma on suunniteltu siten, että hauistreenistä tulisi mahdollisimman optimaalista lihaskasvun kannalta. Jokainen haluaa isot tykit joita esitellä kesäisin, yökerhossa ja avaruusoliosotaelokuvassa.
Rapeat hauikset ovat osa rantalookkia, mutta muista että … Lue lisää »
Naisten salitreeni
Hot Maman treeniohjelma | 1-jakoinen
Tämä treeniohjelma on 1-jakoinen, kolme kertaa viikossa tehtävä massahakuinen ohjelma alhaisen rasvaprosentin omaaville, timmejä muotoja haluaville. Liikkeet ovat joka kerta samantyyppiset (samoihin lihasryhmiin kohdistuvat), mutta toistomäärät ja harjoitukset vaihtelevat.
Kun harjoitusohjelmaan yhdistetään kuorma- ja volyymitreeni, … Lue lisää »
