Antti Rossi on Personal Trainer, fitness- ja ravintovalmentaja sekä terveyden ja hyvinvoinnin sananlähettiläs. Lisäksi hän on kilpatason Fitness -urheilija. Antti toimii yrityksensä 
Voimaharjoittelu jaetaan pääpiirteissään kolmeen osa-alueeseen, joita ovat pika-, kesto- ja maksimaalinen voimaharjoittelu.
Maksimaalinen voimaharjoittelu
Puhtaasti maksimaalisessa voimaharjoittelussa keskitytään suoraan hermostollisen puolen ja lihasvoiman kehittämiseen. Tässä harjoittelussa hauiksen koko ei ole välttämättä se prioriteetti numero yksi, … Lue lisää »
Kuntosaliharjoittelu
Kasvatetaan lihasta osa 5 – Millä patti kasvaa?
Kasvatetaan lihasta osat 1-3 käsittelivät ravintopuolta. Nyt mennään treenaamisen pyhään kolminaisuuteen (treeni, lepo, ravinto) sisään enemmän eli ravinnosta harjoitteluun.
Millä patti kasvaa?
Lihasmassan kehittäminen on lopulta hyvin yksinkertaista eikä se vaadi sen ihmeellisempää ydinfyysikon tutkintoa. … Lue lisää »
Kuntosaliharjoittelu
Kasvatetaan lihasta osa 4 – Salitreeni ei ole pelkkää hauista ja pakaraa…
Kuntosalilla tapahtuva treenaaminen eli lihaskuntoharjoittelu on muutakin kuin pelkkää fitnestä. Saliharjoittelun tavoitteena voi olla pelkästään kehon muokkaaminen eli lihasten kasvatus sekä pepun ja haban muokkaus (bodaus, fitness), mutta saliharjoittelusta on myös moneen muuhunkin!
Saliharjoittelun avulla … Lue lisää »
Ravinto
Kasvatetaan lihasta osa 3 – Bulkkaamalla lihaksia?
Lisää lihaksia ei voi rakentaa tyhjästä.
Jos halutaan kehittyä, sen eteen pitää tehdä töitä ja syödä! Jos et syö et kehity. Jos syöt liian vähän et kehity. Jos syöt päivittäisen normaalin kulutuksesi mukaan et kehity. … Lue lisää »
Ravinto
Kasvatetaan lihasta osa 2 – Polttoainetta ja kasvua lihaksille!
Auto ei kulje ilman bensaa, samoin ei kulje ihminenkään ilman energiaa. Ravinnossa hiilihydraatit ovat ihmisen ja lihasten merkittävin energianlähde (polttoaine) ja ravinnon perusta. Kehomme pystyy muuttamaan hiilihydraatit helposti ja nopeasti energiaksi. Hiilihydraattien pääasiallinen tehtävä onkin … Lue lisää »
Ravinto
Kasvatetaan lihasta osa 1 – Syö kuin mies!
Jos haluat olla keiju, syö kuin keijukainen. Jos taas haluat olla Tarzan ja näyttää siltä, sinun tulee syödä riittävästi! Kehittymisen kannalta optimaalinen ravinto on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu. Jopa tärkeämpää!
On aivan sama kuinka … Lue lisää »