Sannamaria on digituottaja ja konseptisuunnittelija, ja toinen sivuston perustajista. Päälajina tavoitteellinen kuntosalitreeni silloin, kun tavoitteita treenissä on.
Kahvakuula eli girya on maailman vanhimpia, ellei peräti vanhin vastusharjoittelussa käytettävä lisäväline. Nimensä mukaisesti se on pyöreähkö, usein raudasta valmistettu paino, jossa on käsikahva. Entisaikojen voimamiehet niin idässä kuin lännessä harjoittelivat giryoilla. Kahvakuulailu sopii sekä … Lue lisää »
Treeni
Lajiesittelyssä pilates
Pilates on alunperin saksalaisen, Yhdysvalloissa varsinaisen uransa tehneen Joseph Pilateksen (1883–1967) kehittämä kehonhallintamenetelmä. Säännöllisen harjoittelun myötä se parantaa ryhtiä, hengitystä ja kehittää optimaalista kehon käyttöä.
Parempaan kehonhallintaan opetellaan vahvistamalla mm. kehon keskiosaa ja parantamalla keskivartalon … Lue lisää »
Online-treeni
Verkkotreenit – uusi osio
Hello world! Pitkän radiohiljaisuuden jälkeen myös Gains.fi herää taas eloon. Ainakin äitialuksen osalta. Syistä, joita ei tarvinne erikseen mainita.
Sivuston uusi osio tarjoilee erinäisiä verkkojumppia, treenejä ja online-valmennuksia. … Lue lisää »
Gains.Fi
Tykkää meistä Facebookissa – voita kirja
Tykkää meistä Facebookissa – voit voittaa Timo Kettusen tieteeseen perustuvan, humoristisen Miksi syömisestä tuli niin hankalaa -ravitsemuskirjan!
Selittävätkö geenit lihavuutesi? Miksi toisinaan suoli vain rapsaa ja tavara ei imeydy? Entäs millainen detox -härpäke se jokaisen … Lue lisää »
Treeni
Lajiesittelyssä shaktajooga
Nykyihmisen elämä on usein erittäin stressaavaa, eikä aikaa tunnu riittävän mihinkään. Jooga lajina antaa käytännön työkaluja rentoutumiseen sekä luvallisen hetken pysähtyä. Koska lajista on olemassa lukemattomia versioita, keskitymme tässä esittelyssä sen perinteisimpään muotoon, Kaula –tradition … Lue lisää »
Ravinto
Ananas – bodarien & laihduttajien suosikki
Ananas on vuodesta toiseen vakisuosikki varsinkin bodareiden ja laihduttajien keskuudessa. Mutta tiesitkö, mistä ananas on alkujaan peräisin? Entä sen väitetyt laihduttamista tukevat ominaisuudet – totta vai tarua?… Lue lisää »
Ravinto
Mantelit – 10 syytä lisätä ne ruokavalioosi
Mantelit ovat turhan monelle vain joulupuuron sattumaylläri tai glögin lisuke. Ne ovat kuitenkin hyvin ravintorikas ruoka, ja siten aitoa superfoodia. Tässä 10 varsin pätevää syytä lisätä mantelit ruokavalioosi.
1. Erinomaiset ravintoarvot. Manteli on ravintoarvoiltaan 75 … Lue lisää »
Gains.Fi
Artikkelisarja: toiveaiheet
Artikkelisarjamme toiveaiheista jatkuu. Ehdota aihetta, me paneudumme siihen ja vastaamme, tarvittaessa tieteellisiin lähteisiin ja faktoihin perustuen.
Toiveita voit lähettää jatkossakin yksityisesti yhteydenottolomakkeemme kautta, tai Facebookissa sivuillamme.
Jo julkaistut toiveaiheet löydät tästä.… Lue lisää »