Sannamaria on helsinkiläinen digituottaja ja konseptisuunnittelija, ja toinen sivuston perustajista. Päälajina tavoitteellinen kuntosalitreeni silloin, kun tavoitteita treenissä on. Lue koko esittely
Pilates on alunperin saksalaisen, Yhdysvalloissa varsinaisen uransa tehneen Joseph Pilateksen (1883–1967) kehittämä kehonhallintamenetelmä. Säännöllisen harjoittelun myötä se parantaa ryhtiä, hengitystä ja kehittää optimaalista kehon käyttöä.
Parempaan kehonhallintaan opetellaan vahvistamalla mm. kehon keskiosaa ja parantamalla keskivartalon syvien tukilihasten käyttöä. Harjoittelussa painotetaan syvien ja pinnallisten lihasten sekä lihasryhmien optimaalista ja yhteistoimintaa, jotta kaikki liike olisi mahdollisimman hyvin hallittua ja tasapainoista. Myös oikeanlainen … Lue lisää »
Hello world! Pitkän radiohiljaisuuden jälkeen myös Gains.fi herää taas eloon. Ainakin äitialuksen osalta. Syistä, joita ei tarvinne erikseen mainita.
Sivuston uusi osio tarjoilee erinäisiä verkkojumppia, treenejä ja online-valmennuksia.
Ilmaiset verkkotreenit edellä, mutta jatkossa mahdollisesti myös maksullisiin laajentaen, niin valmennusten, kuin verkosta tilattavien välineiden osalta.
Mukana on vasta jokunen, mutta lisäillään, ja näitähän saa vinkata myös oikein mielellään joko yhteydenottolomakkeen tai … Lue lisää »
Nykyihmisen elämä on usein erittäin stressaavaa, eikä aikaa tunnu riittävän mihinkään. Jooga lajina antaa käytännön työkaluja rentoutumiseen sekä luvallisen hetken pysähtyä. Koska lajista on olemassa lukemattomia versioita, keskitymme tässä esittelyssä sen perinteisimpään muotoon, Kaula –tradition tantrajoogaan, joka tunnetaan Suomessa nimellä shaktajooga.
Joogasta yleisesti
Joogatessa pyritään tunnistamaan kehon yksittäiset lihakset ja käyttämään vain niitä, joita kulloisessakin asanassa eli joogan liikeharjoituksessa välttämättä … Lue lisää »
Ananas on vuodesta toiseen vakisuosikki varsinkin bodareiden ja laihduttajien keskuudessa. Mutta tiesitkö, mistä ananas on alkujaan peräisin? Entä sen väitetyt laihduttamista tukevat ominaisuudet – totta vai tarua?
Ananaksen lyhyt historia
Ananaksen uskotaan olevan alkujaan kotoisin Brasiliasta. Nykyisellään sitä kasvatetaan kaikissa trooppisissa maissa. Tarinoiden mukaan ensimmäiset eurooppalaiset, jotka sitä pääsivät maistamaan, olivat Kristoffer Kolumbus miehistöineen marraskuussa 1493.
Ananaksen päätymisessä kaiken kansan … Lue lisää »
Mantelit ovat turhan monelle vain joulupuuron sattumaylläri tai glögin lisuke. Ne ovat kuitenkin hyvin ravintorikas ruoka, ja siten aitoa superfoodia. Tässä 10 varsin pätevää syytä lisätä mantelit ruokavalioosi.
1. Erinomaiset ravintoarvot. Manteli on ravintoarvoiltaan 75 -prosenttisesti (hyvää) rasvaa ja n. 16 -prosenttisesti proteiinia. Niissä on paljon samanlaista kertatyydyttymätöntä rasvaa kuin oliiviöljyssä. Mantelit ovat hyviä B2- ja B7-vitamiinien, kuparin sekä mangaanin … Lue lisää »
Meri Taskinen on 22-vuotias Women’s Physique -kilpailija, joka tekee kisadebyyttinsä kevään 2015 Fitness Classic kisoissa. Hän treenaa Team Solanan riveissä Sami Maaniemen valmennuksessa.
Urheilu on aina ollut osa Merin identiteettiä, mutta vasta viime vuosina kuntosaliharjoittelu on tullut osaksi jokapäiväistä rutiinia.
Blogissaan hän haluaa jakaa omia kokemuksiaan kirjoittaen ruokavaliostaan, treeneistään, tavotteistaan sekä niiden saavuttamisesta. Samalla toivottavasti tarjoten sinne ruudun toiselle puolelle … Lue lisää »
Artikkelisarjamme toiveaiheista jatkuu. Ehdota aihetta, me paneudumme siihen ja vastaamme, tarvittaessa tieteellisiin lähteisiin ja faktoihin perustuen.
Salilla ei huvita? Tulokset junnaavat paikoillaan? Viimeistään viikon kolmas treenikerta on aina kuin suossa tarpoisi? Lihakset jumissa, kolottaa, väsyttää? Nämä voivat olla pahimmillaan merkkejä ylikunnosta, mutta todennäköisemmin vain osoitus siitä, että on aika pitää kevennetty treeniviikko.
Useamman treenivuoden myötä kehittyy myös taito kuunnella omaa kroppaansa, ja jolloin kevennyksen voi toteuttaa tarpeen mukaan. Sitä ennen on suositeltavaa jaksottaa treenit niin, että … Lue lisää »
Kaurajuoma on kokeilemisen arvoinen vaihtoehto, jos maito ei sovi allergian tai tietyn ruokavalion, kuten paleon vuoksi. Kaurajuomaa kannattaa testata myös, jos muuten vain haluat vähentää maitotuotteiden osuutta. Se käy juotavaksi sellaisenaan ja maidon korvikkeeksi vaikkapa kahvissa, puurossa, smoothieissa tai leivonnassa.
Kaurajuoma säilyy avaamattomana huoneenlämmössä, joten purkkia on helppo kuljetella mukana. Maultaan kaurajuoma on hieman jauhoinen, ja miedompi kuin ykkösmaito tai … Lue lisää »
Kuntosalien ruuhkahuippu lähestyy. Tammikuussa kuntosaleilla on perinteisesti ennätysmäärä kävijöitä, kun vakiharrastajien ja tavoitteellisesti treenaavien lisäksi saleja kansoittavat myös uudenvuoden lupaajat. Helmikuun puoliväliin mennessä tilanne yleensä tasoittuu, mutta miten selvitä siihen asti. Kokosimme vinkkejä.… Lue lisää »
Matti Hallamaa on 31-vuotias entinen CBB ja tuleva Men’s Physique -kilpailija, sekä tunnustuksellinen naturaaliharjoittelun puolestapuhuja. Treenaamisen ohessa aika kuluu hyvinvoinnin ja turismin liikkeenjohdon AMK -opintojen parissa, toimeentulon tullessa turvallisuusalalta sekä personal trainerin töistä.
Hänen bloginsa keskittyy matkaan syksyn 2015 Men’s Physique -debyyttiä kohti. Tulossa on myös videosisältöä ja treenivinkkejä. Sopivan kuuman aiheen tullessa pinnalle luvassa on myös suoraa puhetta.
Nämä vinkit on kirjoitettu kuntosalilla käyvien dieettamista ajatellen, eli siihen kuuluisaan rasvanpolttoon ja kehonkoostumuksen muuttamiseen pyrkiville. Ohjeet ovat kuitenkin sovellettavissa muillekin, joilla painolukema ei ole vielä merkittävän ylipainon puolella.
Laihtuminen perustuu kalorivajeeseen. Kun terve ihminen syö vähemmän kuin kuluttaa, syntyy kalorivaje, ja ihminen laihtuu. Tätä yksinkertaista matemaattista yhtälöä sotkee usein se, että monilla on taipumus aliraportoida syömisensä varsinkin rasvan osalta… Lue lisää »
Mainos:
Sivusto käyttää evästeitä. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt tämän. Lisätietoja käyttöehdoissamme.
