Hiki kuuluu urheiluun ja kuntosaleille, mutta liikahikoilu voi olla riesa, joka rajoittaa elämää. Mikä neuvoksi?
Meistä jokainen hikoilee urheillessaan ja päivän mittaan, toiset enemmän, toiset vähemmän. Se on normaalia. Liikahikoilu on sitä, kun käsien, kainaloiden … Lue lisää »
Hyvinvointi
Vuorotyö: vinkkejä terveyteen
Vuorotyö voi olla haasteellista sekä ravitsemuksen, että liikunnan kannalta. Unirytmi menee sekaisin, mikä altistaa helposti ylensyönnille ja hormonaalisille häiriöille. Vuorotyöläisen kannattaa liikkua joka päivä, mutta liikunnasta ei pidä tehdä liian suurta numeroa. Pari salitreeniä, pari … Lue lisää »
Hyvinvointi
Nukkuma-asento, onko sillä merkitystä?
Mitä tulee nukkumiseen, on kaikilla suosikkinsa siinä, minkälaiselle rullalle itsensä yöksi vääntää. Jokainen nukkuma-asento on kuitenkin sekä hyväksi, että pahaksi terveydelle. Tässä on listattu lyhyesti erilaisten asentojen hyvät ja huonot puolet.
Selällään
Selällään nukkuvat kuorsaavat … Lue lisää »
Hyvinvointi
Krapulan hoito eli darradouppaus
Eli kuinka saan lievemmän krapulan. Heti alkuun täytyy mainita, että darradouppaus on artikkelin kirjoittajan puolesta hieman harmaalla alueella. Paras krapulan hoito eli darradouppaussarja koostuu päivittäistavarakaupoista, lisäravinnekaupoista ja apteekista saatavista ainesosista. Osan toiminta perustuu enemmän tai … Lue lisää »
Hyvinvointi
Hyvä ruoka, parempi uni
Hiilihydraattien riittävä saanti vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin myös siten, että unensaanti helpottuu, kun iltapala koostetaan nopeasti imeytyvistä hiilihydraateista eikä aterialla syödä runsaasti proteiinia tai rasvaa. Hiilihydraattipainotteisen iltapalan nauttimisen seurauksena kehon insuliinintuotanto käynnistyy, jolloin serotoniinin esiaste tryptofaani-aminohappo … Lue lisää »
Hyvinvointi
Unihygienia
Hyvään uneen liittyy monta osatekijää, joista unihygienia on yksi tärkeimmistä. Jos unettomuus on ollut pitkäaikaista, saatat tarvita lääkärin apua. Seuraavassa kuitenkin muutamia yleisiä asioita joilla voit parantaa unen määrää ja laatua.
Nukkumatila
Nukkumatilan tulisi olla … Lue lisää »
Hyvinvointi
Stressi ja uni
Stressireaktio on elimistön luonnollinen reaktio pärjätä tilanteessa kuin tilanteessa. Se on tarpeellinen ja toivottu asia, kun ihmisen pitää selvitä muutoksesta tai kuormittavasta tilanteesta. Jokainen kokee stressiä päivittäin. Ongelmaksi stressireaktion suhteen muodostuu lähinnä se, että ehtiikö … Lue lisää »
