Terveys

Lasten suun terveys

Lasten suun terveys on tärkeää varsinkin hampaita ja suun bakteerikantaa ajatellen. Jokaisen tulisi ottaa huomioon kolme asiaa: suun pH:n pysyminen optimaalisena, sokerin välttäminen sekä ksylitolin syöminen.

Kun ihminen syö sokeria, muodostavat suun bakteerit sokerista happoa joka syövyttää kiillettä (karies). Tämä johtaa hampaiden reikiintymiseen.

Suun pH vaikuttaa hampaiden kuntoon, ja sopiva pH-pitoisuus suulle on 5,5. Limpparien hapot ovat hyvin happamia, ja … Lue lisää »


Aivojen öljynvaihto Ruokavaliot

Aivojen öljynvaihto

carrot cream soupTiedonsiirto aivoissa tapahtuu pitkin hermosolujen kalvoja, joiden rakennusaineita saadaan ruokavalion rasvasta. Hermosolujen välisiä viestejä taas kuljettavat proteiinien aminohapoista rakentuvat välittäjäaineet, minkä lisäksi useiden vitamiinien ja mineraalien riittävä saanti turvaa aivojen optimaalisen toiminnan. Tämä on niinsanottu aivojen öljynvaihto.

Mikäli välttämättömien rasvahappojen saanti on epäsuhdassa, ravintoaineista vajausta ja aterioiden aiheuttama verensokerivaste huono, voi tästä seurata psyykkisiä ongelmia, mikäli yksilö on niille geneettisesti … Lue lisää »


Rento olo oikealla ravinnolla Ravinto

Rento olo oikealla ravinnolla

Keho ja mieli toimivat aina yhteydessä toisiinsa. Siksi mielenrauhaa edistävään syömiseen panostaminen on aivan yhtä tärkeää stressinhallintaa, kuin esimerkiksi kevyt liikunta ja rentoutusharjoitukset. Tässä vinkkejä, miten saavuttaa rento olo oikealla ravinnolla.

Sokeri on mielen polttoainetta

Tasapainoinen ruokavalio on mielialan ja aivojen terveyden kannalta olennaisen tärkeä tekijä. Energianlähteenään aivot käyttävät ainoastaan veressä olevaa sokeria, jolloin ravinnon hiilihydraattien laadulla, aterioiden koostumuksella ja … Lue lisää »


Unihygienia Hyvinvointi

Unihygienia

Hyvään uneen liittyy monta osatekijää, joista unihygienia on yksi tärkeimmistä. Jos unettomuus on ollut pitkäaikaista, saatat tarvita lääkärin apua. Seuraavassa kuitenkin muutamia yleisiä asioita joilla voit parantaa unen määrää ja laatua.

Nukkumatila

Nukkumatilan tulisi olla viileä (18-20 astetta) ja pimeä. Sängyssä ei saisi tehdä muuta kuin nukkua (ja sitä yhtä toista juttua). Lukeminen kannattaa tehdä muualla (se on hyvä keino … Lue lisää »

 
Tiede

Urheilu/musiikki ja pikkuaivot

Linda Maguire on musiikin ja neurologian moniosaaja. Hän on kirjoittanut esseen, joka käsittelee musiikin oppimista pikkuaivojen näkökulmasta. Samantyyppisillä mekanismeilla erilaisia, motorisia taitoja vaativien urheilulajien hermojärjestelmiä voitaneen opettaa parempaan urheilusuoritukseen. Näin ollen menetelmiä voinee soveltaa muusikoiden lisäksi myös urheilijoihin.

Esseessä on käsitelty pikkuaivojen toimintaa musiikin oppimisen kannalta sekä opettajien, että tieteen näkökulmasta. Pikkuaivot ovat se aivojen alamyyrä, joka työstää ja hioo … Lue lisää »


Hyvinvointi

Stressi ja uni

Stressireaktio on elimistön luonnollinen reaktio pärjätä tilanteessa kuin tilanteessa. Se on tarpeellinen ja toivottu asia, kun ihmisen pitää selvitä muutoksesta tai kuormittavasta tilanteesta. Jokainen kokee stressiä päivittäin. Ongelmaksi stressireaktion suhteen muodostuu lähinnä se, että ehtiikö elimistö palautua siitä ennen seuraavaa reaktiota. Jos ei, reaktio muuttuu krooniseksi. Tällöin ollaan ongelmissa.

Joidenkin arvioiden mukaan stressi on mukana jopa 60 % kaikista sairauksista … Lue lisää »


Paras ruokavalio Ruokavaliot

Paras ruokavalio – onko sellaista?

photodune-231900-pouring-red-wine-xs_rajattu1-540x337Se mikä toimii yhdelle, ei toimi toiselle. Tämän vuoksi ruokavalioiden ehdoton suosittelu ei yksinkertaisesti toimi. Teoriassa ihminen saattaa toimia tietyillä tasoilla samalla tavalla, mutta käytännössä erot tulevat kuitenkin usein ilmi. Ihmiset tulevat erilaisista olosuhteista, elinympäristö ja keinot selviytyä tilanteista ovat erilaiset, genetiikka vaihtelee, tilanteet muuttuvat… mikä on siis paras ruokavalio?

Paras ruokavalio?

Se on juuri se, mikä sopii sinulle. Yleensä … Lue lisää »


Laihdutus

Painonpudotus – mikä on oleellista

Viime aikoina media on taas tuupannut vaikka minkälaisia hittidieettejä linjoille. Oikotietä onneen ei ole, mutta myöskään kituuttaa ei tarvitse. Ei ole myöskään olemassa yhtä ja ainoaa ruokavaliota. Kerrataan nyt vielä kerran perusasiat.

Painonpudotus – mikä on oleellista ja mikä ei

Kalorilaki. Jos kaloreita tulee yli kulutuksen, paino nousee. Jos kaloreita tulee alle kulutuksen, paino laskee. Tämä on termodynamiikkaa eikä … Lue lisää »


Energiajuomat Tiede

Energiajuomat ja urheilijoiden suorituskyky

Teksasin yliopistossa tehdyn katsauksen mukaan juomien nauttiminen voi parantaa suorituskykyä. Haittavaikutukset saattavat kuitenkin olla suuremmat kuin hyödyt, eivätkä energiajuomat kuulu millään lailla nuorten ja sairaiden harrastamiseen tai urheiluun.

Vitamiinivalmisteiden ohella energiajuomat ovat suosituimpia lisäravinteita amerikkalaisten nuorten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Viime aikoina esille on tuotu myös energiashotit, joita nautitaan vahvistamaan tarkkuutta ja suoritusta. Energiajuomat ja –shotit eroavat urheilujuomista siten, että … Lue lisää »


Lasten ravitsemus Ravinto

Lasten ravitsemus – kaikki oleellinen

Lasten ravitsemus on aina tapetilla… ja itse asiassa lasten iästä riippuen joskus myös tapetissa. Sinä olet vanhempana vastuussa siitä, mitä lapsi syö ja kuinka hän ajattelee ruoasta, joten lue tämä. Tässä artikkelissa on kaikki oleellinen, joten tämän jälkeen sinulla ei ole yhtään tekosyytä olla tekemättä jälkikasvullesi terveellistä evästä.

Monet lapsista kärsivät ylipainosta. Tämä aiheuttaa sekä terveydellisiä, että sosiaalisia ongelmia. Ylipainon … Lue lisää »