Selkäkanavan sivulle on koottuna jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina, että kuvallisina ohjeina.
Sivustolta voit myös tilata maksuttoman taukojumppamuistuksen, ja tarjolla on myös Jumppakissan helppo kahdeksan liikkeen … Lue lisää »
Hyvinvointi
Detox eli puhdistuskuuri ja sen tarve
Tiedätkö sinä missä kilpirauhasesi tai maksasi sijaitsee? Jos et, kuinka voit olla myöskään varma, että tarpeen on detox eli puhdistuskuuri, tai ettei kilpirauhasesi oireile vain siksi, että satut kuvittelemaan niin?
Viime marraskuussa Briteissä julkaistussa tutkimuksessa … Lue lisää »
Gains.Fi
Tykkää meistä Facebookissa – voita kirja
Tykkää meistä Facebookissa – voit voittaa Timo Kettusen tieteeseen perustuvan, humoristisen Miksi syömisestä tuli niin hankalaa -ravitsemuskirjan!
Selittävätkö geenit lihavuutesi? Miksi toisinaan suoli vain rapsaa ja tavara ei imeydy? Entäs millainen detox -härpäke se jokaisen … Lue lisää »
Laihdutus
Lihas painaa enemmän kuin läski?
Näin laihdutuksen kulta-aikana tammikuussa tätä samaa legendaa, eli lihas painaa enemmän kuin läski, kuulee taas usean valmennuksen yhteydessä. Lihaskudos ei kuitenkaan ole painavampaa kuin rasva, vaan kilo lihasta painaa tasan yhtä paljon kuin kilo rasvaa. … Lue lisää »
Kehonhuolto
Kehonhuoltoa tositarkoituksella
Monesti keskitymme liikaa siihen, että saamme mahdollisimman kovan ja tuskaisen hien päälle treenissä, ilman riittäviä lämmittelyitä. Karkaamme salilta pois tekemättä kehonhuoltoa eli jäähdyttelyä tai edes kevyttä venyttelyä treenin päätteeksi.
Ja kuinka moni teistä ihan rehellisesti … Lue lisää »
Ravinto
Hyvä ateriarytmi kasvattaa lihasta
Keho tarvitsee säännöllisesti ravintoa palautuakseen tehokkaasti ja kasvaakseen. Sopivan kokoiset proteiiniannokset stimuloivat lihaskasvua, mutta suurten annosten kasvattamisesta ei tule lisähyötyä. Sen sijaan annoksia voi annostella useammin. Jos treenaajalla on huono ruokahalu, ei annoskoon kasvattaminen ole … Lue lisää »
Treeni
Lajiesittelyssä shaktajooga
Nykyihmisen elämä on usein erittäin stressaavaa, eikä aikaa tunnu riittävän mihinkään. Jooga lajina antaa käytännön työkaluja rentoutumiseen sekä luvallisen hetken pysähtyä. Koska lajista on olemassa lukemattomia versioita, keskitymme tässä esittelyssä sen perinteisimpään muotoon, Kaula –tradition … Lue lisää »
Kirjoittajat
Bettina Gräsbeck
Bettina Gräsbeck on Personal Trainer ja koulutettu hieroja. Intohimona hänellä on lihaskuntoharjoittelu yhdistettynä muutenkin aktiiviseen elämäntapaan.
Myös kilpailukokemusta on karttunut Body Fitness -lavoilta; vuonna 2016 Fitness Classicissa toinen sija, ja 2014 debyyttikisassa upeasti kultaa. Henkilökohtaisena … Lue lisää »
