Vadelmainen jugurttismoothie on ruokaisa kiireisen aamu- tai välipala, joka sopii myös palautusjuomaksi tiukan treenin jälkeen.
Jugurttismoothie
- 300 g turkkilaista tai kreikkalaista jogurttia
- 1 rkl pähkinävoita (sokeritonta)
- 1 dl vadelmia tai muita marjoja (jätä halutessasi muutama koristeluun)
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 dl vettä
Jos haluat tehdä smoothiesta proteiinipitoisemman, lisää n. 30 g maustamatonta proteiinijauhetta. Mittaa kaikki ainekset blenderiin tai sekoita sauvasekoittimella. Voit koristella valmiin annoksen vadelmilla.
Tiesitkö?
Maapähkinävoita on helppo valmistaa myös itse.
Vadelmissa on antioksidantteja, sekä ruonsulatusta edistäviä kuituja. Suomi on pohjoisimpia kasvualueita, joissa vadelma menestyy.
