08052013 keskiviikko: rinta-ojentaja

Tadaa! Myöhään, niin kyllä, parempi myöhään kuin ei milloinkaan ;) päivittää blogikin :D Tää päivä on ollut, uh… tää on ollut niin ai morjens :D No niin, eli eli, aamulla ennen kellonsoittoa joskus puoli viisi vissiin, mä havahduin siihen, että jossainpäin asuntoa soi ihan varmasti herätyskello, siis puhelimen herätys. Haahuilin ympäri asuntoa ihan pöllämystyneenä ja pian tajusin, et mitä ihmettä mä oikein duunaan. Täällä mikään kello soi, vaan linnut laulaa ulkona :D Voi hyvänen aika. Takaisin peittojen alle ja hetken ehdin ottaa lisää unta palloon kunnes se KELLO soi OIKEESTI :D No sitten perus aamurutiinit ja duuniin. Uusilla kesäkumeilla on hyvä ajaa ;) jeps…

Duunissa menikin sitten ”vain” puoli kuuteen :o Huom, duunivuoro alkaa kuitenkin 7.30. Juh, jäin ylitöihin, koska kaverini kissa oli meillä hammashoidossa ja halusin itse olla siinä mukana valvomassa anestesiaa yms. mitä mä nyt joka päivä teen. Duunista suoraan himaan, koirat pihalle, tytölle ruokaa, imuri käteen ja sitten adios, mä lähdin salille. Kotiin tulin vasta karvaa vaille yhdeksän illalla. Että semmonen päivä. Ja koska siinä vaiheessa iltaa hyvä äiti tuntee piston sydämessään siitä, ettei ole ollut himassa juuri ollenkaan koko päivänä, ehdotin leffailtaa tytön kanssa ja niinhän me sitten käperryttiin soffalle katsomaan elokuvaa ja mukavaa oli :) Nyt sitten yritämme käydä tässä ihan nukkumaankin pikku hiljaa. No onneksi huomenna on vapaapäivä, tosin MINÄ aijon toki mennä salille jumppaamaan ;)

KEVYT KIERTO jatkuu siis edelleen. TÄNÄÄN  oli vuorossaan RINTA JA OJENTAJAT! Kyllä muuten sain oikeesti aivan suunnattoman hyvän tuntuman tänään rintaan ristikkäistaljassa. Kyllä sitä joskus vaan kannattaa ottaa sitä malttia mukaan hommaan. Valita ne maltilliset painot ja hakea ihan sitä tuntumaa. Joskus kun seuraa joitain blogeja tms. missä ihmiset pitävät kirjaa päivän treeneistään, niin huomaa, että joillakin painot näyttelevät ihan älyttömän suurta numeroa :o Onhan se hieno joskus kokeilla ja haastaa itseään ja pitääkin, mutta aina se jäätävä rauta määrä ei välttämättä ohjaa sitä liikettä kohteeseensa. Pahimmassa tapauksessa tekee liikkeen hyvinkin väärin ja ihan väärät lihakset lähtee tekemään työtä.

No mut anyway, tänään meitsi pumppas siis rinnan ja ojentajat ;)

- ristikkäistalja - penkki - vinopena kp - levitykset vinopenkistä

- negatiiviset leuat (siinä kun laskee itseään niiiiiiin hitaasti kuin taitaa alaspäin, niin minä ainakin saan tuntumaan oikein hyvin siellä missä pitää, pieni pidätys vielä siinä vaiheessa kun on laskenut itsensä juuri alle 90 kulman, niin avot ;) )

- dippi - ranskalainen vinopenkistä - ojentajat taljassa (eri variaatioita ja kuulkaas nyt löyty aika hemmetin hyvä asento seisten ranskalainen narulla, ja vielä vähän vetää käsiä ulospäin ojennuksessa, niin mulla ainakin iski ojentajat tuleen :) )