Jatta Korhonen on hyvinkääläinen CrossFit-urheilija, CrossFit Verstaan omistaja, sekä pitkän linjan valmentaja.
Jatalla on yli kymmenen vuoden kokemus kunto- ja terveysliikunnan parista, sekä urheilijoiden psyykkisestä urheilu- ja fysiikkavalmennuksesta. Hän valmentaa kuntoilijoita ja urheilijoita CrossFit Verstaalla… Lue lisää »
Kotijumppa
Kotitreeni pakaralle – Minna Pajulahti
Minna Pajulahden kotitreeni pakaralle on vajaa seitsemän minuuttinen tehokas kehonpainolla tehtävä treeni, jossa välineeksi riittää jumppamatto. Jos kotoa löytyy kuminauha, se on hyvä lisävaruste, muttei välttämätön.… Lue lisää »
Treeni
Lajiesittelyssä kahvakuula
Kahvakuula eli girya on maailman vanhimpia, ellei peräti vanhin vastusharjoittelussa käytettävä lisäväline. Nimensä mukaisesti se on pyöreähkö, usein raudasta valmistettu paino, jossa on käsikahva. Entisaikojen voimamiehet niin idässä kuin lännessä harjoittelivat giryoilla. Kahvakuulailu sopii sekä … Lue lisää »
Jooga & Pilates
Joogastudio Oulun Joogan Alkeet -video
Joogastudio Oulu tarjoaa ilmaisen joogan alkeet -videon. Harjoitus on 35 minuutin pituinen voimakas hathajooga, joka sopii kaikentasoisille harjoittelijoille, myös ensikertalaisille.… Lue lisää »
Lihaskunto
Porrastreeni (tai mäkitreeni) ulkona tehtäväksi
Vaikka kelitkin ovat lähiaikoina olleet vähintäänkin erikoiset, sään salliessa porrastreeni on hyvä vaihtoehto ottaa ulkoilusta isommat tehot irti.… Lue lisää »
Gains.Fi
Uusi uutiskirje – tilaa päivitykset sähköpostiisi
Kehitys kehittyy ja kiitos tiedätte kyllä minkä, uutiskirjekin koki vihdoin faceliftin.
Uutena toiminnallisuutena siinä ilmoitus- & seurantavaihtoehtoja on jatkossa kolme. … Lue lisää »
Kotijumppa
Toiminnallinen venyttely – 21 liikkeen soittolista
Venyttely on hyvää peruskehonhuoltoa. Toiminnallinen venyttely tarkoittaa venyttelyä, jossa liikkeet ovat lyhyitä ja dynaamisia lisäten myös aktiivista liikkuvuutta. Vaikka perinteinen staattinen venyttelykin on monille hyödyllistä, esimerkiksi lihaksen kannalta se on kuitenkin melko passiivista toimintaa.… Lue lisää »
Treeni
Kehonpainoharjoittelu – muutakin kuin punnerruksia
Kevään 2020 tapahtumat ovat laittaneet kapuloita rattaisiin kaikilla elämänalueilla. Treenikään ei ole välttämättä oman prioriteettilistan kärjessä, mutta jos elämää saa jatkettua jokseenkin normaalissa uomassaan – viranomaisten suositukset huomioiden – voimatreenin mukana pitäminen ja liikkeellä oleminen … Lue lisää »
