UUSI Rasvat
Rasvaprosentti ja puntari: miten mitata edistystä oikein
Rasvaprosentin ja edistymisen mittaaminen: puntarin sudenkuopat, vyötärömitta, valokuvat ja vedenpainon heilunta — oikea tapa seurata tulosta.
UUSI Smoothie
Marjat ja proteiini: palautumisen paras yhdistelmä
Marjat ja proteiini palautumisessa: mitä antioksidantit tekevät treenin jälkeen, mitkä marjat kannattaa valita ja käytännön yhdistelmät.
UUSI Nukkuminen
Univaje ja treeni: mitä tapahtuu kropan kun nukut viisi tuntia
Univaje ja treeni: mitä tapahtuu voimalle, lihaskasvulle ja nälälle huonosti nukuttuna — ja miten ohjelma sovitetaan väsymykseen.
UUSI Nukkuminen
Melatoniini: mitä tutkimus todella sanoo unihormonista
Melatoniini: mitä se tekee, kenelle sopii, oikea annos ja ajoitus, matkajetlag ja mitä tutkimus todella sanoo unihormonista.
UUSI Pakarat
Kyykkyviikko: näin progressing treenaa takareidet ja pakarat
Kyykkyohjelma 12 viikolle: progressio, sarjat, toistot, palautuminen ja yleisimmät virheet — viikoittainen aikataulu.
UUSI Pakarat
Lonkan liikkuvuus: syväkyykyn este numero yksi
Lonkan liikkuvuus kyykkyyn: miksi pohja jää saavuttamatta, kolme testiä ja viikoittainen rutiini, joka avaa syvän kyykyn kahdessatoista viikossa.
UUSI Smoothie
Smoothie-aamupala: 30 grammassa proteiinia kolmessa minuutissa
Proteiini-smoothie aamupalaksi: peruskaava, kolme vaihtoehtoa, mitä laittaa ja mitä jättää pois — ja miksi blenderi voittaa aamiaismurot.
22.11.2021
Eläimellinen meno pääsi yllättämään
Istun keittiössä kaikessa rauhassa syömässä aamiaista ja lukemassa lehteä, kun havahdun yläkerrasta kuuluviin ääniin. Ensin ajattelen harakan siellä hyppelevän
25.10.2021
Victor-opas: Kongo on sotkuinen maa
Kongojoki on 4700 kilometriä mutkittelevaa virtaa halki Kongon demokraattisen tasavallan. Entiseltä nimeltään maa on Zaire ja sitä ennen Belgian Kongo. Paljon
18.10.2021
Kylmä suihku parantaa vastustuskykyä
Varsinkin näin tautisena aikana on hyvä uutinen, että ihminen voi omalla käytöksellään parantaa vastustuskykyään. Tämän tiedon kertoi TV1:ssä esitetty