09092010 torstai; jalka- ja vatsatreeni

Töissä oli jees. Meidän instru henkilö on saikulla (niinkuin eilen totesin, porukkaa on nyt saikulla aika paljon!), joten minä sain tänään kunnian olla instrussa. Jee. Diggaan kyllä siitä hommasta. Se on välillä siistii vaihtelua :) On kiva näperrellä niiden instrumenttien kanssa, purkaa, pestä, kasaa :) Sellaista letkeetä hommaa. Siinä sit samalla voi siemailla vähän kahvia ja kuunnella radiota :D Eli sellaista tänään töissä. Ja hei, ei mitään hyvää tarjolla tänään, ensimmäinen päivä tämän kolmen viikon sisällä, kun meillä ei ollut herkkuja siellä :o oho!

Töistä sitten kiireen vilkkaan taas kotiin. Rahkan vetäsin vielä duunissa, ennenkuin lähdin ajaa himaan. Koirat lenkille. Treenikassin pakkaus, pieni blogipäivitys, jossa totesin, että hieman väsyttää :D Kun tyttö tuli kotiin, tein hänelle evääksi kolme hapankorppua ja mehupullon ja ei kun menoksi jälleen. On kyl ihan huippua, että tyttö viihtyy siellä leikkihuoneessa niin hyvin :)

Salilla oli sitten vuorossa jalat ja vatsa. Vaikka valittelin ennen lähtöä, että on vähän nuutunut olo,niin eipä tuo salilla haitannut. Sitä kun vain lähtee, eikä jää kotiin läsöö, niin kyllä siitä aina hyvä tulee. Tietysti on erilaisia päiviä. Tänään oli ihan ok päivä. Hyvin jaksoin, ei voi valittaa. Vatsarutistuksetkin tuntui tänään taas kevyiltä, oli lisättävä 2,5kg painoa ;) Nooh, homma meni sitten näin… taas :D :

- pohjeprässi 3×15 - reiden ojennus 3×15 (tähän nakkasin tänään 65kg) - reiden koukistus 3×15 - vatsarutistus 3×15-20 (siinä se lisäys, kun oli kevyt tuntuma tänään!) - jalkaprässi 3×15 (painon lisäys tänään tässäkin) - voimapyörä ja Hooverit 3x 40-50sec. - takareisi- pakara maaten 1×15 (ei hotsittanut maaten joten vaihdoin seisten ;) ) - takareisi- pakara seisten 2×15 (kummatkin jalat erikseen siiiiis) Se taisi olla siinä tällä kertaa. Lämmittelyt ja jäähdyttelyt crossi 7-14 min. Oikein hyvä fiilis, jalkaprässissä sain rutistettua sellaisen poltteen hanuriin, että pisti oikein puhaltamaan :D Hyvä niin. Sitten venyt pukkarissa ja saunan lauteilla :) Hera80 naamaan ja avot, että oli taas voittaja fiilis.

Jos vähän harmittikin tietyt asiat ennen salille lähtöä, niin salilla taasen murheet unohtuivat. Siellä saa keskittyä niin siihen omaan juttuun, ihan itseensä, ihan parasta pääkopallekin! Ja eikun huomenna uusiksi jälleen.

Huomenna on mentävä jälleen ajoissa duuniin. Tyttö lähti tänään ihan reippaasti itse kouluun, minä kyllä soitin ja muistutin, tietysti, mutta itse olin jo puoli kasi töissä :) Kyl tää tästä, mun iso likka, kyllä se osaa :)

Semmosta. Mut nyt, BB, uu jee. Se on kyl vähän tylsä… eilenkin jäi kesken, ei vaan jaksa kattoo kun ei tapahdu juuri mitään. Mut no, iltapalan voi vetästä siinä (rahkaa ja vehnäleseitä) kun kattelee sitä :)

Ei muuta kuin hyvää yötä :) Palaillaan!

Ai niiiiiiiiin ja olihan mulla ihan juttukin. Nimittäin ESITÄN NYT KYSYMYKSEN VIISAAMMILLE!!!!! ELI HUOMIO! Kertokaapas te fiksummat ja asiasta enemmän tietävät, miten sais olkapäihin ”lihaa”? Millaista olkapäätreeniä teette? Olisin oikein iloinen jos joku viitsisi vinkata :) Kiitos kaunis jo etukäteen :)