10 syytä ottaa päiväunet
Menikö yö valvoessa, mutta et halua ottaa päiväunia koska pelkäät menettäväsi yöunet tai sitten luulet että sinua epäillään laiskaksi? Älä suotta koe syyllisyyttä tai pelkoa yöunien menetyksestä, sillä oikein ajoitetut päiväunet tekevät vain ja ainoastaan hyvää.
Koska meillä on tietynpituinen unisykli, niin päiväunien tulisi olla maksimissaan 20 minuuttia tai sitten tasan 90 minuuttia pitkät. Tämä estää sinua heräämästä syvästä unesta ja tuntemasta pöpperöisyyttä vielä jopa tunteja päikkäreiden jälkeen. Luonnollisesti tähän sykliin vaikuttaa myös mahdollisen univajeen määrä. Myös muun pituisista päiväunista on kuitenkin hyötyä.
Nykypäivän tehokulttuuri painostaa vain vääntämään ja vääntämään, mutta sopivan mittaiset torkut päivän aikana itse asiassa vain lisäävät tehokkuutta. Jokaisessa työpaikassa tulisikin olla lakisääteinen päikkärisohva.
Suurin osa muistakin nisäkkäistä nukkuu päiväunia. Mikset sinäkin? Älä siis yritä stimuloida aivojasi kemikaaleilla että jaksaisit paremmin. Se ei ole luonnollista, ja päiväunet virkistävätkin enemmän kuin kofeiini.
Jopa muutaman minuutin unet nostavat vireystasoa, mutta muistia parantava vaikutus saattaa vaatia tunnin hurinan. Sopiva ajankohta päikkäreille on iltapäivällä (ehkä lounaan jälkeen) kun ihmisen vireystaso kääntyy luontaisesti laskuun. Päiväunet ovat myös hyvä keino tutkia unimaailmaa, koska lyhyen nukkumisjakson ansiosta unet jäävät muistiin. Jos siis heräilet yöllä ahdistuneena mutta et muista mitä unta näit, niin otapa tirsat ja katso pitääkö alitajuntasi sinut öisin hereillä näyttämällä ihmeellisiä unia!
Lähteet ja lisälukemista (englanniksi)
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2869.2008.00718.x/full#ss2
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1469-8986.1986.tb00600.x/abstract
http://www.today.com/money/nap-rooms-encourage-sleeping-job-boost-productivity-1C8881304
http://www.wsj.com/news/articles/SB10001424127887323932604579050990895301888
http://sleepfoundation.org/sleep-topics/napping
http://io9.com/the-science-behind-power-naps-and-why-theyre-so-damne-1401366016