13102012 lauantai; rinta ja olkapäät 13.10.2012 Päivi 6  Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaapa iltaa. Nyt vasta tässä ehdin istumaan alas ja kirjoittelemaan. Jännä miten sitä voi saada vapaapäivänsäkin kiireiseksi :D No jah, jos nyt lähdetään siitä, että nukuin reilu kahdentoista tunnin yöunet, niin johan siinä päivä käy lyhyeksi. En meinannut uskoa silmiäni kun tajusin herätessäni kellon olevan jo puoli yksi. Noloa :o Noooh, se kertoo ehkä siitä, että takan on ollut rankka viikko :) No salillehan siitä suunnattiin aika pian heräämisen jälkeen. Pieni tankkaus ja menoksi. Tänään oli rinta-olkapäivä :) -verkka crossilla -vinopena smithissä (rest-pause sarjoja, kyllä tuntu) -vinopena käsipainoilla -ristikkäistalja (rest-pause sarjoja muutama) -pull over käsipainolla -viparit sivulle etunojassa -viparit ylös kp (tässä saa kyllä hyvän pumpin olkapäihin) Tuli taas otettua vähän videonpätkää treeneistä. Sitä kyllä tuntee aina itsensä yyber seksyksi kun katselee jälkikäteen näitä :D No sou? Ristikkäistaljaa. Huomatkaa taustalla astetta rankempi ylätaljatreeni :) :D Tässä tämä vipunostot ylös käsipainoilla. Tähän liikkeeseen ei tod tarvitse isoja painoja kun toistoja on riittävästi ja alla on jotain muuta olkapäätreeniä. Kuten näkyy, alkaa kolme kiloakin painaa aika tavalla :D Pieni pose loppuun ja siinä oli sitten tämän päivän treenit :) Tänään muuten totesin, että mun Karhun rannetuet ovat parhaat päivänsä nähneet ja yritin etsiä Myyrmannista uusia rannetukia. No ei löytynyt ei, vissiin on etsittävä taas netistä :) Tai onko jollain tietoa mistä löytyisi? Nyt leffailtaa viettämään. Lainattua tuli Kovasikajuttu ja Kick off :) Katsotaan onko niistä mihinkään. Mukavaa lauantaita kaikille :) Ai niin ja tervetuloa taas uusi lukija :) Mukavaahan se on että mun lätinät jaksaa kiinnostaa :) treenaan videot Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Ihana Katka! Yhteenveto viikosta 6 vastausta artikkeliin ”13102012 lauantai; rinta ja olkapäät” Pumpumkatti sanoo: 14.10.2012 09:22 Astetta rankempi ylätaljatreeni :D :D :D Sun lätinät pitää lukea aina heti, kun huomaa Google Readerista, että uusi juttu on tullut :) Momin sanoo: 14.10.2012 11:33 Kiva että jaksat lueskella, vaikka välillä varmaan sivuan aihetta aika pahasti :D Terveytensähoitaja sanoo: 14.10.2012 10:47 hahahhaaa tuo taustan ylätalja! Näytää niin sika tehokkaalta että pakko ottaa treeniin mukaan ;) tänään olisikin sitä luvassa :D Momin sanoo: 14.10.2012 11:34 Joo ehdottomasti kandee kokeilla! :D tiiti sanoo: 14.10.2012 19:56 Haha :D Voi ei tuota ylätaljaa (oikeastihan se varmaan vaan jotenkin venyttelee selkää tehostetusti, venytteleehän, pliis :D). Momin sanoo: 14.10.2012 22:17 No kyllähän tuo sen verran iäkkäämpi rouvashenkilö oli, että ehkä hän tosiaan vain venyttelee siellä taustalla, mutta en silti voinut olla repeemättä kun katsoin tämän videon ja näin tuon :D Aika huvittava :) Kommentointi on suljettu. Päivi

Iltaapa iltaa. Nyt vasta tässä ehdin istumaan alas ja kirjoittelemaan. Jännä miten sitä voi saada vapaapäivänsäkin kiireiseksi :D No jah, jos nyt lähdetään siitä, että nukuin reilu kahdentoista tunnin yöunet, niin johan siinä päivä käy lyhyeksi. En meinannut uskoa silmiäni kun tajusin herätessäni kellon olevan jo puoli yksi. Noloa :o Noooh, se kertoo ehkä siitä, että takan on ollut rankka viikko :)

No salillehan siitä suunnattiin aika pian heräämisen jälkeen. Pieni tankkaus ja menoksi. Tänään oli rinta-olkapäivä :)

-verkka crossilla -vinopena smithissä (rest-pause sarjoja, kyllä tuntu) -vinopena käsipainoilla -ristikkäistalja (rest-pause sarjoja muutama) -pull over käsipainolla

-viparit sivulle etunojassa -viparit ylös kp (tässä saa kyllä hyvän pumpin olkapäihin)

Tuli taas otettua vähän videonpätkää treeneistä. Sitä kyllä tuntee aina itsensä yyber seksyksi kun katselee jälkikäteen näitä :D No sou? Ristikkäistaljaa. Huomatkaa taustalla astetta rankempi ylätaljatreeni :) :D Tässä tämä vipunostot ylös käsipainoilla. Tähän liikkeeseen ei tod tarvitse isoja painoja kun toistoja on riittävästi ja alla on jotain muuta olkapäätreeniä. Kuten näkyy, alkaa kolme kiloakin painaa aika tavalla :D Pieni pose loppuun ja siinä oli sitten tämän päivän treenit :)

Tänään muuten totesin, että mun Karhun rannetuet ovat parhaat päivänsä nähneet ja yritin etsiä Myyrmannista uusia rannetukia. No ei löytynyt ei, vissiin on etsittävä taas netistä :) Tai onko jollain tietoa mistä löytyisi?

Nyt leffailtaa viettämään. Lainattua tuli Kovasikajuttu ja Kick off :) Katsotaan onko niistä mihinkään. Mukavaa lauantaita kaikille :) Ai niin ja tervetuloa taas uusi lukija :) Mukavaahan se on että mun lätinät jaksaa kiinnostaa :)