17102010 sunnuntai; salia ja juoksentelua

Jei! Saliterveiset kaikille tasapuoleisesti :) Tänään oli vähän väsynyt aamu. Eilinen meni vähän valvomiseksi, katsoin muka vielä jotain tosi mielenkiintoisia dokumentteja faktalta = nukuin :D Sitten muo tultiinkin pyytämään nukkumaan ihan oikeesti ;)

Puolen päivän aikaan tuli sit sellainen olo, et helvettiäkös tässä ihmettelemään, treenikassi kasaan ja salille. Siellähän sitä sitten vierähti pari tuntia jälleen siivillä. Oli oikein antoisaa tänään. Vuorossa oli jalat… ja vatsa ;) Vatsoihin olen ottanut vähän uusia tuulia, kuten taisin siitä pallosta jo edellisessä tekstissä mainita, tosin tänään en käyttänyt palloa, tein staattisia vatsalihaksia aika paljon, sekä rutistuksia ihan TG:ssä. Siinä painot 52,5kg :) jeih! Muuten oli sitä samaa perussettiä jaloille:

- pohjeprässi 70kg - reiden ojennus 65kg - reiden koukistus 70kg - vatsarutistus 52,5kg - Hooverit 5kg lisäpainolla - staattisia rutistuksia vatsoille - jalkaprässi (ja tästä olen tyytyväinen, todella tyytyväinen, nimittäin ennätyspainot lähti tänään 125kg!) - takareidet ja pakarat maaten 40kg - juoksentelua matolla 40min. (kaloreita paloi noin viitisensattoooo)

Lämppäykset crossilla. Siinähän se setti tälle päivälle olikin. Venyttelyt päälle ja lauteille. Hyvä fiilis. Tosiaan tosta prässistä olin todella yllättynyt. Piti oikein jälkikäteen vielä katsoa lähempää, että oliko siinä todella 125kg, kun ei niinku meinannut uskoa, sen verran ”kevyesti” lähti sekin paino. Toistot kaikissa 3×15. Ihan jeesh.

Eilinen selkätreeni tuntuu kans mukavasti alaselässä. Siinähän kans tuli painonnosto sinne 50kiloon. Kyl tää tästä. Eilen ja tänään sain myös positiivista palautetta kunnostani. Se on aina kivaa kuultavaa, vaikka tiedän, että aina voi parantaa… ja aina pitää pyrkiä parempaan ;) mitä järkeä tässä muuten olisi :D

Nähtävästi puolen päivän aikaa sunnuntaina on vielä hyvinkin hiljaista salilla. Sai rauhassa vääntää. Ei ollut ruuhkaa. Myöskään muumeja ei näkynyt ;) Muutama nainen mun lisäksi. Yksi semmoinen varmaan viisissäkymmenissä, mutta hyvässä iskussa, oleva rouva, joka käy _usein_ salilla. Siinä näkee, että niin sitä pysyy kunnossa ikäihmiseksi asti, kun vähän näkee vaivaa. Sekin rouva kyykkää ihan kohtuu painoilla, ei huonosti ollenkaan! Siinä moni nuorempi daami häviää kyllä kunnossa kevyesti sen rinnalla :)

Ai juu. Mun piti jotain sanomani mun ruokailusta. Nyt ollaan aika proteiinipitoisella linjalla liikenteessä. Katsotaan mitä tällaisella ruokavaliolla saapi aikaan. Vältän hiilareita nyt mahdollisimman pitkälle… kuitenkin niitäkin nauttien, eihän niitä täysin voi välttää, kaikessahan on jonkin verran aina hiilareitakin. Mutta siis leipä on ehdoton nou nou, hedelmiäkään ei nyt sitten mussutella ihan noin vain tuosta noin ;) ei pastaa… ei perunaa… Vihanneksia joo… jonkin verran… Rahka, jogurtti, raejuusto, leipäjuusto, kananmuna ja liha tulee olemaan nyt avainasemassa. Lihastakin kana, kala ja nauta. Ei possua. Eilen tosin maistoin pienen palan possua kun oltiin ulkona syömässä. Itse söin kanasalaatin :) ja olihan muuten hyvää. Näillä mennään.

Eli hyvä fiilis. Tästä jatketaan taas täydellä palolla kohti edelleen tiukempaa kroppaa, hope so :) Mukavaa iltaa kaikille!