+ 2,5kg

On vaikea elää täällä rytmissä tässä vaiheessa vuotta, kun tietää, että Suomessa on syksy. Sitä on automaattisesti siinä rytmissä. Varsinkin kun samaan aikaan, kun Suomessa tuo syksy nyt alkoi, täällä oli vähän viileämpi. Sitä oli jo syksyssä, mielessään. No ei olla enää. Hellepäiviä taas edessä ja pääasiassa ollaan koko ajan (päivän lämpimimpään aikaan) kahdenkymmenen asteen yläpuolella. Kesä jatkuu vielä. Ensi kuussakin. Eilen oli hellepäivä. Pitkästä aikaa aamun treenin jälkeen päätin tehdä crossailun sijaan kävelylenkin kameran kanssa. Kamera tosiaan painaa kaksi ja puoli kiloa, ja näillä jumittelevilla hartioilla sen roikottaminen pitkiä aikoja olalla (tai kädessä) on pääasiassa pelkästään tyhmää, mutta tietysti teen sen silti. Eilen lähdinkin perinteiselle lenkille, jota etenkin keväällä ja alkukesästä sahasin jatkuvasti. Linnusto on tuolla runsas, kun reitti menee puoliksi Tonavan vartta pitkin, toinen puoli peltojen keskellä. Ihmisiä siellä ei juuri liiku. Siellä mieli lepää. <3 Pitkiä hiekkateitä peltojen keskellä. Maissipelto, arviolta kaksi ja puolimetrinen. Ei liikennettä. Kuuma! Kaikki kuvat on tuon reittini ensimmäiseltä osiolta (kännykällä, putki kun tuossa kamerassa on sen verran pitkä ettei sillä kuvailla maisemia). Sillä loppupään osiolla unohdinkin koko kännykän olemassa olon ja kuvat jäivät sieltä ottamatta. Housujeni lahkeet käärin jo alkumatkasta ylös, kun oli tosiaan lämmin! Mieli on niin syksyssä, että piti taistella itsensä kanssa, jotta tuli laitettua toppi päälle eikä otettua pitkähihaista edes mukaan. Aurinkorasvaakin saa levitellä joka kerta. Täällä aurinko ottaa kiinni heti. Rasvan kanssa ei sitten mun nahkaani otakaan.. :D Kaksi tuntia ja viisikymmentä minuuttia meni tuolla. Reitti on mitaltaan siinä 12-13 kilometrin välissä, riippuu vähän menenkö pitkin peltoja vai pysynkö tiellä. Tällä kertaa pysyin tiellä ja matkaa tuli 12.47km. Keskisykkeellä 112 mentiin ja kotiin tullessa käytävän portaissa syke nousi lukemaan 152 ja siitä tuli maksimi. Kaloreita kului 785kcal. Ennen kävelylle menoa olin napannut puolikkaan protskupatukan (ja alla tietysti oli jo aamupalaa, välipalaa ja treenin palkkari) ja matkalla tuolla söin Elovenan välipalakeksin (hunaja-kaura). Myös vesipullo oli mukana ja tuli tyhjennettyä. Tuossa ylhäällä olevassa kuvassani ei oikein näykään vyötäröllä (takana) olevaa vesipullosysteemiä, jossa on myös lokero kaikelle pienelle. Itselläni on siinä avaimet, vara-akku kameraan, nenäliina, huulirasva, evästä ja kyypakkaus mehiläisenpistoallergian vuoksi pääasiassa, jonka sitten tällä kertaa unohdin kotiin. Ilmoitin asiasta miehelleni kesken lenkin, joka varasi sen heti pöydälle kotona ja oli hälytysvalmiudessa, jos hätä tulisi. <3 Endomondossa oli tracking päällä, joten helposti mut sieltä löytäisi. Koskaan en ole vielä pakkausta tarvinnut. Toivottavasti en tarvitsekaan, varsinkaan kun kiire sairaalaan sitä tulisi joka tapauksessa. Kotona pääsikin heti ruokapöytään. Millään en päivän kaloreita saa kiinni tällaisina päivinä, kun yhteiskulutus on reilusti päälle tonnin. Väkisin en tahdo itseeni ahtaa ruokaa, joten välillä mennään tällaisilla miinuksilla. Harvemmin onneksi! Tänään onkin lepopäivä (eli shoppailupäivä, treenihanskat??). Kuumaa on luvattu, vielä kuumempaa kuin eilen. Parvekkeelle tuskin ehdin bikineissä köllöttelemään vaikka mieli tekisi, silloin kun siihen aurinko osuu, ehkä huomenna. Ehkä. Mukavaa viikonloppua ihmiset! Siinä näkyy jo vyötäröllä jotain roikkuvan. Kameran putki muuten venahtaa tuosta ainakin kolmasosan pidemmäksi. Joo ei oo meikkiä ja tukkakin pinnillä naamalta pois.Koittakaa kestää. :D 0 JAKOA Lue myös: Viikko 10: hierontaa, verta ja askeleita 09.03.2015 Kevyt viikko 48: jalkakremppoja ja viikon ruokia 30.11.2014 Viikko 30: kipujen helpotusta, pyllysurkua ja helleuupumusta 27.07.2014 Viikko 24: neonkeltaista pikakävelyä 15.06.2014 Surua, huolta ja murhetta 29.05.2014

Maissipelto, arviolta kaksi ja puolimetrinen. Ei liikennettä. Kuuma! Kaikki kuvat on tuon reittini ensimmäiseltä osiolta (kännykällä, putki kun tuossa kamerassa on sen verran pitkä ettei sillä kuvailla maisemia). Sillä loppupään osiolla unohdinkin koko kännykän olemassa olon ja kuvat jäivät sieltä ottamatta. Housujeni lahkeet käärin jo alkumatkasta ylös, kun oli tosiaan lämmin! Mieli on niin syksyssä, että piti taistella itsensä kanssa, jotta tuli laitettua toppi päälle eikä otettua pitkähihaista edes mukaan. Aurinkorasvaakin saa levitellä joka kerta. Täällä aurinko ottaa kiinni heti. Rasvan kanssa ei sitten mun nahkaani otakaan.. :D Kaksi tuntia ja viisikymmentä minuuttia meni tuolla. Reitti on mitaltaan siinä 12-13 kilometrin välissä, riippuu vähän menenkö pitkin peltoja vai pysynkö tiellä. Tällä kertaa pysyin tiellä ja matkaa tuli 12.47km. Keskisykkeellä 112 mentiin ja kotiin tullessa käytävän portaissa syke nousi lukemaan 152 ja siitä tuli maksimi. Kaloreita kului 785kcal. Ennen kävelylle menoa olin napannut puolikkaan protskupatukan (ja alla tietysti oli jo aamupalaa, välipalaa ja treenin palkkari) ja matkalla tuolla söin Elovenan välipalakeksin (hunaja-kaura). Myös vesipullo oli mukana ja tuli tyhjennettyä. Tuossa ylhäällä olevassa kuvassani ei oikein näykään vyötäröllä (takana) olevaa vesipullosysteemiä, jossa on myös lokero kaikelle pienelle. Itselläni on siinä avaimet, vara-akku kameraan, nenäliina, huulirasva, evästä ja kyypakkaus mehiläisenpistoallergian vuoksi pääasiassa, jonka sitten tällä kertaa unohdin kotiin. Ilmoitin asiasta miehelleni kesken lenkin, joka varasi sen heti pöydälle kotona ja oli hälytysvalmiudessa, jos hätä tulisi. <3 Endomondossa oli tracking päällä, joten helposti mut sieltä löytäisi. Koskaan en ole vielä pakkausta tarvinnut. Toivottavasti en tarvitsekaan, varsinkaan kun kiire sairaalaan sitä tulisi joka tapauksessa. Kotona pääsikin heti ruokapöytään. Millään en päivän kaloreita saa kiinni tällaisina päivinä, kun yhteiskulutus on reilusti päälle tonnin. Väkisin en tahdo itseeni ahtaa ruokaa, joten välillä mennään tällaisilla miinuksilla. Harvemmin onneksi! Tänään onkin lepopäivä (eli shoppailupäivä, treenihanskat??). Kuumaa on luvattu, vielä kuumempaa kuin eilen. Parvekkeelle tuskin ehdin bikineissä köllöttelemään vaikka mieli tekisi, silloin kun siihen aurinko osuu, ehkä huomenna. Ehkä. Mukavaa viikonloppua ihmiset! Siinä näkyy jo vyötäröllä jotain roikkuvan. Kameran putki muuten venahtaa tuosta ainakin kolmasosan pidemmäksi. Joo ei oo meikkiä ja tukkakin pinnillä naamalta pois.Koittakaa kestää. :D 0 JAKOA Lue myös: Viikko 10: hierontaa, verta ja askeleita 09.03.2015 Kevyt viikko 48: jalkakremppoja ja viikon ruokia 30.11.2014 Viikko 30: kipujen helpotusta, pyllysurkua ja helleuupumusta 27.07.2014 Viikko 24: neonkeltaista pikakävelyä 15.06.2014 Surua, huolta ja murhetta 29.05.2014

Ei liikennettä. Kuuma! Kaikki kuvat on tuon reittini ensimmäiseltä osiolta (kännykällä, putki kun tuossa kamerassa on sen verran pitkä ettei sillä kuvailla maisemia). Sillä loppupään osiolla unohdinkin koko kännykän olemassa olon ja kuvat jäivät sieltä ottamatta. Housujeni lahkeet käärin jo alkumatkasta ylös, kun oli tosiaan lämmin! Mieli on niin syksyssä, että piti taistella itsensä kanssa, jotta tuli laitettua toppi päälle eikä otettua pitkähihaista edes mukaan. Aurinkorasvaakin saa levitellä joka kerta. Täällä aurinko ottaa kiinni heti. Rasvan kanssa ei sitten mun nahkaani otakaan.. :D Kaksi tuntia ja viisikymmentä minuuttia meni tuolla. Reitti on mitaltaan siinä 12-13 kilometrin välissä, riippuu vähän menenkö pitkin peltoja vai pysynkö tiellä. Tällä kertaa pysyin tiellä ja matkaa tuli 12.47km. Keskisykkeellä 112 mentiin ja kotiin tullessa käytävän portaissa syke nousi lukemaan 152 ja siitä tuli maksimi. Kaloreita kului 785kcal. Ennen kävelylle menoa olin napannut puolikkaan protskupatukan (ja alla tietysti oli jo aamupalaa, välipalaa ja treenin palkkari) ja matkalla tuolla söin Elovenan välipalakeksin (hunaja-kaura). Myös vesipullo oli mukana ja tuli tyhjennettyä. Tuossa ylhäällä olevassa kuvassani ei oikein näykään vyötäröllä (takana) olevaa vesipullosysteemiä, jossa on myös lokero kaikelle pienelle. Itselläni on siinä avaimet, vara-akku kameraan, nenäliina, huulirasva, evästä ja kyypakkaus mehiläisenpistoallergian vuoksi pääasiassa, jonka sitten tällä kertaa unohdin kotiin. Ilmoitin asiasta miehelleni kesken lenkin, joka varasi sen heti pöydälle kotona ja oli hälytysvalmiudessa, jos hätä tulisi. <3 Endomondossa oli tracking päällä, joten helposti mut sieltä löytäisi. Koskaan en ole vielä pakkausta tarvinnut. Toivottavasti en tarvitsekaan, varsinkaan kun kiire sairaalaan sitä tulisi joka tapauksessa. Kotona pääsikin heti ruokapöytään. Millään en päivän kaloreita saa kiinni tällaisina päivinä, kun yhteiskulutus on reilusti päälle tonnin. Väkisin en tahdo itseeni ahtaa ruokaa, joten välillä mennään tällaisilla miinuksilla. Harvemmin onneksi! Tänään onkin lepopäivä (eli shoppailupäivä, treenihanskat??). Kuumaa on luvattu, vielä kuumempaa kuin eilen. Parvekkeelle tuskin ehdin bikineissä köllöttelemään vaikka mieli tekisi, silloin kun siihen aurinko osuu, ehkä huomenna. Ehkä. Mukavaa viikonloppua ihmiset! Siinä näkyy jo vyötäröllä jotain roikkuvan. Kameran putki muuten venahtaa tuosta ainakin kolmasosan pidemmäksi. Joo ei oo meikkiä ja tukkakin pinnillä naamalta pois.Koittakaa kestää. :D 0 JAKOA Lue myös: Viikko 10: hierontaa, verta ja askeleita 09.03.2015 Kevyt viikko 48: jalkakremppoja ja viikon ruokia 30.11.2014 Viikko 30: kipujen helpotusta, pyllysurkua ja helleuupumusta 27.07.2014 Viikko 24: neonkeltaista pikakävelyä 15.06.2014 Surua, huolta ja murhetta 29.05.2014

Jonkin aikaa olen blogiasi lukenut, mutta vasta nyt rohkenen da. Blogisi on mahtava, ja sinun treeneistäsi on tosi mielenkiintoista lukea! Itse laitoimme kotikuntosalin pystyyn vajaa kuukausi sitten (pienet lapset jne, helpoin treenata kotona), joten olen aivan aloittelija näissä hommissa :D Täältä olen saanut paljon vinkkejä, kiitos!! :)

Kiva kun jätit kommentin, ja kiitos paljon sanoistasi! :) Kotona on tosiaan helpoin treenata, samaa mieltä! ;) Ja ei ole esteenä kuntoon pääsylle, kunhan vain hankkii oleellisimmat välineet. Paljon tsemppiä treenaamiseen, heittele kysymyksillä jos jokin askarruttaa! :)

moi. Mun piti jo aiemmin kysäistä kuinka reenaat kylkiäsi? eli siis kuinka liikerata kulkee? ja missä pidät painoja?

Heippa! Treenaan side bend -liikkeellä, eli tällä: Kädessä tosiaan suurin mahdollinen levypaino (eli tällä hetkellä 20kg, yritys on siis kova saada keinolla millä hyvänsä nostettua 30 kiloon :D). Vapaa käsi mulla on vyötäröllä tuosta linkin mallista poiketen. Huippuliike!http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Tässä postauksessa kerroin tuosta aikoinaan enemmänkin: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/07/external-abdominal-oblique-muscle.html

Ahaa :)Mietinkin että teetkö tolleen.. Ja sit jos oisin tienny ni oisin kysyny, että miksei sulla oo molemmissa käsissä 15 kiekkoja ja tee molempia puolia kerralla?Ite teen silleen jänskästi mutta tehokkaasti. Eli tarttee jonkun noin 10 cm korkean pehmeän korokkeen (mulla kaksi sohvatyynyä). Kyljelleen makaamaan takapuoli/lonkka-alue tyynyjen päällä, jalkaterät sohvan alla, jalat suorana. sitten otetaan levypaino molemmilla käsillä ja pidetään rinnalla. Sitten heilutaan ylös alas, kokoajan kyljellään maaten. Mitä korkeammalla korokkeella tekee, sitä suurempaan liikerataan mahdollisuus. Itse jaksan hikisesti 10 kilon kiekolla heilua max 15 puolelleen.Ei löydy yhtään kuvaa 10 min googlettamisella :D

Molemmissa käsissä jos painoa roikottaa niin se on vähän kuin plusmiinusnolla. Eli niin ei kuulu missään tapauksessa tehdä. :D

Mä ehkä sain tuosta sun kuvauksesta mieleeni, että miltä tuo liikkeesi ehkä näyttää. Satavarma en ole, mutta ehkä.. :D

nti on suljettu

Kolmekymmentäjotain -vuotias nainen, joka koittaa itselleen kasvatella lihaksia. Teki siirtymän kotisalilta ihan oikealle salille helmikuussa 2015 ja koukkuun jäi. Hankalavatsainen vegaani, joka yleensä kokata ja aina syödä. Introvertti ja HSP. Tahtoo oppia kaiken kantapään kautta, ja ihan itse. Satunnaisesti blogissa vieraskynäilee mieshenkilö, joka kirjoittelee juoksusta. Blogissa pääasiassa treenejä, syömisiä ja muuta hyvinvointia, jaettuna oman kokemuksen kautta. Aiheen vierestäkin saattaa joskus lipsahdella. Email Instagram Seuraa Blogin feed Facebook Instagram Tagit aamupala ennen/jälkeen erbin pareesi foam roller hauistreeni herkuttelu hieronta hiustenpidennys hiusten värjäys IBS jalkatreeni juoksu jännitysniska kahvi kasvisruoka kehitys kevyt viikko kilpirauhanen kuukautiskipu kävely lihasjumi lihaskipu lihaskivut ja -kireydet lisäravinteet migreeni miinuskalorit ojentajatreeni olkapäätreeni paino plussakalorit polvikivut quest protein bar ravintolaruoka ruokaohje ruokavalio selkätreeni takapuolitreeni treenivaatteet treeniviikko trigger points uni vatsalihastreeni veganismi video viljat Uusimmat kommentit : Tiina Laura Katariina Viikko 13: se viikko kun bärsse oli tulessa : Heidi Vegaani-Heidi 2kk : Iiris Vegaani-Heidi 2kk : Heidi Miltä näyttää lähes 6000kcal kuvina? : Heidi Miltä näyttää lähes 6000kcal kuvina? Suosittelen suurella sydämellä

Blogissa pääasiassa treenejä, syömisiä ja muuta hyvinvointia, jaettuna oman kokemuksen kautta. Aiheen vierestäkin saattaa joskus lipsahdella