Elämäni aakkosia

A – absolutismi En juo alkoholia. En ollenkaan, en ikinä.

B – bikinit Se tunne, kun laittaa ne päälle, ja voisi jopa mennä yleiselle uimarannalle häpeilemättä, ensimmäistä kertaa vuosiin.

C – curry Yksi perusmausteista. Käytän melkein kaikkeen. Joskus käytin niin paljon, että kissakin haisi currylle. :D

D – d-vitamiini Sitä tankkaan auringosta. Mahdollisimman paljon. Aurinkorasvan kera, tietysti. Täällä kesä on pitkä. <3

E – elämäntapa Ei kuuri, ei projekti, ei dieetti, ei vaihe. Vaan elämäntapa.  Tämä ruokavalio, tämä liikkuminen ja treenaaminen. Puhtaasti elämäntapa.

F – farkut Rakastan farkkuja! Omistan noin kolmetkymmenet. En tykkää skinny jeans -mallista. Matala vyötärö ja bootcut, se on mun juttu. Tavallaan hyvä, että niitä tehdään nykyään niin vähän, niin ei tule osteltua niin hirveästi enää. :’) Kun olin lihava, en koskaan löytänyt sopivia farkkuja. Jos menivät reisistä, oli pepun kohdalta liian suuret. Nyt istuu, siksi varmaan niistä niin innostuinkin.

G – gluteeni Ihan vain siksi, että siitä tehdään seitania.

H – hiilarit, herkut Hiilaria koneeseen ja jaksaa. Otan hiilarini pääasiassa weetabixeistä, maidosta ja hedelmistä. En juurikaan syö pastaa, riisiä, vaaleaa leipää tai perunaa. Jokusen kerran vuodessa.

Herkkuja tai roskaruokaa en ole syönyt huhtikuun 2011 jälkeen.

I – itsevarmuus Itsevarmuutta on saanut tonneittain ja taas tonneittain lisää tämän elämäntyylin myötä. Oma kroppa on yhtäkkiä alkanutkin miellyttää silmää ja siinä jopa viihtyy.

J – juoksu Ikuinen haaveeni. Ehkä jonakin päivänä.

K – kävely, kahvi Olen kävelijä paljon, paljon enemmän kuin juoksija. Voisin kävellä tuntikaupalla ja vieläkin lisää. Kameran kanssa pääasiassa.

Kahvia (maidolla) jättikupista ainakin kaksi kertaa päivässä.

L – lepo, lihakset Lepo on yhtä tärkeää kuin treenaaminen. Lihas kasvaa levossa ja pidemmän päälle ei ole fiksua paahtaa sata lasissa joka päivä. Jossain kohtaa kroppa sanonee itsensä irti tavalla tai toisella.

M – marjat, maitotuotteet Marjoja syön joka päivä. Mustikoita, vadelmia, viinimarjoja, karhunvatukoita, mansikoita.

Maitotuotteet on ryhmä, jota ilman en voisi elää. Tämä on oikeastaan aika ikävä juttu, sillä en haluaisi tukea maitoteollisuutta yhtään sen enempää kuin lihateollisuuttakaan. Maitoteollisuus on myös julma ala. Rangaistukseni on se, että olen siitä ottanut selvää. Tiedän miten koko ketju tapahtuu, pakotan itseni näkemään sen kaiken. Kuinka moni, esimerkiksi lihansyöjä, tekee samoin? Tietää vastuunsa?

Ilman maitotuotteita minulta lähtisi aamupala pois (weetabixit). Palkkari lähtisi pois (maitopohjainen jauhe + veden kanssa se on sietämätöntä). Ruoasta tulisi astetta tylsempää ilman raejuustoa. Iltapala lähtisi pois, jos ei rahkaa saisi. Kahvia en enää voisi juoda. En tiedä mitä enää söisin, jos jättäisin maitotuotteet pois. Siispä rankaisen itseäni tietämällä, miten lehmiä kohdellaan.

N – naamio Se on se, jonka riisuin hiljattain, ja aloin olla ja elää itsenäni. Se on se, jonka saa pois, kun viimein hyväksyy itsensä ja elää itsellensä, ei kenellekään toiselle.

O – oppiminen Tämä elämäntapa on jatkuvaa opiskelua ja se antaa paljon. Ravintoasiat kiehtovat, kehon käyttäytyminen kiehtoo, se mihin kaikkeen keho ja mieli pystyy, se kaikki kiehtoo. Loputon opin tie!

P – proteiini, palkkari Tarpeeksi proteiinia päivässä ja mielellään joka aterialla. Tärkeää myös yötä vasten, koska yö on pitkä aika. Yötä vasten otettu proteiini ehkäisee sen, ettei lihakset ala syödä itseään siinä välissä.

Palkkari aina heti treenin jälkeen, lihaksille rakennusaineita. Palkkarissa myös hiilareita, koska keho tarvitsee niitäkin. Ihanteellista olisi veteen sekoitettuna, imeytyy nopeiten, mutta jauhe jo itsessäänkin imeytyy kuitenkin nopeammin kuin kiinteästä ruoasta saatu proteiini.

Q – quark (rahka) Aina iltapalana, noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Purkki vähärasvaista maustamatonta rahkaa. Sekaan teelusikallinen vaniljaprotskujauhetta. Kardemummaa, joskus kanelia. Reilu desi marjoja pakkasesta, hieman sulatettuna. Kourallinen saksanpähkinöitä, jotka murennan sekaan.

Maitoproteiini on hitaasti imeytyvää + rasva hidastaa imeytymistä entisestään. Siksi hyvä yötä vasten, pidempiaikainen vaikutus. Kaiken lisäksi ihan taivaallista.

R – rasvat (Hyvät) rasvat ovat keholle myös tärkeitä. Pidän huolen niiden riittävästä saannista oliiviöljyn ja saksanpähkinöiden kautta.

S – suola, sokeri Vältän molempia. Sillä erolla, että suolaa on saatava tietty määrä päivittäin. Perusihmisellä tuo määrä ylittyy moninkertaisesti joka päivä einesten, marinadien, leivän ja suolan lisäämisen vuoksi. Itse saan suolani proteiinipatukoista (niissä on jonkin verran merisuolaa) ja mm. raejuustosta. Paljon liikkuvana ihmisenä (eli hikoilevana ihmisenä) sitä tarvitsen vähän enemmän kuin peruspulliainen. Koskaan en lisää sitä kuitenkaan ruokaan. Sokeria en käytä missään.

T – terveys Arvostan terveyttä enemmän, kuin mielitekoja. Tosin mieliteotkin ovat nykyään terveellisiä. :)

U – ulkonäkö Tottakai tätä tekee myös ulkonäön vuoksi. Lihakset on kauniita ja omassa kehossa on kiva viihtyä.

V – vesi Aamulla juon pääsääntöisesti 0,5 litraa vettä ja siitä tasaisesti pitkin päivää. Toisina kausina menee 3-4 litraa päivässä ja toisina kausina on haastavaa saada yli litraa juotua. Mutta se kaikki on enemmän kuin esimerkiksi vuosi sitten. En juonut koskaan vettä.

W – weetabix Suuri rakkauteni weetabixit <3 Nautitaan aamulla muovisesta kulhosta maitoon sekoitetun vaniljaproteiinin kera. Neljä kappaletta.

X – x-määrä toistoja No tietysti. :’)

Y – yö Ja yö on pääasiassa nukkumista varten. Menen nukkumaan noin kymmenen aikoihin ja herään viideltä. Joskus tietysti on jotain, ettei näin tapahdu. Itselleni hyvä määrä unta on 6-7 tuntia. Sitä enemmän on liikaa.

Z – zen Se elämän tasapainosta saatava tyyneys ja rauhallisuus. Jos jokin asia näistä alueista on poissa raiteiltaan, se vaikuttaa kaikkeen muuhunkin. Joskus kaikki on kohdillaan ja silloin mieli on ihanan tyyni. Liikunta, ravinto, lepo, fyysinen vointi, elämässä kaikki hyvin. Eilen koin tällaisen tunteen kun pääsin parvekkeelle aurinkoon makaamaan. Kaikki oli juuri siinä silloin kohdillaan. Oli paahtavan kuuma, iholla hikikarpaloita, naapurit puuhastelivat ulkona ja pitivät radiota päällä, linnut lauloivat. Oli niin hyvä olla, että melkein itkin.

Ä – ärripurri Se, jollainen minusta tulee, jos jokin elämän osa-alueista on pahasti poissa raiteiltaan. Yleinen levottomuuden tunne, seurauksena ärripurri.

Ö – öljy Ruoanlaitossa oliiviöljy. Extra Virgin Olive Oil.