Energian paluu
En ehtinyt eilen enää päivittää blogia. Jaa miksikö? No koska tein ILTAtreenin! Lopettelin vasta kahdeksan aikoihin. Siitä suihkuun ja yhdeksäksi telkkarin eteen katsomaan BBC:n uutta upeaa Africa -luontosarjaa (vahdatkaa sitä saapuvaksi Suomeen, ette oo ikinä nähneet sellaista kuvamateriaalia kuin siinä!).
Iltatreenille oli hyvä syy. Meiltä loppui aamulla maito. :D Minä tahdon palkkarini maidon kera! Kauppapäivä oli muutenkin edessä, mutta tarkoitus oli mennä sinne treenin jälkeen. Maitotilanne muutti tämän päinvastaiseksi, ja kun kerran kyseessä oli jalkatreeni, mikä mulla sujuu ehkä parhaiten juurikin illalla kun jalat on hereillä, vaihto oli helppo tehdä. Ja olikin loistava treeni! Olin aivan väsynyt jo kun piti aloitella eikä kyllä ollut fiilistä ihan hirveästi, mutta siitä se taas heräili kun pääsi aloittelemaan. Olen myöskin jälleen syönyt enemmän (nälkään syöminen tarkoittaa kohdallani plussakaloreita). Alkaa kääntyä fiilikset siihen suuntaan, että syödään enempi ja treenataan täysillä. Pudotetaan sitten kesäksi pois ja jatketaan silloin ylläpidolla. Toki muutama keventelykin tähän väliin mahtuu, ei ole tarkoitus paisua ja paisua, vaan kasvattaa lihaksia. ;) Peilikuvan kestän tässä välissä tietysti sen vuoksi, kun energiat on nousussa, ja lisäksi teen hieman enemmän treeniä sinne, mikä miellyttää peilissä kaikista vähiten – ja heti on parempi fiilis!
Treeni kesti pitkään, mikä oli kyllä tarkoituskin, eli paljon ja kovin tahdoin tehdä! 1:57min kului aikaa. Yksi treeniä häiritsevä asia oli järkyttävä polttava närästys, eli jos en sitten ennen iltatreeniä söisi valkosipulista tomaattista porkkanasosekeittoa vatsan täydeltä tästä eteenpäin.. Vatsa oli varsinainen ilmapallo ja tuntui todella epämiellyttävälle koko treenin ajan. Mutta ei se kuitenkaan vaikuttanut yleisfiilikseen, mikä oli siis erittäin positiivinen!
Tein kyykkyä isommalla painolla ja myöhemmin treenissä vielä pienemmällä painolla eri leveydellä ja enemmän toistoja. Saas nähdä millaisia jalkakipuja on luvassa tätä iltaa kohti..
Sisäreisipumppi kyykyttelyn jälkeen. Lisäksi tein lantionnostoja niin, että lattian sijaan olin vatsalihaspenkillä, selkä penkin myötäisesti ja jalat lattiaa vasten. Laajempi liikerata ja tuntui kyllä enemmän. Paino tietysti sylissä. Mies sai kantaa sen syliin ja pois, tuossa asennossa sen nostelu on mulle mahdoton, lattialla sen vielä saan syliin. Painaa se kuitenkin yli neljäkymmentäkiloa ja on iso mötiskä!
Vatsapenkillä tein tietysti myös vatsoja. Russian dec bench twist on yksi ikuinen suosikki. Kädessä 20 kilon kiekko.
Treeniin kuului tietysti myös leg curl on ball -liikettä ihan perinteisesti (3×30) ja pohkeita, sekä hoovereita ja perusvatsoja penkillä 17kg rinnalla. Loppuun vetkutin myös piiiiitkästä aikaa loitontajia kuminauhalla, pallolla istuen. Tämä siksi, että tuo menee juurikin sinne, missä tällä hetkellä peilikuva miellyttää kaikista vähiten. Loitontajien seutu ja alapakara. Näitä 3×30 ja ottaa oikeasti todella kovin, mulla on mennä koko takalisto kramppiin viimeisissä toistoissa. :D
Harkitsen vakavasti, mahdollisuuksien mukaan, tekeväni jalkatreenit illalla. Huomasi jo jalkoja lämmitellessä, että tuntui ettei ollut mitään lämmiteltävää. Jo niitä oli koko päivän lämmitellyt! Jaloissa puhti on vaan iltaisin parempi kuin aamuisin. Muut treenit mun on ehdottomasti tehtävä aamuisin, jos mikään ei sitä estä. Iltaisin on hartioista voimat poissa, sen myötä käsistäkin ja treeni on silloin suhteellisen hankalaa.. Mutta joskos sitä sunnuntaina taas illalla riehuisi jalkojen parissa! Jee!