External Abdominal Oblique Muscle 15.7.2012 Heidi 6 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Seuraa täysin pinnallinen ilmoitus. Lempilihakseni on external abdominal oblique. Eli tämä: Nuo ilmestyivät näkyviin, kun aikoinaan otin treeniin mukaan side bend -liikkeen, eli tämän . En muista miten nopeasti, mutta nopeasti se kyllä tapahtui. Vatsoja olin treenannut jo muutaman vuoden ja myös vinoja, mutta nuo lihakset ilmestyivät kuitenkin vasta side bendin myötä. Pumpin niihin saan myös tekemällä tätä . Uskoakseni tuokin liike siis ottaa noihin osumaa. On jotenkin aina yhtä ihanaa, kun yritän taivuttaa vartaloani sivulle, eikä se taivu juuri tämän enempää: Lihas painaa lonkkaluuhun. Samoin se painaa lonkkaluuhun esimerkiksi risti-istunnassa lattialla. Ah, tykkään tunteesta! :D Side bendistä sanon kuitenkin jonkin verran, lähinnä naisille tiedoksi: jos olet joskus kuullut, että tuo liike leventäisi vyötäröä ja kadottaisi sen kaarta, se on aivan totta. Jos olet siis taipuvainen vyötärön kadottamiseen, en tekisi tuota liikettä kovin nousujohteisesti ja/tai suurilla painoilla. Itse teen molempia, kuitenkin kausittaisesti. Mutta omalla kohdallani en ole huolissani siitä, että vartalon muoto kärsisi, sillä keskivartaloni on aika pitkä, siinä on sopivasti kaarta ja pidän sen muodosta, etenkin nyt nimenomaan tuota liikettä tehneenä. Mutta kyllä, aivan ehdottomasti se ainakin suurilla painoilla, nousujohteisesti leventää vartalon mallia. Sen tiedän omakohtaisesti. Kovin huolissani en silti olisi ensi alkuun, jos/kun tuon ottaa omaan treeniin mukaan. Nuo kivat molluskat ilmestyvät ensin ja sitten vasta joskus huomaa vartalon mallin muuttuneen. Näin ainakin minulla. Ihanat oblique -molluskat saapuivat ensimmäisenä. <3 Kyseisistä lihaksista lisää juttua mm. täällä . vatsalihastreeni Lue myös: Salin ensimmäiset kuukaudet: liikkeet kuvineen 31.07.2015 Viikko 30: vatsakipuinen keventelijäepäonnistuja 26.07.2015 Viikko 10: hierontaa, verta ja askeleita 09.03.2015 Viikko 46: stressiä, hauiskehitystä ja vatsalihassärkyä 16.11.2014 Viikko 43: aikaisin paketissa, kevyttä viikkoa kohti 24.10.2014 Missä polvikivut? Kevyen viikon treenit 6 vastausta artikkeliin ”External Abdominal Oblique Muscle” Janne sanoo: 17.7.2012 19:46 Mä teen noita side bendejä töissäkin, tosin tällä: tällä =D Bobby Jean sanoo: 18.7.2012 04:36 :D :D Minna sanoo: 18.7.2012 16:49 Hei jee toi on ihan ässä liike :P Sulla on aivan hurjan hyvän näköinen kroppa! On tossa vähän matkaa että omat palikat näkyisi samalla tavalla! Bobby Jean sanoo: 18.7.2012 16:57 Se on yksi ihan ehdoton lemppariliikkeistäni! :) Ja kiitos, kiitos paljon! Mä jo sun blogiasi seurailenkin, hyvällä matkalla olet. :) Minna sanoo: 18.7.2012 17:03 no huomasin ja oli pakko tulla vastavierailulle =) onneksi tuli, kauhia motivaatio iski kun katteli noita mahakuvia :D Bobby Jean sanoo: 18.7.2012 18:04 Kiva kun kävit vierailulla ja ilo motivoida! ;) :D Kommentointi on suljettu. Heidi
Seuraa täysin pinnallinen ilmoitus. Lempilihakseni on external abdominal oblique. Eli tämä:
On jotenkin aina yhtä ihanaa, kun yritän taivuttaa vartaloani sivulle, eikä se taivu juuri tämän enempää:
Lihas painaa lonkkaluuhun. Samoin se painaa lonkkaluuhun esimerkiksi risti-istunnassa lattialla. Ah, tykkään tunteesta! :D
Side bendistä sanon kuitenkin jonkin verran, lähinnä naisille tiedoksi: jos olet joskus kuullut, että tuo liike leventäisi vyötäröä ja kadottaisi sen kaarta, se on aivan totta. Jos olet siis taipuvainen vyötärön kadottamiseen, en tekisi tuota liikettä kovin nousujohteisesti ja/tai suurilla painoilla. Itse teen molempia, kuitenkin kausittaisesti. Mutta omalla kohdallani en ole huolissani siitä, että vartalon muoto kärsisi, sillä keskivartaloni on aika pitkä, siinä on sopivasti kaarta ja pidän sen muodosta, etenkin nyt nimenomaan tuota liikettä tehneenä. Mutta kyllä, aivan ehdottomasti se ainakin suurilla painoilla, nousujohteisesti leventää vartalon mallia. Sen tiedän omakohtaisesti. Kovin huolissani en silti olisi ensi alkuun, jos/kun tuon ottaa omaan treeniin mukaan. Nuo kivat molluskat ilmestyvät ensin ja sitten vasta joskus huomaa vartalon mallin muuttuneen. Näin ainakin minulla. Ihanat oblique -molluskat saapuivat ensimmäisenä. <3
Kyseisistä lihaksista lisää juttua mm. täällä .