Hyviä uutisia kaikille ryhmäliikunnan ystäville! Helsingin Urheiluhallit aloittavat perjantaina 3.4. live-ryhmäliikuntatunnit Facebook Livessä. Tunteja pidetään arkisin ja ne ovat ilmaisia.
Live-tunnit on suunniteltu valikoimassa olevien ryhmäliikuntatuntien pohjalta kotona tehtäviksi.
Live-ryhmäliikuntatunnit tuntivalikoima ja niiden kuvaukset
- FIX = Helpoista askelista ja lihaskuntoliikkeistä koostuva jumppatunti.
- Core = Tunti koostuu monipuolisista, keskivartaloa vahvistavista harjoitteista, jotka tehdään oman kehon painoa apuna käyttäen.
- Venyttely = Rentouttava ja kehoa huoltava harjoitus.
- Body & Core = Toiminnallinen lihaskuntotunti, jossa haastetaan keskivartalon lihaksia.
- Kehonhuolto & Venyttely = Kehoa huoltava ja ryhtiä korjaava tunti.
- Kunto & Voima = Helpoista askelista, lihaskuntoliikkeistä, tasapainoa haastavista liikkeistä sekä venytyksistä koostuva tunti mukavan musiikin tahtiin.
- Seniori-jooga = Rauhallista, helppoa ja kehoa huoltavaa joogaa.
- Pilates = Kehonhallintaan ja pilatekseen pohjautuva tunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen.
- Flow-jooga = Dynaamista VinyasaFlow-joogaa, jossa liikkeet tehdään virtaavina sarjoina hengityksen tahdissa ja omaa kehoa kuunnellen.
- Niska & Selkä = Harjoituksessa vahvistetaan ja vetreytetään niska-hartiaseutua, lisätään rangan liikkuvuutta sekä vahvistaa keskivartaloa.
- Syke & Fit = Koko kehoa haastava tehokas intervallitunti, jossa sykkeennosto- ja lihaskunto-osuudet vuorottelevat.
Tunneille osallistuminen ja aikataulut
Tunneille osallistuminen edellyttää Facebook-tunnuksia, ja ne ovat katsottavissa Helsingin Urheiluhallien Facebooksivuilla suorana lähetyksenä. Tunteja ei voi valitettavasti katsoa jälkikäteen. Välineiksi tunneille riittävät liikuntaan sopivat vaatteet. Ota lähistölle myös jumppa-alusta tai matto sekä juomapullo.
Tuntiaikataulut löytyvät Facebookin lisäksi Urheiluhallien kotisivuilta, jossa tarjolla on myös ohjaajien treenivideoita.
