Tiedätkö sinä missä kilpirauhasesi tai maksasi sijaitsee? Jos et, kuinka voit olla myöskään varma, että tarpeen on detox eli puhdistuskuuri, tai ettei kilpirauhasesi oireile vain siksi, että satut kuvittelemaan niin?
Viime marraskuussa Briteissä julkaistussa tutkimuksessa … Lue lisää »
Hyvinvointi
Suklaa, kofeiini ja teobromiini
Suklaa. Tuo sydänsurujen pelastaja sekä saksofonisoolojen mahdollistaja. Onhan se hyvää ja moni sanoo oi, mutta yllättävän moni ei tiedä että suklaa sisältää kofeiinia. Määrät eivät ole suuria, mutta jos iltapalasi on kokonainen levy tummaa versiota, … Lue lisää »
Hyvinvointi
10 syytä ottaa päiväunet
Menikö yö valvoessa, mutta et halua ottaa päiväunia koska pelkäät menettäväsi yöunet tai sitten luulet että sinua epäillään laiskaksi? Älä suotta koe syyllisyyttä tai pelkoa yöunien menetyksestä, sillä oikein ajoitetut päiväunet tekevät vain ja ainoastaan … Lue lisää »
Hyvinvointi
Hyvinvoinnin kulmakivet
Mistä hyvinvointi koostuu? Mitkä ovat hyvinvoinnin kulmakivet? Ihmiskunta on väännellyt ja käännellyt asiaa kautta historian. Välillä tuloksissa ollaan menty metsään ja välillä osuttu suhteellisen lähelle. Luonnollisesti erilaisten mallien tulkinta johtuu myös yksilöstä itsestään.
Yksi malli … Lue lisää »
Hyvinvointi
Nuku paremmin!
Nukkuminen on todella tärkeää. Unessa palaudumme liikunnan rasituksista ja arjen haasteista. Hyvä tyyny on olennainen osa onnistunutta unta. Nuku paremmin vinkkiemme avulla.
5 askelta parempaan uneen
1. Valitse tyynyt ja peitteet huolella. Allergiatunnuksella varustetut tuotteet … Lue lisää »
Hyvinvointi
Fit shaming ilmiönä
Moni perintötekijöiden tai kovan työn ansiosta trimmatulla vartalolla varustettu kokee, että itsestään huolehtivaa ihmistä saa nykyisin arvostella avoimen törkeästi – pelkän ulkonäön ja elämäntapojen perusteella. Sen sijaan ylipainosta yritetään yhä puhua varovaisen korrektisti. Ilmiölle on … Lue lisää »
Hyvinvointi
Nukahda ilman stressiä
Stressi vaikuttaa uneen monella tavalla. Stressi lisää kortisolin määrää veressä, lisää sympaattisen hermoston aktiivisuutta ja nostaa sitä kautta sykettä ja verenpainetta. Elimistöön jääkin ikään kuin ”taistelutila” päälle, ja elimistö olettaa että mahdollisen ulkoisen vaaran takia … Lue lisää »
Hyvinvointi
Ruokavalio ja uni
Ruoka-aineiden ajoituksella ja valinnoilla voi olla iso merkitys unirytmiä ja unen laatua ajatellen. Tässä tekstissä esittelen muutamia perusasioita siitä, miten ruokavalio ja uni ovat sidoksissa toisiinsa.
Proteiinit
Proteiini sisältää aminohappoja. Nykyään on trendikästä syödä paljon … Lue lisää »
