Ja taas treenataan! (ja syödään)

Nyt on lepäilty tarpeeksi ja tänään palailtiin liikunnan pariin. Edelleen vähän varovaisemmin ja näitä mun rakkaita tatuointeja varoen. :) Hirveetä hikiliikuntaa en viitsi vielä harrastella. Lepopäiviä tuli kuitenkin tosiaan viisi, vaikka ihan lepopäivä ei kyllä ollut perjantain tatuointi-/hässäkkäpäivä, eikä myöskään lauantain reissupäivä. Kyllä ne enemmän otti voimia kun keräsi niitä! Mutta tietysti treenittömiä päiviä nuokin oli, eli ne viisi tähän väliin tuli. On ollut ihan mahtavaa keräillä voimia kunnolla, olen nautiskellut! Postauksen lopussa ruokavalio-/olokuulumisia, on meinaan aika mahtavat fiilikset nyt!

Jalkatreenillä aloteltiin tänään, kun se seuraavassa olikin vuorossa. Tein vaan semmosia liikkeitä, mitkä ei käsille ottanut, eli mitään painoja en edes koittanut kannatella (SJMV, pohkeet jne.). Vatsat tein kanssa, ja nekin tällä kertaa ilman painoja. Sanoisin, että aika loistosetti oli, sillä TUNTUI ja pumppi löytyi ihan heti, ei tarvinnut etsimällä etsiä. :D Mm. syväkyykyssä mentiin vähän pienemmällä painolla ja ei ihan täysiä toistomääriä. Ainakin yksi tai kaksi jäi varastoon, ettei vaan hikeä pukannut liikaa. :D Mutta siis kevyt viikko muutenkin menossa, saa löysätä. :) Tatuoinneille laitoin kunnolla rasvaa treenin ajaksi, ettei kiristele vahingossakaan.

Vatsalle kehitin loppuun triplan, jossa ei käsiä tartte kiusata. Ihan hirveä tripla olikin, vaikka normaalisti on vastaavia tehnyt ison painon kanssa. Vatsassa oli semmonen tuntuma, etten tiedä milloin viimeksi!

Penkillä jalkojennostot alavatsan avulla x30, sitten vatsalihaspenkillä normaalit sit-upsit kädet sivulla x20 ja vielä kiertäen joka toinen toiseen suuntaan x20. Siis auts. Ihan huikea fiilis vatsalihaksissa. Kyllä tauko tekee hyvvee. :)

1:15 meni setin läpiviemiseen. Jalat tuntui heti kivan tönköiltä ja aattelin ehkäistä suurimpia huomisia domsseja sillä, että käyn vielä pienellä rauhallisella kävelyllä, jos se vähän auttaisi. Olen niin iloinen, että huonommat kelit on täällä eikä heti näy loppua niille! :D Pitkille hihoille on siis käyttöä tuon ilmankin puolesta ja kun aurinko ei paista, niin on vähemmän paineita tatskojen kanssa. :) Paljon saa laittaa päälle, tosin kaulahuivi ja hanskat piti hylätä jossain kohtaa matkaa.

Jonkun viisi ja puoli kilsaa kävelin, hyyyvin rauhallisesti tallustelin ja pysähtelin ehkä semmosen miljoona kertaa. Ihastelin tuttua tuoksua, jonka onnistuin yhdistämään lapsuuden kesiin mummolassa. <3 Oli kiva pitkästä aikaa taas vähän kävellä, olihan tässä jo viikon tauko siitäkin hommasta.

Kotona ruokaa tulille ja kuvassa ensimmäisenä eilinen sapuska, toisena tämän päivän tuotokset.

Siinä on omenasalaattia tempeh -pihvillä. Raejuusto siellä pihvin alla. :) Tänään oli uunivuokaa, jossa pääosaa esitti lanttukuutiot, kukkakaali ja sipuli. Hyviä settejä. Ja nyt kun ruoka-aiheessa ollaan, niin siitähän me jatketaan!

Piti tilata No Egg -valmistetta lisää kun kulutin jo paketillisen. :D Ei siitä kyllä ihan mainostettua kuuttakymmentäkuutta munankorviketta irronnut. No nyt riittää taas hetkeksi. Yllä myös kuva yhdestä välipalasta, siellä on se banskupannari alla ja natural jogurtit päällä päärynän, auringonkukansiementen ja kanelin kanssa. Niin ja vadelmahilloa tietty pannarin päällä.

Niin, tässä on tosiaan nyt kaksi suurta muutosta tehty ihan lyhyen ajan sisässä, kun kroppa lakkasi toimimasta. Magnesium pääsi päivittäiseksi lisäksi, sekä banaanipannareiden myötä sain uuden aamupalan + välipalan ja sain vihdoin kiepsautettua protskut alemmas ja hiilarit ylemmäs. En tiedä mikä johtuu mistäkin, kun kaksi muutosta on ollut samaan aikaan, mutta aivan sama. :D Nimittäin nyt pelittää! Ensinnäkin vatsani toimii. Ihan uskomatonta, sillä se ei ole toiminut normaalisti sitten, öh, loka-marraskuun. Silloin kun Saksassa sain hevosrautakuurin, niin vatsani lakkasi toimimasta ja se ei koskaan sieltä normalisoitunut. Nyt se on normaali. Ihan parasta. Voi olla, että molemmat näistä muutoksista on auttaneet siihen. Osittaistukkeessa on kuitenkin oltu monen monta kuukautta ja loppujen lopuksi tuntui koko aineenvaihdunta stopanneen. Nyt se surraa täyttä höyryä! Tästä kertoo vatsan toiminnan normalisoitumisen lisäksi se, että hikoilen kuin pieni sika aina välillä ja se sykkeeni  on noussut omalle tasolleen takaisin myös! Kroppa oli niin juntturassa, ettei sydänkään jaksanut paukuttaa kuin hiljaa vaan. Reppana. Nestettä on vielä kehossa, olkoon vaan. Kyllä se siitä lähtee! Muotoaan se on hieman muuttanut, eikä ole sellaista ihmeellisen pehmeää ja venyvää enää. Paljon napakampaa. Ja lihaksissa on paineet! Ehkä tärkeimpänä etenkin miehelleni on se, että olen perhanan hyvällä tuulella. :D Sain nimeksi nyt Hiilari-Heidi. Kuulemma kivempi ihminen, kuin se toinen, jonka lempinimeä en viitsi edes tähän kirjoittaa.. :’D Mutta samaa mieltä olen! Olen iloinen, että olen iloinen.

Mielenkiinnosta naputtelin tämän hetkiset perussyömiset kalorilaskuriin, jotta näen miten makrot on muuttuneet. Tällä hetkellä karkeasti makrot on hh50% p25% r25%. Pieni muutos, aiemmin rasvat oli samoissa, mutta protskut ja hiilarit oli tasoissa. Se mistä hieman järkytyin, kun noita tuonne naputtelin, oli kalorimäärä. :D Hieeeeeman on noustu, nimittäin ihan kiitettävät rapiat 2000kcal menee sitten tällä hetkellä! Nämä pyöri siellä 1400kcal-1600kcal ennen tätä muutosta. Mutta tämäkin on mulle ihan yksi ja sama, sillä kroppa tosiaan toimii ja aineenvaihdunta hörisee täysillä, ja tässä on lepopäivinäkin syöty ihan samalla tavalla, mutta mihinkään se ei ole kerääntynyt. Mä luotan mun kehooni taas, että se hoitaa. :)) Mullahan menee tällä hetkellä ihan hirveä määrä hedelmiä, verrattuna entiseen, jolloin saatoin syödä yhden omenan ja/tai banaanin päivässä (toki mm. innocent smoothieta meni). Nyt menee parhaimmillaan kolme banaania :D, joista kaksi pannareissa, omena, päärynä, jokunen satsuma. Pannareiden (kaksi) ja rahkojen (kaksi) kanssa menee nyt myös aika paljon vadelmahilloa (sokeriton), verrattuna siihen, että ennen sitä meni kerran päivässä. Nyt kun vatsa toimii normaalisti, (anteeksi vain info :D) se tekee sen, että jos syön määrällisesti enemmän, ulos tulee enemmän. Viime kuukaudet on menty niin, että jos syön enemmän, ulos tulee vähemmän. Eli enemmän tukkoon meni aina vain ja seuraavat kolme päivää oli vatsa piukeana. Nyt ei ole tätä huolta ollut. Joten kaksin käsin saa lapata ruokaa suuhun jos tahtoo. Wooohooo! Tottakai puntarilla käydään joka perjantai ja jos suunta alkaa olla jatkuvasti ylöspäin niin sitten ei tartte enää ihan kaksin käsin lapata sitä ruokaa. :’) Toistaiseksi mennään tällä. Hyvin toimii. :)

Iloisin olen siitä, että pitkästä aikaa mulla on toivoa, että mä saan kroppani vielä takaisin, niin toiminnallisesti kuin ulkonäöllisestikin. Vielä on matkaa, mutta suunta on hemmetin oikea.

Pidemmittä puheitta (tässähän ei ollut siis pitkää puhetta.. :D), banskupannarin pariin taas! Huomenna kokeillaan käsiaiheista treeniäkin jo, kun vuoroon pääsee olkapäät ja ojentajat. Jänskää. Tatuointien suhteen on tällä hetkellä se jännin vaihe menossa, kun alkaa röhnää rapista ja irrota, mitä ei saa rapsia eikä irrottaa. Eli hirveät paineet. :D Pelkään, että koko kuva rapisee irti. Vaikkei se tietenkään rapise. Mut silti! Jänskää se on.

Loppuun pakollinen kissakuva, ihan vain koska lopputeksti oli niin kuvaton ja paljas (tekosyitä, tekosyitä..).