Kadonneen takaliston metsästys

Hartioiden tila tuntuu olevan nyt joka aamu entistä huonompi. Sattuu, juilii, kivistää, koskee, veri ei kierrä. Ei auta hieronta, ei erinäiset tökötit. Tänään oli aamulla naama turvoksissa ja sormetkin oikeasta kädestä. Ei meinannut kynää pystyä pitämään hyppysissä. Samassa jamassa ollaan kyllä pitkälti edelleen. Mutta tämmöstä tämä nyt taas on. Elämää jännitysniskan kanssa. :) Ainoa outo asia tässä on se, että en tiedä mikä tämän laukaisi. Kun yleensä tiedän aina odottaa huonompaa tilaa. Sitä on aina ollut jotain konkreettista (stressiä, pitkiä automatkoja, huonoja nukkumisasentoja, treenijuttuja etc.). Mutta ohi se varmasti menee tälläkin kertaa. En silti anna sen hidastaa menoa enempää kuin mitä on ihan pakko. Sillä mulla alkoi tänään pyllyn metsästys. Tahdon takalistoni takaisin.

Mulla oli pylly.  Tässä  postauksessa hehkutin leg curl on ball -liikettä ja kerroin, miten ensimmäistä kertaa elämässäni olen tyytyväinen takapuoleeni . Ette tiedäkään kuinka paljon kadun niitä plussakaloreilla vietettyjä kuukausia.. :) Sinne meni se pylly! Plussilla mietin, että pylly saa olla mitä on, koska tiedän , että siellä on tuo kuvan pylly kuitenkin jemmassa. Ei siellä sitten ollutkaan. Jippii. :D Oikeesti iso SNIF. En ikimaailmassa julkaisisi tämän hetkistä takapuolikuvaa tuohon tyyliin. Tai mihinkään tyyliin. Vasta sitten, kun on olemassa myös jälkeen -kuva.

Nyt tiedän, että kyse ei ole painosta eikä siitä, että lihakset olisivat vain tyhjänä. Juuri tällä hetkellä paino on jopa alhaisempi kuin tuolloin ja lihakset on täynnä. Ja silti koko alakroppa on aivan löysä. Ja kyllä, suren sitä aivan valtavasti! Olkoonkin sitten miten pinnallista tahansa. I do not care. Tahdon silti takapuoleni takaisin.

Viime vuonna se tapahtui ihan vahingossa. En itsekään oikein osannut sanoa, että miten yhtäkkiä takalisto olikin hyvässä kunnossa, niin monen vuoden jälkeen. En koskaan uskonut saavani sitä kuntoon ja tuo olikin ollut ihan aina, teini-iästä asti, se suurin epävarmuuteni kohde. Sitten yhtäkkiä se vain oli siinä! Mulla olikin hyvä pylly!  Se oli kivaa aikaa se. :D Nyt kun takapuoli katosi jonnekin plussien myötä, eikä tullutkaan takaisin, olen pyrkinyt samanlaiseen kaavaan kuin silloin. Ensin pyrin ruokavalion suhteen samaan tyyliin. Lähinnä makrojen osalta, eli mikä ei kerää nestettä liiaksi kroppaan ja minkä avulla keho muutenkin toimii niin kuin pitää. Treenien osalta kaava on ollut myös nyt pidemmän aikaa sama, eli pari jalkatreeniä viikkoon ja 3-4 aerobista, sisältäen pääasiassa crossailua. Kiitos edellisten blogimerkintöjen, löysin eilen vielä helposti täältä silloisten jalkatreenien sisällön, että joskos sieltä löytyisi jotain oleellista mitä tein aina ja mitä en ole tehnyt enää. Niinhän sieltä sitten löytyikin.  Split squat . (linkistä poiketen tangolla)

Ilmeisesti takapuolestani vastasikin tuo liike, eikä leg curl on ball. Leg curlia olen tehnyt koko tämän ajan, mutta split squat hiipui jossain kohtaa pois. Suuri syy varmasti hartiat. Ei oo kivaa pitää tankoa kireillä harteilla pidemmän aikaa. Ja pidempi aika menee tietysti aina siihen, kun jalat täytyy tehdä yksi kerrallaan. Niin se jäi pois. Toinen, mikä on muuttunut satunnaiseksi, on ihan peruskyykky. Samasta syystä. Ja silloin se oli kaikkea muuta kuin syvä! Siinä kohtaa kun opettelin tekemään syväkyykyn, en ole juuri tehnyt enää toisenlaista. Tuntunut jotenkin sille, ettei siinä ole mitään pointtia, jos se ei ole syvä. Ja syvää en missään tapauksessa pysty tekemään jos niska on huono. Jo ilmankin sitä painoa niskassa alhaalta seisomaan nouseminen saa huimauksen tunteen aikaan silloin. Mutta p*skanmarjat sen tarvitse olla syvä! Tekee sen verran, että tuntuu siellä missä pitääkin. Ja kukin tavallaan. 90° kyykky (takakyykky) on aivan täysin riittävä, jos syvään ei tahdo tai voi kyykätä. Kyllä siinäkin saa takamus hienosti osumaa!

Siispä tänään, huolimatta siitä, että niska on ihan hirveässä kunnossa, aloitin perstalkoot. Täysillä, hiki lentäen ja sydän aivan miljoonaa hakaten. Ihan parasta. Nyt tiedän tekeväni aivan tosissani sen eteen, että löydän sen takapuoleni vielä! Teen tästä eteenpäin treenit samalla kaavalla kuin silloin joskus, jolloin takapuoleni oli kunnossa. Siihen sisältyi pelkästään split squat, 90° kyykky, leg curl on ball ja loitontajat/pakarat kuminauhalla, pallon päällä istuen (mitä olen myös tehnyt tässä välissä, en tosin joka kerta) + pohkeet. Eli neljä liikettä + pohkeet. Tänään jätin pohkeet tekemättä ja tein niin p*rkeleesti noita muita. :D Toistot mulla oli silloin muinoinkin aika korkealla, joten sillä samalla kaavalla. Split squattia meni 3×18 per koipi ja normikyykkyä 5×16, eri jalkojen leveyksillä kuten silloinkin. Leg curlia ja loitontajia menee huomattavasti enemmän kuin silloin muinoin, eli jotain hyvääkin on sentään tapahtunut tässä välissä. :D Tunti seitsemän minuuttia meni treeniin. Tällä jatketaan tästä eteenpäin, kun se oli toimiva kaava silloinkin ja ootetaan, että kunnon nätit kankut sieltä vielä löytyy! Asenne on ainakin kohdillaan. ;)

Huomenna on parempi olla koipien kipeät. Aavistan tosin, että on tosi kipeät. :D Nyt sain kyllä semmosen boostin tästä päälle, että oispa jo perjantai ja seuraava jalkatreeni!