Kalsarihuumaa ja kehitystä

Kyllä. Kalsarihuumaa! Aloitetaan ensin kuvalla, jonka otin eilen. On meinaan takamus kasvanut. Ei ole enää ongelmaa, että jäisi farkuissa tyhjää tilaa pyllyn kohdalle! Pikkuhiljaa se sieltä nousee enemmän ja enemmän. Suunta on oikein hyvä ja hyväksi havaitulla kaavalla jatketaan, mihin liittyy kunnollinen jalkojen huolto (foam roller), kunnon lämmittely ennen treeniä, kunnon treeni, sekä kunnon ravinto ja ravintomäärät.

Ja kun ollaan jo aiheessa nimeltä pylly, kerrotaan vähän kalsarihuumastakin. Hyvin todennäköisesti ensimmäinen ja viimeinen kerta, kun esittelen täällä yhtään mitään alusvaatteitani :D, mutta nyt on pakko! Onhan kyseessä myös aika sporttiset pöksyt! Nääs kun eilen tuli paketti Suomesta, miehen vanhemmilta, ja siellä oli aivan kaikkea mahtavaa. Olo oli kuin pikkutyttönä jouluna, kun kerta toisensa jälkeen sieltä löytyi kaikkea jännää, ihan kaikille kolmelle meille. Kaikista suurimman ilonpurkauksen itselläni aiheutti alla näkyvät pöksyt:

Näissä on kaikki kohdillaan, ne on justiinsa sellaiset mistä tykkään ihan kaikista maailman eniten. Väri, malli, materiaali.. Sporttiset! Olen ihan kalsarihuumassa! Ei ole kauaa aikaa, kun luin  Natan blogista  postauksen Björn Borgin muotinäytöksestä. Tuolla näkyy mun kalsongit olleen näytillä kanssa. :D Että kiitos vaan anopille näistä (ja kaikista muistakin paketin parhausjutuista), tiiän että luet. :)

Tänään olikin treenivuorossa ojentajat, olkapäät ja vatsa. Tämä oli nyt ensimmäinen tätä laatua oleva kokonainen treeni ja siinä kyllä hoksasin liikkeitä vihkoon listatessa, että niitä on aika paljon. Kyljet luki listassa myös, mutta ne tipautin jossain kohtaa pois. Luulin supereilla selviytyväni vähän nopeammin kuin selviydyin, mutta ei sitten. Tarttee siis taas tehdä vähän muutoksia. :D Tulee ripoteltua noita vatsoja kyllä sinne tänne treeneihin. Ennenhän tein vatsoja kuusi kertaa viikossa, eli joka treenissä, ja sillä mä sain oman kutoslootan tuonne keskivartaloon. Toisille sopii joka treenissä, toisille pari kertaa viikossa.

Tällä kertaa treeni sisälsi vatsalle hooverit levypainolla, voimapyörän, vatsalihaspenkillä sekä rutistukset lisäpainolla, että russian twistit lisäpainolla. Olkapäille tuli vipareita sivuille, vipareita eteen (levypainolla), sekä olkapää/ojentajaliikkeenä Arnold Press. Ojentajille tuon liikkeen lisäksi ranskalaisia maaten mutkatangolla ja seisten käsipainolla. Viimeksi mainittu niin, että ensin maksimit suuremmalla painolla ja perään pikkupainolla maksimit, eli semmonen ojentajien tappotreeni. :)

Tuossa mutkatankoranskiksissa tuli ihan yllättävää kehitystä, kun olen vähän taistellut sen painomäärän kanssa siinä. 13,5kg on liian kevyt, mutta sillä menee puhtaasti (3×16). Seuraava hyppäys on 16 kiloon, jonka kanssa mun lapani irtoilee ja liike ei mene ihan tarpeeksi alas asti ja on aikamoista punnertamista ollut aina. Nyt sain kikkailtua painoa niin, että tangossa oli 15,4kg. Sillä meni sitten yllättäen täysin puhtaasti 15. Laitoin sen 16kg seuraavaksi tankoon ja sillä meni vielä puhtaat 2×15! En tiedä mitä on tapahtunut, mutta saa tapahtua lisää. :D Ehkä mun kehoni on koko ajan paranemassa enemmän ja treenikin alkaa tehota. Niitä tyhjiä lihaksia ei olekaan ollut enää hetkeen. Kyllä tämä tästä. Tarttee vaan pitää kehosta hyvä huoli.

Kehitystä tuli myös sivuvipareihin, jotka siis menee kympillä, yksitellen. Alkuun sain sillä puhtaita toistoja neljä, ja siitä ei ole kauaa aikaa kun kymppiin siirryin. Nyt puhtaita menee jo kahdeksan. En siis kuitenkaan lopeta näihin lukemiin, vaan avitan pikkasen, kunnes olkapää on uupunut. Noita toistomääriä pystyy jatkamaan muutamalla, jotka nekin on nousussa parilla per treeni.

Tähän kaikkeen menikin sitten tosiaan liian kauan, kun 1:28 pysähtyi kello. Ei tuntunut kyllä pitkälle ollenkaan, virtaa riitti ja voimatasot eivät tipahtaneet. Mutta en tahdo tässä kohtaa tehdä näin pitkiä treenejä (koska kortisoli). Joten ripottelen noita vatsoja sinne tänne ja palataan siinäkin vanhaan kaavaan. Jalkatreeniinhän mulla menee tällä hetkellä tunti, joten sinne on helppo ruiskaista vaikka useampikin vatsaliike. Noin tuntia ja varttia pidän maksimina.

Niin ja jo nyt sattuu olkapäihin. <3

Kasvissosekeittopäivä tänään. Kilo porkkanaa ja eiliset myskikurpitsamuussin jämät + tuoreyrttejä. Ja raejuustoa. Ja kurpitsansiemeniä. Huomenna oisi juhlapäivä ja Heidin Keittiössä tapahtuu. :D En uskalla sanoa mitään etukäteen, että mitä olen tekemässä, kun en ole ennen tehnyt. Ettei vaan sattuisi mitään!