Kiireisten rasvanpoltto: jalat ja hauikset

Kiireisten rasvanpoltto-ohjelman neljäs eli viimeinen osa, ja kolmas mallipäivä. Vuorossa jalat ja hauikset. Koska alakropassa sijaitsevat suurimmat lihakset, on tämä treeni tiukempi kuin muut.

Painot luonnollisesti taas esimerkkipainoja.

Loppuun vähän pakaroita. Viikon ensimmäisellä treenikerralla esimerkiksi hip thruster 3 × 10, ja toisella kerralla glute raise 3 × 10.