Kiireisten rasvanpoltto: rinta ja olkapäät

Kiireisten rasvanpoltto-ohjelman toisessa esimerkkitreenissä käsittelyyn pääsevät rinta ja olkapäät.

Koska tällä kertaa tulee todella paljon punnertamista sekä pystysuorassa että vaakatasossa, suositeltavaa on ottaa pienet painot.

Loppuun voi tehdä esimerkiksi pohkeita. Viikon ensimmäisellä treenikerralla pohkeet istuen 3 x 50, ja toisella treenikerralla pohkeet suorin jaloin prässissä 5 x 5.

Rasvanpoltto-ohjelman aiemmat osat: Kiireisten rasvanpoltto Kiireisten rasvanpoltto – selkä ja ojentajat