Lomamökkitreenit

Ei muuta kuin treenit pakettiin tältä viikolta – mikä muuten meni ihan käsittämättömän nopeasti! Olen oikeasti ihan hämilläni, että viikko täällä on jo takana.

Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet:

Kesto: 1:40 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 159 Kulutus: 267kcal

Tiistai: Selkä, hauikset:

Kesto: 1:34 Keskisyke: 112 Maksimisyke: 155 Kulutus: 251kcal

Keskiviikko: Jalat, vatsa:

Kesto: 1:44 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 166 Kulutus: 282kcal

Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:32 Keskisyke: 96 Maksimisyke: 142 Kulutus: 173

Perjantai: Selkä, hauikset

Kesto: 1:39 Keskisyke: 111 Maksimisyke: 149 Kulutus: 259kcal

Sunnuntai: Jalat, vatsa

Kesto: 1:41 Keskisyke: 124 Maksimisyke: 166 Kulutus: 328kcal

Sykkeet oli perinteiset, eli samalla tavalla ja teholla sitä tuli tehtyä täälläkin, vaikka tavat oli erit. Ainoastaan torstaina ja perjantaina jäi maksimit alhaisiksi. Tuo johtui siitä, että oli pakko vähän himmailla, sillä ontelopaine oli silloin pahimmillaan ja päähän sattui suurempi rehkiminen. Nyt on jo parempi ja tänään sunnuntaina tulikin kunnon keskisykkeellä vetäistyä jalkatreeni. Kyykyttely seinää vasten pallo siinä mun ja seinän välissä on oikeasti aika tuskaa, käsipaino sylissä. Siinä pääsee ihan alas asti kun voi rauhassa nojata palloon ja keskittyä oikeasti pelkästään siihen, missä liike tuntuu, kun ei tarvitse huolehtia asentoa. Miinuksena tietysti se, ettei sitä saa kunnon painoilla tehtyä ja siten muutamilla toistoilla, vaan pitää käydä alhaalla (tuo 17kg sylissä) viitisentoista kertaa. No, sykkeet siinä saa ainakin ylös! Onhan mulla tankoa ikävä ja kunnon kyykkyä, mutta tämä on väliaikaista kuitenkin, joten mikäs tässä on ollessa. Kyllä sitä ehtii kyykätä taas kohta, kun aika tosiaan tuntuu menevän miljoonaa!

Tänään sitten oli kaurapuuroton aamupala eikä juuri vaihtoehtoja, kun en meidän iltapala kreikkalaisia jogurtteja tahtonut syödä. Huomenna kyllä syön. Tänään aamulla aamupala oli tämän näköinen:

Se oli hyvää johonkin asti. Ja loppu alkoi tökkiä niin, että jäi osa syömättä. Siinä on semmoista marjaisaa smoothieta (kuvat alla), vaniljaprotskujauhetta, auringonkukansiemeniä, pellavansiemenrouhetta, mandelmusia ja banaani. Ja kardemummaa ja kanelia! Näyttää että ois raejuustoakin, muttei ole. :D Se on protskujauhetta mikä paakkuuntui. Oli kyllä jotenkin niin ätläkkää (olkoon se nyt sana :D), että alkoi tökkiä. Niin, huomenna sitten jogurttia.

Kiitoksia vinkeistä kaurapuuroon liittyen. Nyt tosiaan täysin viljattomalla kunnes oireet saan pois ja sitten voi kokeilla taas jotain muuta. Vaikka gluteenitonta kaurapuuroa, jos sellaista mikroversiona (ja suht edullisena) edes löytyy. Vaikka en usko ongelmana olevan gluteeni, vaan viljat ylipäätänsä. Silloin ei auta, vaikka söisi kuinka gluteenitonta. Mutta kaikki nämä on testattavissa, joten minähän testaan. :)

Muita ruokia tältä viikolta tässä:

Ekassa ja vikassa on LANTTUA (ja herkkusieniä). Olen ihan ekstaasissa! Saksassa en vuoteen löytänyt lanttua kaupasta! Täällä on ja sitä on nyt syöty kahdesti yhteen viikkoon. Oih. Uunissa lanttulohkoja. <3 Viimeinen kuva on tältä päivältä. Keskellä on jotain kesäkurpitsatomaattisipulipapupataa. :D

Ja eilen oli kiirettä ruoan kanssa, joten söin salaattia. Mutta en yksin..

Ilmankos kissa oli tuosta innoissaan. Se oli kolme päivää vanhaa. Huomasin sen noin tunnin kuluttua syömisestä.. Ihme juttu, sillä kehuin salaatin makua vuolaasti siinä sitä syödessäni. Oli ihan hirveän hyvää. Pilaantumisestako se kiva sivumaku sitten kertoikin.. :D