Lupaus lunastettu

Mainostin eilisessä tekstissä, että kyykkään tänään 110kg 5×3.

Nappasin videon viimeisestä sarjasta. Jukka oli varmistamassa. Kiitos.

Ihan saakelisti tuo painoi. Kyykkyjen jälkeen nilkat, polvet ja sääret olivat aivan tulessa. Vieläkin tuntee, että kyykätty on. Ens viikolla vielä ykköset ennen kisoja ja sit taidan pitää parin kuukauden tauon voimailusta, paitsi penkistä, heheh.

Kyykkyjen jälkeen kyykättiin vastuskumien kanssa 3x6x 130kg

Prässi toistoja vähentäen, painoja lisäten: 150kg, 175kg, 200kg, 225kg, 250kg

Loppuun vatsat koneessa ja jalkojen nostot. Hyvä reeni parempi mieli.

Tämän päivän ruokailut:

Ennen reeniä: Riisimuroja, heraa ja mehukeittoa

Reenissä: Supermassan Intra+ Citrupure

Reenin jälkeen: Anabolic Overdrive

Lounas: Nuudeleita, jauhelihaa ja kanaa+ rehuja

Päivällinen: Uunilohta, siemeniä ja salaattia

Iltapala: Munakas juustolla

2300 kcal, proteiinia 180g, loput hiilareista ja rasvasta

Kulutus sykemittarin mukaan 2600kcal klo: 19.00 mennessä, noinkohan on??