Oon mä vielä hengissä!

Olkoon tämä tällainen ’Olen vielä hengissä’ -tyyppinen postaus, kun ei sen suurempaa raportoitavaakaan ole. Yhteenvetona pari viime päivää siis, ja hirveä kasa kuvia ainakin jollei muuta. :’)

Treenit on siis jatkuneet ihmepikkuflunssailun jälkeen ihan normaalisti, niin kuin mitään tässä välissä olisi koskaan ollutkaan. Flunssa kesti siis käytännössä kolme päivää, eikä nostanut edes kuumetta. Joten täysissä voimissa treenaillaan taas! Heti alkuun vaatimattomasti lisäsin painojakin vähän sinne tänne ja hyvin on noussut. Pystypunnerruksissa (tangolla) nousee nyt 2,5 kiloa lisää, vipareissa kilon enempi, lying triceps extensioniin lisäsin 0,8 kiloa, tangolla tehtävään kulmasoutuun lisäsin 2,5 kiloa. Lisäksi vaihteeksi mylläsin vähän (joo tiedän, liikaa ja liian usein!), kun rutiinit hakee edelleen uriaan. Tosin turhaa myllätä niitä nyt kohdilleen, kun pian ne ovat jotain ihan muuta joka tapauksessa. Until then..

Suurimpana erona on se, että otin vatsalihasten tekemisen pois, siis POIS, selkä/hauispäivältä! Treenin aloittava (yksi) hoover jäi, mutta muut pois. En osaa edes sanoa miksi. Kokeilun vuoksi vain vissiin. :D Mitä minä sillä aion saavuttaa, en tiedä, en ehkä mitään. Tämä jätti tietysti tilaa kyseiseen treenipäivään ja piti niitä koloja jollain paikkailla. Paikkailin sitten  rear delt inverted row  -liikkeellä. Saa takaolkapäätkin vähän kyytiä. Ja selkä tietty entistä enemmän samalla.

Hauiksille otin treenin loppuun varsinaisten liikkeiden lisäksi kidutusta, eli pienillä painoilla ylimääräisenä niin paljon kuin menee. Ihanaa tuskaa, kun kädet on jo ihan kuolleet ennen niitä. Tänään ylimääräisenä kuudella kilolla meni loppuun 18 toistoa ja neljällä kilolla 28. Ooo sitä lihaksessa olevaa polttelua. <3

Ja kun yhdeltä päivältä otti vatsat pois niin niitä pitää tietysti tehdä enemmän jonain toisena. Tässä (jopa oikeassa järjestyksessä tällä kertaa etenevä) kuvasarja tämän hetken lempparista, joita lisäsin 2 x maksimeista 3 x maksimeihin:

Oiiiikein ylös ja hiiiiitaasti alas. En muista milloin viimeksi olen saanut vastaavan poltteen vatsaan, se on kuin iso jättikramppi ja sitä jatkaa silti naama irvessä ja kyynel silmässä. No ei ihan, mutta ei se kaukana ole. :D Noiden nostojen jälkeen on kiva jatkaa hetki perinteisillä jalkojennostolla, jossa peppu ei irtoa alustasta. Se vasta tuskaa on, kun se polttelu vatsassa ei pääse helpottamaan välissä ollenkaan.

Loppuun pakko laittaa tätä ilmeellä -osastoa. :D Siis siinä ne kuudet kilot nousee vipareissa, mutta onko se sitten nättiä? :’D

Pahoitteluni aiheuttamistani painajaisista. :’D