Päivän treenejä, ruokaa ja välipalaherkkuvinkki! 14.1.2013 Heidi 12  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Voi kyllä, tänään sattuu takareisiin! Myös pohkeet ovat kipeät. Etureidet ja takamus hellänä. PARASTA. Tänään oli olkapäitä ja ojentajia, sekä vatsoja ja kylkiä. Tein perustreenin lisäksi eiliseltä jääneet vatsat tämän treenin päätteeksi. Menikin sen vuoksi melkein kaksi tuntia aikaa! Mutta sen jo tiesin, etten koipikipujen vuoksi aerobista tänään tee, joten samapa se sitten on tehdä pidempi treeni. ;) Näin mun mieleni ainakin toimii. :D Olkapäille oli luvassa tänään pystypunnerrusta.. ..ja pystysoutua. Todella hyvin meni perille! Ojentajille oli luvassa triceps extensionia maaten.. ..ja seisten käsipainolla. Tuimana.. :D Mukava pumppi tuli ojentajiin, ei taas kädet taipuneet taakse. Ja jälleen oli hyötyä ottaa videoita! Maaten ojentajia tehdessä tanko nousi lähes koko ajan vinossa, eli toinen käsi teki enemmän töitä. Osasin sitten tasoittaa sitä seuraavissa. Tai ainakin pyrkiä siihen. :’) Lisäksi pystypunnerruksessa tanko menee vinossa mikäli en suorista käsiä ylhäällä ihan kokonaan. Siispä kädet suoriksi asti, vaikka ymmärtääkseni näin ei olisi tarkoitus tehdä. Isot pojat pakkiksella ainakin vastaavaa höpisivät. :’) Ruoaksi keittelin kasvissosekeittoa, aineksina parsakaalia, kukkakaalia ja eilisiä uunilanttulohkoja!  :D Kaikki sekaisin vaan soseuttimella (kun kaalit oli tietty ensin kypsennetty) ja mausteita päälle. Hyvää tuli! Heitin maitoa hirveät määrät sekaan ja silti se jäi vielä tönköksi. Mikä ei kyllä itseäni haittaa, tykkään tönkömmästä sosekeitosta, täyttääkin paremmin. Ennen ja jälkeen raejuuston. Kaverina salaattia auringonkukansiemenillä. Ja loppuun ihan HUIKEA herkullinen välipalavinkki! Bongasin  Little Miss  -blogista reseptin jäätelöön ja tein heti. :D Yksinkertaisesti murra baanania pakkaseen, ota sulamaan sieltä kymmenisen minuuttia ennen tekoa, laita sekaan mitä sitten tahdotkin. Suosittelen ehdottomasti jotain pähkinätahnaa, protskujauhetta ja kardemummaa/kanelia/piparkakkumaustetta, sitten blenderiä tai sauvasekoitinta tai mitä ikinä, kunhan siitä kuuluu SURRUR. :D Näillä eväin tein omani! Olin ehkä vähän kärsimätön, kun en malttanut ootella, että banaanit jäätyvät ihan kokonaan, ja koostumus ei ollut ihan jäätelömäinen. :’) Mutta ihan tajuttoman hyvää siitä tuli! Tein kahdesta banaanista ja syötiin miehen kanssa puoliksi. Teen varmaan huomenna uudelleen, kun on kauppapäivä, täytyy ostaa pari ylimääräistä banskua. ;) Sekaanhan voisi heittää vaikka mitä. Alkuperäinen resepti löytyy tosiaan tuon blogilinkin takaa! MMMHHHH.. Tätä lisää!! Tämä olikin sitten ensimmäinen kerta noin pariin vuoteen kun söin jäätelöä. :D Mahtavaa, miten kaikkea voi tehdä itse! kasvisruoka ojentajatreeni olkapäätreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 2 Niksipirkka, eli kotitreeneistä 12 vastausta artikkeliin ”Päivän treenejä, ruokaa ja välipalaherkkuvinkki!” Petra sanoo: 14.1.2013 16:59 Kattelin kans tota jätskireseptiä et hyvältä vaikuttaa! :) En oo kyl vielä tehnyt mut ihan pakko, kun säkin kehuit :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:12 Ehdottomasti kannattaa kokeilla! Mä olin siis muista reseptin nähneistä lievästi kärsimättömämpi tämän suhteen. :D Nana sanoo: 14.1.2013 17:33 Mä kanssa bongasin samaisen reseptin, piti testata viikonloppuna mutta jotenkin se taas jäi. Ehdottomasti lähtee testiin jossain vaiheessa, kuulostaa ihan megahyvältä :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:13 Ja megahyvää oli! TÄNÄÄN ON KAUPPAPÄIVÄÄHHHHH.. ekstrabanaaneita siis päätyy ostoskoriin! :’D Anna sanoo: 14.1.2013 17:52 Sie vissiin ihan oikeesti haluut miun ilmestyvän sinne teidän oven taakse? ;) <3 Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:13 Hih, no kyllä mää tahtoisin! ;) <3 lupausparemmasta sanoo: 14.1.2013 18:20 nam pitää koklata tota jädeä! Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:14 Namnam! Kyllä! Senja sanoo: 14.1.2013 19:08 mäkin kattelin littlemissin blogista ja heti mietin että pitää kokeilla. vitsi täältä blogimaailmasta saa paljon parempia ja omaan ruokavalioon sopivia ruokavinkkejä kuin mistään maailman keittokirjoista! esim toi sun keitto kuullostaa hyvältä ja helpolta, ja terveelliseltä! kiitti kun jaat ruokavinkkejä täällä=) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:17 Älä muuta sano! Tosi monesti törmää vaikka mihin kivaan ruokajuttuihin, mitä ei itse osannut edes ajatella! Niin parasta. Että ole hyvä vaan! ;) Anonymous sanoo: 15.1.2013 12:10 Osta jäätelökone :) Itse olen tehnyt pelkästä maidosta ja banaanista todella hyvää jätskiä :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:18 Kyllä tää pöperö riittää mulle jäätelöksi oikein mainiosti! ;) Kommentointi on suljettu. Heidi

Voi kyllä, tänään sattuu takareisiin! Myös pohkeet ovat kipeät. Etureidet ja takamus hellänä. PARASTA.

Tänään oli olkapäitä ja ojentajia, sekä vatsoja ja kylkiä. Tein perustreenin lisäksi eiliseltä jääneet vatsat tämän treenin päätteeksi. Menikin sen vuoksi melkein kaksi tuntia aikaa! Mutta sen jo tiesin, etten koipikipujen vuoksi aerobista tänään tee, joten samapa se sitten on tehdä pidempi treeni. ;) Näin mun mieleni ainakin toimii. :D

Olkapäille oli luvassa tänään pystypunnerrusta..

Todella hyvin meni perille!

Ojentajille oli luvassa triceps extensionia maaten..

..ja seisten käsipainolla.

Mukava pumppi tuli ojentajiin, ei taas kädet taipuneet taakse. Ja jälleen oli hyötyä ottaa videoita! Maaten ojentajia tehdessä tanko nousi lähes koko ajan vinossa, eli toinen käsi teki enemmän töitä. Osasin sitten tasoittaa sitä seuraavissa. Tai ainakin pyrkiä siihen. :’) Lisäksi pystypunnerruksessa tanko menee vinossa mikäli en suorista käsiä ylhäällä ihan kokonaan. Siispä kädet suoriksi asti, vaikka ymmärtääkseni näin ei olisi tarkoitus tehdä. Isot pojat pakkiksella ainakin vastaavaa höpisivät. :’)

Ruoaksi keittelin kasvissosekeittoa, aineksina parsakaalia, kukkakaalia ja eilisiä uunilanttulohkoja!  :D Kaikki sekaisin vaan soseuttimella (kun kaalit oli tietty ensin kypsennetty) ja mausteita päälle. Hyvää tuli! Heitin maitoa hirveät määrät sekaan ja silti se jäi vielä tönköksi. Mikä ei kyllä itseäni haittaa, tykkään tönkömmästä sosekeitosta, täyttääkin paremmin.

Ja loppuun ihan HUIKEA herkullinen välipalavinkki! Bongasin  Little Miss  -blogista reseptin jäätelöön ja tein heti. :D Yksinkertaisesti murra baanania pakkaseen, ota sulamaan sieltä kymmenisen minuuttia ennen tekoa, laita sekaan mitä sitten tahdotkin. Suosittelen ehdottomasti jotain pähkinätahnaa, protskujauhetta ja kardemummaa/kanelia/piparkakkumaustetta, sitten blenderiä tai sauvasekoitinta tai mitä ikinä, kunhan siitä kuuluu SURRUR. :D Näillä eväin tein omani! Olin ehkä vähän kärsimätön, kun en malttanut ootella, että banaanit jäätyvät ihan kokonaan, ja koostumus ei ollut ihan jäätelömäinen. :’) Mutta ihan tajuttoman hyvää siitä tuli! Tein kahdesta banaanista ja syötiin miehen kanssa puoliksi. Teen varmaan huomenna uudelleen, kun on kauppapäivä, täytyy ostaa pari ylimääräistä banskua. ;) Sekaanhan voisi heittää vaikka mitä. Alkuperäinen resepti löytyy tosiaan tuon blogilinkin takaa!

Tämä olikin sitten ensimmäinen kerta noin pariin vuoteen kun söin jäätelöä. :D Mahtavaa, miten kaikkea voi tehdä itse!