Piukeat runttaustreenit 9.4.2014 Heidi 14  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään samanlaista aikataulua kuin eilenkin, eli iltapäivään asti kiinni koneella ja sitten vasta alkoi kaikki normaalit rutiinit. Pienistä tauoista otettiin sitä ennen ilo irti ja tehtiin heti kaikkea hyödyllistä, kuten seuraaville parille päivälle aamuksi banaanipannaria. Tänään oli jalkatreenin vuoro, kahden jälkeen iltapäivällä. Siitä kun piti rullauttaa ja lämmitellä, niin kello näytti enemmänkin kolmea kuin kahta. Huh, miten myöhäisiä treenejä mulle! Mutta tuleepas muuten pidettyä tahtia yllä.. :D Pistin oikein runtaten menemään, kun kellonaika hirvitti ja mitä enemmän sitä kattelin, sitä enemmän se hirvitti. :’) Sarjatauot pysyi lyhyinä ja hikipisaroita tipahteli lattialle. Tuo on muuten jotain, mikä tapahtui ensimmäistä kertaa ikinä viime sunnuntaina. Kyllä mulla noroja menee välillä esimerkiksi päänahkaa pitkin, mutta ei ne ole koskaan lattialle päätyneet. No nyt on, ja vaikka kuinka monta tippaa! Oisi hikipannalle ollut käyttöä, sillä vähän väliä piti estää tippoja päätymästä silmään ja kutittivat nenänpäätä. Olin ihan kuollut jo kesken treenin, kun oli niin kova tahti päällä. Melkein itkin sitä, että vasta on ensimmäiset pari liikettä takana.. Rautakin oli sen verran kevyttä, että piti laittaa lisää tankoon, eikä se auttanut asiaa yhtään. :D Mutta runttasin menemään niin kuin pitikin ja lopussa kattelin aikaa, että melkein kymmenen minuuttia nopeammin meni verrattuna viime kertaiseen vastaavaan! Kaivelin siinä ennen treeniä vaatevalikoimaa, kun kaikki tuntui olevan pesussa. Löysin nuo vihreät shortsit, joita ennen käytin paljonkin treeneissä ja kotona toisinaan muutenkin. Nyt ovat olleet kaapinpohjalla suhteellisen kauan, kunnes tänään ne sieltä löysin.. Joopa, joskus ne oli semmoset löysät ja sopivan mittaiset. Eipä ole enää. :D Tänään ja sitten pari vuotta sitten. o/ Takapuolihan ei mahdu enää niihin ollenkaan, joten nämä pysyy jalassa vaan tiiviisti täällä kotiseinien sisällä ja tiiviisti myös vaan treenihuoneen puolella. :’) Piukeeta on, mutta ei tiivistä, kun osa pilkistää ulkopuolella jos ei huolellisesti asettele. :D Treenin jälkeen taas palkkaria hirveällä hädällä (koska kello!) ja samaan aikaan oli valmistumassa uunipottua hiilarinlähteeksi. Söin sen melkein heti siihen palkkarin perään. Normaalisti laitan perunalle valkosipulista öljyä, mutta jätin nyt öljyt pois, jotta ei käy hidastamaan protskun imeytymistä. Heittelin parit mausteet sen sijaan, vaikka normaalisti syön pelkällä suolalla ja sillä öljyllä. Silleen se on kyllä parastakin, mutta nyt piti tehdä näin. Huomenna runttaillaan taas olkapäitä, ojentajia ja vähän hauiksiakin. Kattellaan millaisilla aikatauluilla sitä tehdään. Johonkin väliin kun pitäisi saada tukanvärjäyskin.. Tavallaan tykkään tästä vauhdikkaasta elämästä näinä päivinä, tunnenpa olevani tehokas. :D aamupala ennen/jälkeen jalkatreeni kasvisruoka kehitys takapuolitreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Ensimmäinen vuosi salilla 10.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Häränpyllyä! Lisäsenttejä 14 vastausta artikkeliin ”Piukeat runttaustreenit” Pia sanoo: 9.4.2014 21:33 Mulle tuli ekaa kertaa tehdessä Muscle Challengen-jalkatreeniä niin karmee hiki, että kirveli silmiä ku hiki valui ottasta silmiin. Ei ollu hauskaa :’D Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 07:15 Sitä kanssa pelkäsin, että hiki pääsee silmään, kun se ei tunnu niin kovin mukavalta. :’) Jerita sanoo: 10.4.2014 04:51 wautsi way sun koipias nainen!!! Hiki on hyvästä ja mä hikoa aina ihan kauheesti päästä, siksi mulla on treeneissä lippis päässä, se saa imaista kaikki hikipisarat itseensä :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 07:18 Kiitos Jerita!! :) Se on auttanut, kun on syönyt paaaaljon. :D Mää oon miettinyt, että lippis päässä tulisi varmasti käytyä itekkin, jos kävisi salilla. Ja sitten kun se on vielä tuohon hikitarkoitukseenkin sopiva, niin se on pelkkää plussaa. :) Tiina Laura Katariina sanoo: 10.4.2014 06:41 Luin että runkkaustreenit… :’))))) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 07:18 Aavistelen, että et ole ainoa.. :’D Tiina Laura Katariina sanoo: 11.4.2014 17:41 ja niin, piti siis koipiakin kehua. Mageet on <3 Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.4.2014 20:52 Tattista. :) <3 Mira sanoo: 10.4.2014 08:30 Vaude! Upeet noi sun koivet :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 18:33 Kiiiiitos Mira! :) Janna sanoo: 10.4.2014 15:42 Aika hurja tuo vertailukuva! Hitto vie muija on rautaaaa!!! o/ Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 18:34 Mulla taisi itelläkin loksahtaa leuka auki kun löysin tuon vertailukuvan.. :D Kiitos! :’) o/ Kaktus sanoo: 10.4.2014 18:23 Kuinka usein treenaat noi koipes? Ihan älyttömän hyvännäköset! mitä liikkeitä teet ja paljon? Voisitko tehä jonkun postauksen sun ruokavaliosta, niinkun joltain yheltä päivältä aamusta iltaan mitä syöt..? Kiinnostais tietää:) oot kyllä saanu ittes ihan mahtavaan kuntoon ! Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 18:41 Paljon kiitoksia! :) Kahdesti viikossa treenaan. Kirjoittelin pyllynkasvatuspostauksen taannoin, ja siellä on nuo treeniliikkeetkin kerrottu ja muutenkin pätee todennäköisesti kaikkineen myös mun jalkatreeniin yleisesti: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2013/12/miten-sain-pyllyni-kasvuun.html Ruokavalio on selitetty täällä: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2014/03/mita-mina-syon-ja-miksi.html Sieltä selviää tuo päivän ruokakaavakin, noin suunnilleen. Mutta pääpiirteittäin syön paljon. :’) Runsaasti hiilareita (200g-250g) ja kaloreita myös (2200kcal-2500kcal). :) Kommentointi on suljettu. Heidi

Tänään samanlaista aikataulua kuin eilenkin, eli iltapäivään asti kiinni koneella ja sitten vasta alkoi kaikki normaalit rutiinit. Pienistä tauoista otettiin sitä ennen ilo irti ja tehtiin heti kaikkea hyödyllistä, kuten seuraaville parille päivälle aamuksi banaanipannaria.

Tänään oli jalkatreenin vuoro, kahden jälkeen iltapäivällä. Siitä kun piti rullauttaa ja lämmitellä, niin kello näytti enemmänkin kolmea kuin kahta. Huh, miten myöhäisiä treenejä mulle! Mutta tuleepas muuten pidettyä tahtia yllä.. :D Pistin oikein runtaten menemään, kun kellonaika hirvitti ja mitä enemmän sitä kattelin, sitä enemmän se hirvitti. :’) Sarjatauot pysyi lyhyinä ja hikipisaroita tipahteli lattialle. Tuo on muuten jotain, mikä tapahtui ensimmäistä kertaa ikinä viime sunnuntaina. Kyllä mulla noroja menee välillä esimerkiksi päänahkaa pitkin, mutta ei ne ole koskaan lattialle päätyneet. No nyt on, ja vaikka kuinka monta tippaa! Oisi hikipannalle ollut käyttöä, sillä vähän väliä piti estää tippoja päätymästä silmään ja kutittivat nenänpäätä.

Olin ihan kuollut jo kesken treenin, kun oli niin kova tahti päällä. Melkein itkin sitä, että vasta on ensimmäiset pari liikettä takana.. Rautakin oli sen verran kevyttä, että piti laittaa lisää tankoon, eikä se auttanut asiaa yhtään. :D Mutta runttasin menemään niin kuin pitikin ja lopussa kattelin aikaa, että melkein kymmenen minuuttia nopeammin meni verrattuna viime kertaiseen vastaavaan!

Kaivelin siinä ennen treeniä vaatevalikoimaa, kun kaikki tuntui olevan pesussa. Löysin nuo vihreät shortsit, joita ennen käytin paljonkin treeneissä ja kotona toisinaan muutenkin. Nyt ovat olleet kaapinpohjalla suhteellisen kauan, kunnes tänään ne sieltä löysin.. Joopa, joskus ne oli semmoset löysät ja sopivan mittaiset. Eipä ole enää. :D

Takapuolihan ei mahdu enää niihin ollenkaan, joten nämä pysyy jalassa vaan tiiviisti täällä kotiseinien sisällä ja tiiviisti myös vaan treenihuoneen puolella. :’) Piukeeta on, mutta ei tiivistä, kun osa pilkistää ulkopuolella jos ei huolellisesti asettele. :D

Treenin jälkeen taas palkkaria hirveällä hädällä (koska kello!) ja samaan aikaan oli valmistumassa uunipottua hiilarinlähteeksi. Söin sen melkein heti siihen palkkarin perään. Normaalisti laitan perunalle valkosipulista öljyä, mutta jätin nyt öljyt pois, jotta ei käy hidastamaan protskun imeytymistä. Heittelin parit mausteet sen sijaan, vaikka normaalisti syön pelkällä suolalla ja sillä öljyllä. Silleen se on kyllä parastakin, mutta nyt piti tehdä näin.

Huomenna runttaillaan taas olkapäitä, ojentajia ja vähän hauiksiakin. Kattellaan millaisilla aikatauluilla sitä tehdään. Johonkin väliin kun pitäisi saada tukanvärjäyskin.. Tavallaan tykkään tästä vauhdikkaasta elämästä näinä päivinä, tunnenpa olevani tehokas. :D