Vitamiinit ovat terveelle elimistölle välttämättömiä ravintoaineita ja usein niiden syöminen yhdistetään hyvään vastustuskykyyn. Onkin totta, että monilla vitamiineilla on merkitystä taistelussa taudinaiheuttajia vastaan. Tässä käytynä läpi eri vitamiinit, ja niiden vaikutus terveyteen ja vastustuskykyyn. Artikkelin … Lue lisää »
Ravinto
Ali- ja liikaravitsemus heikentävät vastustuskykyä
Ravitsemustilalla on merkitystä taistelussa taudinaiheuttajia vastaan. Liikaravitsemus on tavallinen virheravitsemuksen muoto länsimaissa ja näyttäytyy usein lihavuutena. Liiallinen energiansaanti vaikuttaa epäedullisesti myös vastustuskykyyn. Suurentuneet rasvavarastot erityisesti vatsaontelossa näyttävät ruokkivan kroonista tulehdusta.
Lihavuuteen ja liikaravitsemukseen tiedetään liittyvän … Lue lisää »
Ravinto
Vastustuskyky ja ravitsemus – Perusteet
Vastuskyky jaetaan synnynnäiseen ja hankittuun vastustuskykyyn. Synnynnäinen vastustuskyky toimii aina samalla tavoin, oli taudinaiheuttaja mikä tahansa. Valkosolujen lisäksi synnynnäiseen vastustuskykyyn kuuluu taudinaiheuttajien kehoon pääsyä estäviä rakenteita, joita ovat terve iho, limakalvot, mahan hapot, ruoansulatusentsyymit ja … Lue lisää »
Ravinto
Hyvä ateriarytmi kasvattaa lihasta
Keho tarvitsee säännöllisesti ravintoa palautuakseen tehokkaasti ja kasvaakseen. Sopivan kokoiset proteiiniannokset stimuloivat lihaskasvua, mutta suurten annosten kasvattamisesta ei tule lisähyötyä. Sen sijaan annoksia voi annostella useammin. Jos treenaajalla on huono ruokahalu, ei annoskoon kasvattaminen ole … Lue lisää »
Ravinto
Ananas – bodarien & laihduttajien suosikki
Ananas on vuodesta toiseen vakisuosikki varsinkin bodareiden ja laihduttajien keskuudessa. Mutta tiesitkö, mistä ananas on alkujaan peräisin? Entä sen väitetyt laihduttamista tukevat ominaisuudet – totta vai tarua?… Lue lisää »
Ravinto
Mantelit – 10 syytä lisätä ne ruokavalioosi
Mantelit ovat turhan monelle vain joulupuuron sattumaylläri tai glögin lisuke. Ne ovat kuitenkin hyvin ravintorikas ruoka, ja siten aitoa superfoodia. Tässä 10 varsin pätevää syytä lisätä mantelit ruokavalioosi.
1. Erinomaiset ravintoarvot. Manteli on ravintoarvoiltaan 75 … Lue lisää »
Ravinto
Nopeita luomuvälipaloja
Välipalat ovat kiireessä kortilla. Kuitenkin moni haluaisi syödä hyvin ja terveellisesti myös silloin. Kokeilimme muutamia nopeita luomuvälipaloja.
Lisää tehoja
Smoothiet ja erilaiset juomat ovat helppo tapa lisätä ravinteikkaita superfoodeja ruokavalioon. Näppärä Total Nutrition Superfood -viherjauhe, … Lue lisää »
Ravinto
Ohjeet oliiviöljyn maisteluun
Oliiviöljyä maistellaan nykyään kuin viiniä. Se onkin hauskaa ja vieläpä terveellistä puuhaa. Tässä siis ohjeet oliiviöljyn maisteluun.
Näin maistat oliiviöljyä
Oliiviöljyn maistamiseen tarvitaan iso lusikka ja juomalasi. Jokaiselle laadulle ja maistelijalle otetaan omat välineensä. Lisäksi … Lue lisää »
