Rento olo oikealla ravinnolla

Keho ja mieli toimivat aina yhteydessä toisiinsa. Siksi mielenrauhaa edistävään syömiseen panostaminen on aivan yhtä tärkeää stressinhallintaa, kuin esimerkiksi kevyt liikunta ja rentoutusharjoitukset.

Tasapainoinen ruokavalio on mielialan ja aivojen terveyden kannalta olennaisen tärkeä tekijä. Energianlähteenään aivot käyttävät ainoastaan veressä olevaa sokeria, jolloin ravinnon hiilihydraattien laadulla, aterioiden koostumuksella ja ruokarytmillä on suuri merkitys – varsinkin sen kannalta, kuinka rentoutuneeksi ihminen itsensä päivän aikana kokee.

Heittelehtivä verensokeri voi johtaa mielialojen ailahteluun, ärtyisyyteen, masentuneisuuteen, väsymykseen tai keskittymisvaikeuksiin. Tästä johtuen tasapainoinen mieli saavutetaan etsimällä yksilöllisesti toimiva ateriarytmi.

Artikkelin sisältö on julkaistu aikaisemmin Teoriasta teoiksi -valmennuksen yhteydessä.