Rakenna rauhoittava ruokavalio

Stressinhallinta ruokavalion avulla on pääasiassa kalan ja hyvien rasvojen saantiin panostamista sekä säännöllisiä, tasapainoisesti hyvistä hiilihydraateista, rasvoista ja proteiinista koostettuja aterioita. Tämän ohella on tärkeää löytää yksilöllinen tapa nauttia kahvia ja energiajuomia siten, etteivät nämä aiheuta stressioireita.

Joissain tapauksissa kaikki kofeiinia sisältävä on hyvä jättää tauolle kokonaan varsinkin, jos on … Lue lisää »