Sixpackin metsästys alkakoon!
Se ois kiva loma takana ja viikon aikana voin nyt sanoa oppineeni lumilautailemaan :) Ammattilaiseks en vielä ala. Ei niin ettei must ois, mä en ny vaan kerkii =D Mut kerkisin mä buukkaamaan tosta maaliskuulle viel parin päivän Himos-reissun ennen ku kesä tulee ja vie mun lumet.
Mä pidin eilen karkkipäivän! Hyi mua. Mun ei pitäny ennen ku parin viikon päästä mun synttäreillä. Mutta koska ne meni vähän pyllylleen ja bileet peruttu, ni aikaistin karkkipäiväni eiliseks. Joo, meni vähän anopin pullaa ja jäätelökakkua ja patonkia ja laskiaispulla ja suklaata tietty. Oli ihan hyvää, ei siinä. Paino oli eilen aamulla tasan 61, se oli loman aikana tippunu reilu puol kiloa. Tosin todennäköisesti salitauosta johtuen. Noh, tänä aamuna se oli iloisesti 61,8. Ansaittu näpäistys ja rangaistus =D
Mutta siis, nyt alkaa mun kevätremppani kohti kesän sixpackiä! Tavoitteena bikinikunto…joka on mulle aika vaikea tavoite, koska jossain kohdassa on aina jotain liikaa…tai liian vähän =D Kiloja pitäis karistaa rasvana 3-6. Sen takia yritän pitää rauhallisen tahdin, että lihasmassa säilyisi jokseenkin ennallaan. Mä tossa automatkalla Rukalta tullessa luin M&F Hersiä ja siinä oli pari figure-naista, joiden painon perusteella pyrkisin n. 55 kiloon. Tarkoittaa todennäköisesti taas niitä hyvästejä vähäisillekin tisseille =D
Pienillä muutoksilla lähden. Se tupakoinnin lopetus on kai sittenkin jollain lailla tätä elimistön toimintaa muokannut. Tiukkaan se tarvii tiristää, että kiloja saa tippumaan. Ja niinkuin siinä painon ylös hilaamisessa mukamas oli kova työ. Pöh. Yritetään alkuun n. 1700-1800 kcal/vrk. Rasva 50%, protskut 30% ja hiilareita loput. Käytännössä mä jätän sen kahvimaidon taas pois (oli takas tossa lomalla eikä siitä muutenkaan mitään hyötyä näyttänyt olevan) ja vaihdan munakasbrunssini tonnikala-raejuusto-tomaatti -hässäkkään. Päivälliseksi yritän valita n. 500 kcal sisältäviä ateriakokonaisuuksia, ne kun tuppaavat venymään usein tuhanteenkin kaloriin. Iltapalan pidän nyt ainakin toistaiseksi ennallaan. Bansku mun piti sieltä pudottaa pois, mutta hiilarit on jo nyt alle sadan ja jotainhan sitä ihmisen on syötävä. Ja se on hyvää. Ja se sopii mun iltapalaan. Ja siitä saa kaliumia :) Ja lähtöpainona pidän tota 61 kiloa, muuten eka viikko näyttää ihan liian ruusuiselta.
Tänään pääsin myös pitkästä aikaa salille! Ihanaa oli taas päästä raatamaan :) Mä jatkan siellä sen 6 krt/vk toistaseks. 3 kertaa alakroppa ja 3 kertaa yläkroppa, joista 1 kerta keskittyy lähinnä selkään ja olkapäihin. Mun piti muokata vähän noita alakroppa-päiviäkin, mutta ne on oikeastaan aika jees tällä hetkellä. Mä teen nyt eka 3 viikkoa vähän pidempää sarjaa 10-12, sitten 3 viikkoa lyhyempää 6-8 ja sitten 1 palautteluviikko pitkää sarjaa pienillä painoilla. Eli huhtikuun alusta jos sitten siirtyis 2+2 jakoon, luulen et kelit sallii silloin jo pyöräilyn, lenkkeilyn jne.
Mut hyvä ettei mun tarvi kärvistellä yksin, mies seurana ja sillä tiputettavana kevään aikana reilu 15 kiloa. Mä kerron sit kuinka senkin kävi…pikku paine tekee hyvää =D
Ja pientä vertailua lopuks…pikku talvikerrasto kertyny sitte viime kesän. Oisko paino jotain 52 kg tossa vasemmanpuoleisessa kuvassa…tai alle. Rasvaprossa varmaan about 14 ja mikähän ois nyt, varmaan lähemmäs 20. Mut toivottavasti vähän lihastakin lisää kertyny vuodessa. Sepä sen tiristelyn tarkotus myös on, että näkee onko mitään kertyny. Mitä niillä lihaksilla tekee jos ei ne erotu =D Noin niinkuin ulkonäöllisessä mielessä siis…