Suolaisia kyykkyjä

Myrsky alkoi eilen myöhään illalla ja yltyi koko yön ajan. Vitsillä heitin, että en sitten nuku yhtään, mutta eihän se vitsi ollutkaan. Hyvä on, nukuin toki, mutta oli se aikamoista pyörimistä. Tuulesta lähti valtava meteli ja sisällä tuuli tietysti myös. Alasvedetty rullaverho jammasi tuulessa. Kissa oli viimasta kylmissään ja vaihtoi paikkaa varmaan viidesti tai kuudesti yön aikana. Joka kerta mulle vähän hankalampaan kohtaan, tietysti. Kun aamulla sitten heräsin, luulin sen olleen aikaisin, mutta yhdeksältä sitä loppujen lopuksi nousi. Siihen loppuun taisi saada unta vähän enemmän putkeen. Ja tuuli oli tietenkin aamulla laantunut. Mutta oli kyllä kunnon pöhnä olo, eikä ollut niin kovin levännyt olo tuollaisen yön jälkeen.

Eilen oli laiskottanut sen verran, etten jaksanut tehdä aamupalabanskupannaria valmiiksi. Sama laiskotus jatkuu kyllä tänäänkin, eli banskupannaria ei ole luvassa varmaan lähipäivinä ainakaan. :D Aamulla söin sen sijaan banskun pelkiltään, parisensataa grammaa raejuustoa lusikallisella pellavansiemeniä, pari riisikakkua, joista toisessa mantelivoita päällä suht runsaasti. Tarkkasilmäiset siitä ehkä näkevätkin, että suolaakin näkyisi olevan. Kyllä vaan. Olen ostanut ensimmäiset suolat tähän talouteen! Itselleni kyllä vain, sillä mies saa syömisistään suolaa riittävästi. Ehkä juoksupäivinä voi hänkin tuosta hyötyä (hikoilun määrä). Itse laskeskelin tuossa, että en suolaa saa nykyisellään kuin parisen grammaa päivässä ja (urheilun vuoksi) hikoilevana ihmisenä sitä saisi ymmärtääkseni saada kyllä enemmän. Mihinkään muualle en tosin ole vielä keksinyt sitä lisätä kuin tuohon yhden riisikakun päälle. :D Ruokaan en tule lisäämään, sillä ruokien maku on tällä hetkellä niin kohdillaan, että siihen en ryhdy. Mutta onhan tämäkin tosiaan jo jotain enemmän kuin ennen. Urheilijan suolajuttuja en ole sen enempää vielä selvitellyt, mutta juurikin tänään, aika osuvasti, bongasin  tämän  blogikirjoituksen Bloggeristani. Jos nuo kohdat on kaikki totta, niin tämä pieni ruokavaliomuutos on sitäkin tervetulleempi.

Alunperinhän ostin tuon suolapurkin, kun huomasin veden kittaamiseni olleen noin kuutta litraa päivässä (!!), mutta sittemmin selviteltiin, että ei suolatasapainon pitäisi juomisella järkkyä. Olen siis aina ollut vähän väärässä uskossa tässä asiassa.

EDIT: ” Pelkällä vedenjuonnilla ei hyponatremiaa yleensä synny. Terve henkilö voi juoda 5-10 litraa vettä päivässä, jos juominen jakautuu usealle tunnille ja mikäli munuaiset toimivat normaalisti ja poistavat ylimääräisen veden. Nopea suurten vesimäärien juonti voi aiheuttaa vaarallisen hyponatremian. Hitaampikin runsas juominen voi johtaa hyponatremiaan silloin, jos samanaikaisesti runsaan vedenjuonnin kanssa on vaikuttamassa vesihormonin eritystä lisäävä sairaus tai lääke.”   Lähde.

Mutta kun joka tapauksessa saan tuota liian vähän, niin pakko sitä on vähän lisätä. Ja meidän Tescossa ei mitään Kalaharin suoloja ole, joten tähän on tyydyttävä. :D Muutenhan tämä koko suola-asia on mulle aivan uusi, kun en ole koskaan sitä ruokaani lisännyt. Lisäksi kun syö näin puhtaasti, ei sitä saa juuri mistään. Mulla raejuusto on pitkälti ainoa suolan lähde koko päivässä. Esimerkiksi leivän puputtajalla ei tämmösiä suolattomuusongelmia ole. :)

Nyt kun on suola-asia saatu alta pois, voidaan palailla tähän päivään. Jalkapyllyosiota oli vuorossa ja pöhnäolosta huolimatta olin suhteellisen innoissani treenistä. Sinne treenihuoneeseen se pöhnäkin sitten jäi. Oisin voinut todennäköisesti tänään lisäillä splittiin jo yli seitsemänkymmenen painot, mutta jätin sen tällä kertaa tekemättä ja odottamaan jonnekin kevyen viikon jälkeisille ajoille, sillä tahdoin lisäillä painoja vähän noihin muihinkin liikkeisiin. Splitti imee kyllä mehut aina mun koivistani totaalisesti, jos sinne on lisännyt painoa, joten otin tavoitteeksi lisätä kutakuinkin syväkyykkyyn (enemmän kuin takakyykky, mutta ei ihan ässtutegrääs kuitenkaan) kaksi ja puoli kiloa. Ja sehän meni. Treenin kolmantena liikkeenä siinä on nyt 42kg ja se nousi 3×8. Tämä on mulle kanssa ennätys. :) Jos joskus viitsin splitin syrjäyttää ensimmäiseltä paikalta ja siirtää tämän siihen, saisin varmasti aika hyvin enemmän painoa tankoon. Toistaiseksi tämä järjestys miellyttää kuitenkin eniten.

Ikkunat meni taas treenihuoneessa huuruun. Ja on ne ikkunat likaiset. Jos kiinnostaa tietää miksi, niin  täältä  selviää. Ruokalautaselle pääsi perjantain tapaan myskikurpitsamuussia valkosipulin kera. Itselle en jaksanut siihen rinnalle tehdä mitään erikoista tällä kertaa. Miehelle kelpasi ruusukaalit (keitin ja sitten paistoin), mutta kun mun vatsani niistä ei oikein tykkää, niin jätin ne itse väliin tällä kertaa. Onneksi muussi on hyvää sellaisenaankin salaattien kanssa, joten en kokenut jääneeni mistään paitsi. ;)

Huomenna lepopäivä ennen viikon viimeistä kovaa treeniä sunnuntaina. Sitten onkin se kevyt viikko. Olen jo aika innoissani ajatuksesta, että treenailen pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Tervetullutta vaihtelua, vaikka tämänkään hetkisessä ei ole mitään valittamista.

Mitä ajatuksia suolan käyttö teissä herättää, miten paljon käytätte, oletteko laskeneet saatteko tarpeeksi/sopivasti/liikaa, mitä suolaa käytätte, mitkä on teillä ne pääasialliset suolanlähteet? Vai ootteko edes ajatelleet koko asiaa? :D