Täpöviikon tarkastelu 26.11.2012 Heidi 12  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Viime viikolla treenattiin täpöllä ( eli täysillä, you know )! Paras viikko aikoihin, sisälsi ainakin miljoona ylimääräistä toistoa. Tai triljoona. En oo ihan varma kumpi on todellisuudessa lähempänä, mutta joka tapauksessa jompi kumpi. Tällaiselta se sitten näytti: Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:39 Keskisyke: 101 Maksimisyke: 147 Kulutus: 212kcal Tiistai: Selkä, hauikset Kesto: 1:50 Keskisyke: 106 Maksimisyke: 158 Kulutus: 250kcal Keskiviikko: Jalat, vatsa Kesto: 1:50 Keskisyke: 115 Maksimisyke: 153 Kulutus: 306kcal Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:57 Keskisyke: 109 Maksimisyke: 154 Kulutus: 292kcal Perjantai: Selkä, hauikset Kesto: 2h Keskisyke: 110 Maksimisyke: 160 Kulutus: 325kcal Lauantai: Lepo Sunnuntai: Jalat, vatsa Kesto: 1:39 Keskisyke: 124 Maksimisyke: 160 Kulutus: 323kcal Kulmasoutua tangolla -asento. Huomannet, että tanko on telineessä. Kunhan posetin asentoa (tukka pystyssä). Ja tein huomion, ettei näitä pöksyjä sitten muuten käytetä julkisesti jos meinaa pyllistellä. Ei yhtään aerobista viikkoon! Pelkkää punttia. Ehkä hyvä näin, kun oli noin pitkiä (ja rankkoja) treenejä. Noiden lisäksi vielä kun olisi kulutus ollut korkeammalla, niin voi sitä syömisen määrää sitten. Kyllä huomasi treenien poikkeuksellisen rankkuuden loppuviikosta nimittäin muutenkin, kun perjantaina alkoi nälkä vaivata ja lauantaina se oli aivan hillitön. Paljon on saanut mättää ylimääräistä ja silti on ollut koko ajan nälkä, tosin nyt tuntuu jo tasoittuvan. Varsinkin lauantaina oli tilanne ihan hirvittävä, kun sitä söi ja samantien oli nälkä taas. Ihan sama mitä söi. Lauantaina vetäsin aamupalan jälkeen kaksi protskupatukkaa, joita ihan tosissani himoitsin.  Siis kuulkaa oikein mielessäni näin miten mätin niitä oikein ahmimalla naamaan. Normaalisti syön ne hitaasti nauttien. Annoin mieliteolle periksi (kahdesti) ja söin, enkä pystynyt kovin hillitysti nautiskelemaan. Niin, ja aamupalakin oli lauantaina kyllä tavallisen tuhti jo muutenkin, joten nälkä ei olisi pitänyt   tulla: 375g rahkaa, puolisentoista desiä maitoa, iso lusikallinen vaniljaprotskujauhetta, kanelia + kardemummaa + piparkakkumaustetta, lusikallinen pellavansiemenrouhetta (10g), iso lusikallinen (20g) mandelmusia, lusikallinen omena-banaanisosetta (20g), yksi banaani, yksi klementiini, kuusi rypälettä ja viisi kuivattua luumua. Olikohan siinä nyt kaikki. :D Tuli silti nälkä. Eikä sitä oikeastaan sammuttanut päivän aikana yhtään mikään. Söin kuitenkin ja vaikka mitä. Mikäs sen mukavampaa. Tosin, kun Pena pullottaa (edelleen ja pahemmin), on aika tukalaa syödä ylimääräisiä, kun ahdistaa jo muutenkin jatkuvasti, kun se painaa sisuskaluihin. No, kun keho huutaa niin kehoa ruokitaan. Että onneksi ei ollut noiden punttien lisäksi sitä aerobista viikkoon. Mä oisin varmaan poksahtanut. Treenistä itsestään kirjoittelinkin aiemmin viime viikolla, esimerkiksi siitä, että tiistaina hauikset saivat 222 toistoa. Perjantaina treenin jälkeen laskeskelin, että sillä kertaa tuli 262 toistoa. Ihme touhua. Tässäpä teille muuten erittäin hienolla tyylillä toteutettu preacher curl -kuvasarja, kun painoa on liikaa ja viimeinen toisto ei nouse, mutta teen sen silti. :D Mihin se alakroppa menee? :D :D BUHAHA. Suosittelen klikkaamaan isoksi. Hoovereihin lisäsin 15 kilon levyn selkään, jotta sain minuutteja alaspäin. Kerran meni kolme minuuttia sillä, vakiona on nyt kaksi minuuttia. Pientä akrobatiaa tuo on vaatinut, mutta onnistuu se kuitenkin. Kovin ottaa tietysti nyt hartioihin, mutta tuntuupa kerrankin myös vatsassa! Hirveen hyvä kuvakulma, mutta siinä se kiekko on kuiteskin. Edessä onkin sitten aivan erilainen viikko. Se on nyt kevyt viikko, eli kertaalleen kroppa läpi, keskiviikkona viimeinen treeni. Torstaina lähtee treenikamppeet ja aika pitkälti koko materiaalipuoli meidän elämästä kohti Skotlantia ja me sitten autolla kissan kanssa perässä perjantaina. Herrantsiisus ja muita sellaisia toteamuksia! :O Jos sitten loppuun massukuva kun ei oo hetkeen niitä ollut, vaikka Pena onkin edelleen ja iso muuten onkin. Tää kuva on tältä päivältä, mutta HÄHÄÄ, Penasta ei oo olevinaan tietoakaan. Kuvakulmilla on hirveästi merkitystä (ja sillä, että vetää vatsaa täysillä sisään ja jännittää samalla). Mukajuksutan teitä tällä kuvalla, mutten kuitenkaan, koska kerroin, että alavatsakumpu on oikeasti tosi suuri. Höh. Miksi mun piti kertoa. :( Kovalla työllä (eli syömisellä) oon myös saanut vihdoin vähän nestettä kroppaan, että voin sitä sitten pudotella matkalla kohti uutta kotimaata. Ettei tarttisi lihaksia tiputella matkalle. Oho, haba jäi Belgiaan. Hups, kankku tipahti lähelle Lontoota. Perillä Pohjois-Skotlannissa ois enää jäljellä vasen etureisilihas. :( kevyt viikko treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Quest Protein Bars Sanaton 12 vastausta artikkeliin ”Täpöviikon tarkastelu” Anna sanoo: 26.11.2012 18:00 Siun sanomana en yhtään epäile, etteikö niitä ekstratoistoja ois tosiaan ollut vähintään ne miljoona tai triljoona! :) Tsemppiä teille muuttoviikkoon, itellänikin sama puuha esissä perjantaista alkaen (ja eiköhän siihen saa koko viikonlopun kulumaan…) :) Bobby Jean sanoo: 27.11.2012 05:11 No ainakin TOSI monta :D Kiitti Anna, ja sulle kanssa! :) hajoitajahallitse sanoo: 26.11.2012 18:03 Sun sapuskat näyttää aina niin hyviltä että mun olis varmaan testattava viikon ajan syödä vaan sun ruokia :D Tuliskohan niistä mullekkin hyvä olo, mun oma ”Martti” (isompi, vaappuvampi ja vääränlaisella ruoalla kerätty versio Penasta) kaipais vähän jotain kuritusta. Bobby Jean sanoo: 27.11.2012 05:15 Tää rahka on kyllä ihan supernannaa! Klementiiniä en toiste laittanut, vaikka se olikin todella makeaa, mutta happamalle maistui tuolla kun rahka oli makeampaa. Mutta noi kuivatut luumut.. Voi hyvää päivää, NAM! <3 Awwww Martti. <3 Martti ja Pena. Hih. On jotenkin paljon helpompi kestää jonkin sortin kehon epäkohtia kun niille antaa nimen. Niistä tulee heti astetta sympaattisempia! Mäkin silittelen Penaa monta kertaa päivässä. <3 Puuha-Pete sanoo: 26.11.2012 19:52 Vähän epäilen, ettei hyvällä tahdollakaan saa sun lihaksia jäämään matkalle. Sun pitää pyytää mieheäs tekemään patentti, millä saa ton levypainon selän päälle helposti. Rahka näyttää hyvältä se kelpais näin lihansyöjällekkin :D Bobby Jean sanoo: 27.11.2012 05:17 No ainaski jos noi protskupatukat maistuu yhtään tähän malliin matkallakin, niin protskuista ei pulaa tule olemaan. :D Mä myös luulen, että on oikeasti turvallisempaa että mun mieheni EI tee mulle mitään patenttia tuota levypainoa varten. :’D Ja rahkahan on nannaa! ;) Varsinkin tuo.. MMMHHHH. Monna sanoo: 26.11.2012 20:21 Tsemppiä muuttoviikolle!! <3 Ja vitsi mitä sivulauseita sun muuta ”piilotettua” huumoria taas.. :D Bobby Jean sanoo: 27.11.2012 05:19 Kiitti Monna!! <3 Tää alkaa olla niin jännää, YLIHUOMENNA tulee muuttomiehet.. Huhuh.. Hih, kiva että bongasit tekstistä hauskoja juttuja! ;) Jaanaba sanoo: 27.11.2012 09:04 Oo miten herkullinen aamupala. Ihan hirveesti alko tekeen mieli vastaavaa. =) Bobby Jean sanoo: 27.11.2012 09:24 Ja vaan noin 750kcal! :D On se iso satsi. Kulhollinen puhdasta rakkautta! :’) Laura sanoo: 27.11.2012 10:17 Mulla oli myös koko viime viikon sellanen viikko, että ei edes tehnyt mieli salin ryhmätunneille. Rutiini jumppatunnit jäikin sit väliin, koska kropassa jotenkin tuntu että nyt ei tee mieli hyppiä ja antaa kaikkeaan. Päädyinkin sit melkeinpä joka päivä salin puolelle, pitkästä aikaa. Kroppa on aika fiksu kyllä, kun osaa tälleen ilmottaa mitä tarvitaan, pää ei aina menis ihan sen fiksuimman kaavan mukaan muuten :D Tsemiä muuttoviikolle!! :) Bobby Jean sanoo: 27.11.2012 13:47 Kyllä se keho niin osaa kertoa mitä se kaipaa, onneksi osataan kuunnella! :) Mä tosin olin aikonut vähän aerobistakin tehdä, mutta tämmönen muuttotouhu ja asuntonäytöt syö aikaa. :/ Mutta en mä valita! ;) Kiitos!! :) Kommentointi on suljettu. Heidi

Viime viikolla treenattiin täpöllä ( eli täysillä, you know )! Paras viikko aikoihin, sisälsi ainakin miljoona ylimääräistä toistoa. Tai triljoona. En oo ihan varma kumpi on todellisuudessa lähempänä, mutta joka tapauksessa jompi kumpi. Tällaiselta se sitten näytti:

Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:39 Keskisyke: 101 Maksimisyke: 147 Kulutus: 212kcal

Tiistai: Selkä, hauikset

Kesto: 1:50 Keskisyke: 106 Maksimisyke: 158 Kulutus: 250kcal

Keskiviikko: Jalat, vatsa

Kesto: 1:50 Keskisyke: 115 Maksimisyke: 153 Kulutus: 306kcal

Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:57 Keskisyke: 109 Maksimisyke: 154 Kulutus: 292kcal

Perjantai: Selkä, hauikset

Kesto: 2h Keskisyke: 110 Maksimisyke: 160 Kulutus: 325kcal

Sunnuntai: Jalat, vatsa

Kesto: 1:39 Keskisyke: 124 Maksimisyke: 160 Kulutus: 323kcal

Ei yhtään aerobista viikkoon! Pelkkää punttia. Ehkä hyvä näin, kun oli noin pitkiä (ja rankkoja) treenejä. Noiden lisäksi vielä kun olisi kulutus ollut korkeammalla, niin voi sitä syömisen määrää sitten. Kyllä huomasi treenien poikkeuksellisen rankkuuden loppuviikosta nimittäin muutenkin, kun perjantaina alkoi nälkä vaivata ja lauantaina se oli aivan hillitön. Paljon on saanut mättää ylimääräistä ja silti on ollut koko ajan nälkä, tosin nyt tuntuu jo tasoittuvan. Varsinkin lauantaina oli tilanne ihan hirvittävä, kun sitä söi ja samantien oli nälkä taas. Ihan sama mitä söi. Lauantaina vetäsin aamupalan jälkeen kaksi protskupatukkaa, joita ihan tosissani himoitsin.  Siis kuulkaa oikein mielessäni näin miten mätin niitä oikein ahmimalla naamaan. Normaalisti syön ne hitaasti nauttien. Annoin mieliteolle periksi (kahdesti) ja söin, enkä pystynyt kovin hillitysti nautiskelemaan. Niin, ja aamupalakin oli lauantaina kyllä tavallisen tuhti jo muutenkin, joten nälkä ei olisi pitänyt   tulla:

Tuli silti nälkä. Eikä sitä oikeastaan sammuttanut päivän aikana yhtään mikään. Söin kuitenkin ja vaikka mitä. Mikäs sen mukavampaa. Tosin, kun Pena pullottaa (edelleen ja pahemmin), on aika tukalaa syödä ylimääräisiä, kun ahdistaa jo muutenkin jatkuvasti, kun se painaa sisuskaluihin. No, kun keho huutaa niin kehoa ruokitaan. Että onneksi ei ollut noiden punttien lisäksi sitä aerobista viikkoon. Mä oisin varmaan poksahtanut.

Treenistä itsestään kirjoittelinkin aiemmin viime viikolla, esimerkiksi siitä, että tiistaina hauikset saivat 222 toistoa. Perjantaina treenin jälkeen laskeskelin, että sillä kertaa tuli 262 toistoa. Ihme touhua. Tässäpä teille muuten erittäin hienolla tyylillä toteutettu preacher curl -kuvasarja, kun painoa on liikaa ja viimeinen toisto ei nouse, mutta teen sen silti. :D

Hoovereihin lisäsin 15 kilon levyn selkään, jotta sain minuutteja alaspäin. Kerran meni kolme minuuttia sillä, vakiona on nyt kaksi minuuttia. Pientä akrobatiaa tuo on vaatinut, mutta onnistuu se kuitenkin. Kovin ottaa tietysti nyt hartioihin, mutta tuntuupa kerrankin myös vatsassa!

Edessä onkin sitten aivan erilainen viikko. Se on nyt kevyt viikko, eli kertaalleen kroppa läpi, keskiviikkona viimeinen treeni. Torstaina lähtee treenikamppeet ja aika pitkälti koko materiaalipuoli meidän elämästä kohti Skotlantia ja me sitten autolla kissan kanssa perässä perjantaina. Herrantsiisus ja muita sellaisia toteamuksia! :O

Jos sitten loppuun massukuva kun ei oo hetkeen niitä ollut, vaikka Pena onkin edelleen ja iso muuten onkin. Tää kuva on tältä päivältä, mutta HÄHÄÄ, Penasta ei oo olevinaan tietoakaan. Kuvakulmilla on hirveästi merkitystä (ja sillä, että vetää vatsaa täysillä sisään ja jännittää samalla). Mukajuksutan teitä tällä kuvalla, mutten kuitenkaan, koska kerroin, että alavatsakumpu on oikeasti tosi suuri. Höh. Miksi mun piti kertoa. :(

Kovalla työllä (eli syömisellä) oon myös saanut vihdoin vähän nestettä kroppaan, että voin sitä sitten pudotella matkalla kohti uutta kotimaata. Ettei tarttisi lihaksia tiputella matkalle. Oho, haba jäi Belgiaan. Hups, kankku tipahti lähelle Lontoota. Perillä Pohjois-Skotlannissa ois enää jäljellä vasen etureisilihas. :(