Venyttely on hyvää peruskehonhuoltoa. Toiminnallinen venyttely tarkoittaa venyttelyä, jossa liikkeet ovat lyhyitä ja dynaamisia lisäten myös aktiivista liikkuvuutta. Vaikka perinteinen staattinen venyttelykin on monille hyödyllistä, esimerkiksi lihaksen kannalta se on kuitenkin melko passiivista toimintaa.
”Perinteinen” vs. toiminnallinen venyttely?
Perinteisessä venyttelyssä pysytään yleensä samassa asennossa 15-20 sekuntia, tekniikan ollessa turhan usein sinne päin. Toiminnallisessa venyttelyssä oikein tehtynä hyödyt ovat laajemmat. Se on tehokas keino parantaa yleisesti liikkuvuutta, ja mukaan voi lisätä myös vastuksen. Se sopii myös omaksi kevyeksi treenikseen.
Lisää luettavaa toiminnallisen venyttelyn hyödyistä: Terveurheilija.fi – Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu.
Jos kaipaat lisämotivaatiota siihen, miten tärkeää on kehonhuolto, ja ohjeita siitä miten usein sitä kannattaisi tehdä, lue tämä: Bettina Gräsbeck – Kehonhuoltoa tositarkoituksella.
Toiminnallisen venyttelyn perusohjelma
Youtubesta löytyy Suomen aikuisurheiluliiton 21 liikettä sisältävä soittolista toiminnallisen venyttelyn liikkeistä, joita voi tehdä myös kotioloissa.
