Treeniviikko 44 3.11.2013 Heidi 2  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Maanantai: selkä, hauikset . Kesto: 1:07. + 40min crossailua . Tiistai: jalat, vatsa + kyljet . Kesto: 1:11. Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:15. Torstai: lepo . Perjantai: jalat, hauikset . Kesto: 1:19. Lauantai: lepo . Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:12. + 40min crossailua , 14.26km. Torstain pakkolepopäivästä huolimatta treeniviikko ansaitsee ison peukun! Jokainen tehty treeni on ollut hyvä tai loistava. Tänään kruunasin touhun laittamalla päivän treenissä ennätyspainot maaten (ja mutkatangolla) tehtävään ranskalaiseen punnerrukseen. Kilot nousivat 16kg -> 18,5kg ja ennätyspainoilla tuli nätit 2×10 toistoa. Ensimmäinen sarja meni vielä kuudellatoista. Mulla tulee aika harvoin näitä ennätyspainoja missään, kun olen alkujaan tehnyt pitkälti riuhtomalla. :D Tarkoittaa sitä, että muutamissa liikkeissä on ollut käytössä jo ajat sitten suuremmat painot kuin mitä nyt. Nyt olen oppinut tekemään vähän nätimmin. ;) Siksi nämä onkin erityisen hienoja hetkiä, kun saa jossain liikkeessä ihan oikeasti  ennätyspainot kehiin. Varsinkin tuossa liikkeessä, minkä kanssa tappelen muutenkin vähän väliä, kiitos irtoilevan lapani. Ruokalautaselle nakkasin tänään uunitettujen parsakaalien lisäksi pannulla paistettua sipuli-kirsikkatomaatti-vihreä papu-mitälietä. Namnam joka tapauksessa! Mies nuoli lautasen. Se on aina hyvän ruoan merkki. :) Olen nyt tarkoituksella vähentänyt koneella viettämääni aikaa (myös blogien lukemista), joten kommentteihin vastaamiseenkin tulee monesti viivettä. Ei siis pidä ihmetellä. Viimeistään siinä vaiheessa, kun uusi postaus lävähtää eetteriin, vastaan aiempiin kommentteihin, jos semmosia ylipäätään on. Nyt kuitenkin uutta viikkoa kohti, hyvää semmosta kaikille! kasvisruoka kehitys treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Ensimmäinen vuosi salilla 10.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Villi perjantai! Vuosi viljatonta 2 vastausta artikkeliin ”Treeniviikko 44” Marilii sanoo: 7.11.2013 23:25 Jee, ennätyksiä! Ne on aina yhtä mahtavia. Onnea siis! Ja peukut onnistuneesta treeniviikosta ♥ Bobby Jean / Heidi sanoo: 8.11.2013 13:46 Kiitosta, molemmista! ;) <3 Kommentointi on suljettu. Heidi

Maanantai: selkä, hauikset . Kesto: 1:07. + 40min crossailua .

Tiistai: jalat, vatsa + kyljet . Kesto: 1:11.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:15.

Perjantai: jalat, hauikset . Kesto: 1:19.

Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:12. + 40min crossailua , 14.26km.

Torstain pakkolepopäivästä huolimatta treeniviikko ansaitsee ison peukun! Jokainen tehty treeni on ollut hyvä tai loistava. Tänään kruunasin touhun laittamalla päivän treenissä ennätyspainot maaten (ja mutkatangolla) tehtävään ranskalaiseen punnerrukseen. Kilot nousivat 16kg -> 18,5kg ja ennätyspainoilla tuli nätit 2×10 toistoa. Ensimmäinen sarja meni vielä kuudellatoista.

Mulla tulee aika harvoin näitä ennätyspainoja missään, kun olen alkujaan tehnyt pitkälti riuhtomalla. :D Tarkoittaa sitä, että muutamissa liikkeissä on ollut käytössä jo ajat sitten suuremmat painot kuin mitä nyt. Nyt olen oppinut tekemään vähän nätimmin. ;) Siksi nämä onkin erityisen hienoja hetkiä, kun saa jossain liikkeessä ihan oikeasti  ennätyspainot kehiin. Varsinkin tuossa liikkeessä, minkä kanssa tappelen muutenkin vähän väliä, kiitos irtoilevan lapani.

Ruokalautaselle nakkasin tänään uunitettujen parsakaalien lisäksi pannulla paistettua sipuli-kirsikkatomaatti-vihreä papu-mitälietä. Namnam joka tapauksessa! Mies nuoli lautasen. Se on aina hyvän ruoan merkki. :)

Olen nyt tarkoituksella vähentänyt koneella viettämääni aikaa (myös blogien lukemista), joten kommentteihin vastaamiseenkin tulee monesti viivettä. Ei siis pidä ihmetellä. Viimeistään siinä vaiheessa, kun uusi postaus lävähtää eetteriin, vastaan aiempiin kommentteihin, jos semmosia ylipäätään on. Nyt kuitenkin uutta viikkoa kohti, hyvää semmosta kaikille!