Treeniviikko 45 ja vatsatreeniongelma

Treenien(kin) osalta tämä viikko oli nappiviikko. Yksityiskohtaisemmin naputeltuna näyttää seuraavanlaiselta:

Maanantai: selkä, hauikset . Kesto: 1:05. + 40min crossailua , 14.50km.

Tiistai: jalat, vatsa . Kesto: 1:16.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:20.

Torstai: s elkä, hauikset . Kesto: 1:09. + 40min crossailua , 14.80km.

Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: 1:18.

Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:11. + 40min crossailua , 14.35km.

Ainoa, mitä viikko (tai mun pääni) kaipaa, olisi kävelylenkki! Kelit on sopivina päivinä olleet järkyttävät tai sitten on ollut ihan ajanpuutetta. Ja tietysti niinä päivinä, kun keli ja aika olisi ollut mun puolella, niin niinä päivinä ei sitten taas muuten sovi. Esimerkiksi jalkapäivänä ei tulisi mieleenkään lähteä tallustelemaan kilometreittäin teitä ja vältän aerobista myös jalkapäivää seuraavana päivänä. Tänään harkitsin jo vakavasti lenkkiä, mutta nopsa crossailu voitti, kun aika oli taas loppua kesken. Ensi viikolle saa kuitenkin sopia edes yksi lenkki ja sillä hyvä. :)

Tänään tein treenissä itselleni aivan uutta vatsalihasliikettä. Liike on nimeltään Hollow Rock (ja sen voi käydä katsomassa YouTubesta  tästä ). Veikkaisin, että on todella tehokas liike. Mulla taas ongelmana, että niska väsähtää ennen vatsaa, vaikka siinä jo neljäkymmentä heijausta ehdin tehdä. Siinä kohtaa alkaa vatsassa vasta vähän tuntua, mutta niska on jo ihan kuollut ja on pakko lopettaa. Mulla on kyllä välillä suuriakin ongelmia näiden vatsalihasliikkeiden kanssa, kun jokin muu väsähtää aina ennen vatsaa. Menee vaikeaksi vatsan treenaaminen. :) Hooverissa pitää lopettaa siinä kohtaa, kun hartiat alkaa särkeä. Russian twistissä voimat lähtee ensin käsistä. Koska hartiat. Sama voimapyörässä; toistoja saa vatsan puolesta vaikka kolmekymmentä, mutta siinä kohtaa on hartiat ihan tuhannen juntturassa jo. Siksi monesti tulee tehtyä vain kaksikymmentä. Oisi kiva, kun pystyisi tekemään jotain liikkeitä ihan kunnon painoilla, jolloin toistoja ei tulisi niin monia, että joku toinen paikka pettää ennen vatsaa. Toisaalta tämä on ns. positiivinen ongelma ja kertoo vain siitä, että vatsalihakset on hyvässä kunnossa. Mutta tahtoisin silti voida rääkätä niitä oikein kunnolla! Se vaan on pitkälti mahdotonta, ainakin mitä olen keksinyt kotioloissa tehtäväksi. Olenko minä oikeasti ainoa jännitysniskalainen tämän blogin parissa? Ruokakuvaa eiliseltä. Sellaista tähän viikkoon. Ensi viikolle sitä ulkoilua, mutta muuten samanlaiset pöhinät kiitos. :)