Treeniviikko 5 ja sunnuntaipöhinät

Niin sitä ollaan jo helmikuussa, huh! Eilisen lepopäivän jälkeen tänään palailtiin punttihuoneen puolelle, ja sitä myötä viikko näytti treenien osalta tältä:

Maanantai: selkä, hauikset . Kesto: 1:13.

Tiistai: jalat, vatsa, kyljet . Kesto: 1:12.

Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:15.

Torstai: selkä, hauikset . Kesto: 1:07. + 40min crossailua , 14.60km.

Perjantai: jalat, vatsa . Kesto: 1:15.

Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:08. + 40min crossailua , 14.70km.

Viikosta jäi pois yksi aerobinen (maanantailta), jolloin oli fiksumpaa jättää se väliin edelleen jumisten jalkojen vuoksi, kun seuraavana päivänä oli jalkatreeniä taas vuorossa. Kävelylle en ole päässyt ainakaan kahteen viikkoon ja se kyllä vähän harmittaa! Myrskyä myrskyn perään tai muita vastaavanlaisia sääongelmia (koska Skotlannin talvi, mikä on vähän erilainen kuin Suomen talvi). Tänään oli ihana auringonpaiste, mutta sitten taas tuuli sitä luokkaa, että linnut oli tippua taivaalta. Tuollaiseen keliin tarvitsisin sellaisen ohuen pipon, mutta kun omistan vain lippalakin ja kunnon talvipipon, enkä välimuotoa ollenkaan. Siispä sisäliikuntaa tänäänkin. Ensi viikolla taidan kuitenkin uhmata ihan mitä tahansa säätä, että pääsen vähän pyörähtämään tuolla raikkaudessakin!

Tämän päivän treenistä ei ole ainuttakaan kuvaa. Yllä oleva kuva on tältä päivältä, joten se ajakoon virkaansa treenin kuvittajana. Tänään oli olkapäätuntuma kohdillaan. Tiputin vähän painoja siellä täällä ja tein liikkeet rauhallisella tahdilla, mutta lyhyemmillä palautuksilla. Tällä taktiikalla kestosta tipahtikin melkein kymmenen minuuttia pois ja oli ehdottomasti parempi treeni kuin keskiviikkona. Ensi kerralla samalla taktiikalla! Ja juu, oikea käsi on edelleen osittain poissa pelistä, joten liikkeet sen kyvyn mukaan.

Eilen lautasella oli perjantaisen myskikurpitsamuussijämän kanssa uunipaahdettuja parsakaaleja taas. Namnam.

Tänään sitten taas eilisten parsakaalijämien lisänä uunipalsternakkaa. Täytyy oikein suositella noita, jos tahtoo joskus kokeilla jotain uutta, esim. perunan sijaan. Tykkään itse tuosta hieman vahvasta mausta, mikä palsternakassa on, ja mies tykkää kanssa. Mulla ei sitten taas ole mitään tietoa onko tämä kevyttä (kuten suurin osa kasviksista) vai vähän raskaampaa (kuten esim. peruna tai bataatti) ruokaa, jos energiasisältöä katsoo. Palsternakkapussissa lukee 80kcal/100g. Netistä sitten taas löytyy kaikkea väliltä 40kcal/100g – 100kcal/100g. Mulle vähän mystistä, miten voi olla noin iso haitari! :O Onko kenelläkään tietoa asiasta? Oisi kiva tietää jo senkin perusteella, että onko tätä hyvä syödä vaikka jalkapäivänä, jolloin tarvitsee lisäkaloreita, vai ihan milloin vaan normaalina ruokana siinä missä muitakin peruskasviksia, mitä meillä käytetään.

Tänään aamulla korkattiin smooth -versio maapähkinävoista. Ei meillä kauaa nokka tuhissut sen crunchy -version kanssa.. Meni jo. Tämä oli riisikakun päälle sopivampaa, mutta rouskuvainen on kivaa rahkan kanssa, sillä ne pähkinänpalat on aivan ihania nakerrettavia siellä seassa. Ja vaikka ensin en oikein maapähkinävoista tykännyt, nyt olen ihan tuhannen koukussa. :D Alkuun olin vielä sitä mieltä, että mantelivoi on ihan todella paljon parempaa. Nyt en enää edes muista mille koko mantelivoi maistui.. ;) Jatkossa meillä tulee olemaan maapähkinävoita molempia sortteja tarjolla, joita voi sieltä fiiliksen mukaan ottaa milloin mihinkin sotkettavaksi. Katsotaan palaillaanko sitä mantelin pariin enää ollenkaan! Siinä kyllä oli se hyvä puoli, että se on juoksevaa ja sekoittuu tasaisesti esimerkiksi juurikin rahkan sekaan. Tämä on niin tönkköä, että sitä on vaikea saada tasaisesti yhtään mihinkään.

Neljä kovaa viikkoa on nyt vedetty läpi ja ensi viikko olisi ollut kevyt viikko, ellei se sopisi paremmin sitä seuraavalle viikolle. Siellä on paljon ohjelmaa ja treenit vähenee jo senkin takia, joten sinne sen kevyen tietysti sijoitan. Fiilis treenien suhteen on hyvä ja kroppa jaksaa, joten yksi viikko menee vielä kevyesti! Tai siis, raskaasti. Mutta kevyesti raskaasti. You know.. Ja sen jälkeen kevyesti kevyesti!