Treeniviikko ja sunnuntaisyömistä 28.10.2012 Heidi 22  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Treeniviikko takana. Pitkästä aikaa täysin kokonainen  treeniviikko. Milloin viimeksi? Jokunen viikko sitten oli flunssa. Silloin se vaikutti toisen viikon loppupuolelle ja seuraavan viikon alkupuolelle. Siitä seuraavalla viikolla tuli vieraita ja se vaikutti sen viikon loppupuolelle ja seuraavan viikon alkupuolelle. Ja sitten viime viikolla käytiin vaeltamassa, mikä vaikutti taas sen viikon lopulle. No nyt sai tehdä kokonaisen, normaalin viikon. Ensimmäinen uudella treenirutiinilla. Näytti seuraavanlaiselta: Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:30 Keskisyke: 112 Maksimisyke: 152 Kulutus: 231kcal + Kävely/hölköttely Kesto: 0:37 Matka: 3.73km Keskisyke: 130 Maksimisyke: 172 Kulutus: 145kcal Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:24 Keskisyke: 102 Maksimisyke: 150 Kulutus: 193kcal Keskiviikko: Jalat, vatsa Kesto: 1:41 Keskisyke: 115 Maksimisyke: 163 Kulutus: 282kcal Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:31 Keskisyke: 104 Maksimisyke: 159 Kulutus: 207kcal + Hölkkä Kesto: 0:35 Matka: 5km Keskisyke: 171 Maksimisyke: 184 Kulutus: 240kcal Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:20 Keskisyke: 100 Maksimisyke: 158 Kulutus: 176kcal + Kävelylenkki Kesto: 0:50 Matka: 5km Keskisyke: 115 Maksimisyke: 138 Kulutus: 162kcal Lauantai: Lepo Sunnuntai: Jalat, vatsa Kesto: 1:38 Keskisyke: 108 Maksimisyke: 162 Kulutus: 255kcal Joskus mä vielä yllätän ja otan erilaisen kuvan. Se päivä ei ollut tänään. Btw, tässä t-paidassa lukee mm. Prom Queen. Mulla on laatupaitoja. Todella hyvä fiilis viikosta. Väitän, että superhyvä fiilis. Uusi rutiini, täysillä treenaaminen, vihdoin täydellinen kyykkytekniikka, jossa takamus hipoo maata sen sijaan että niiaisi vaan, viiden kilsan lenkin suorittaminen alta pois, useampi ulkoilupäivä.. Mitä vielä? Niin, viljattoman loistava startti, jossa eron tunnen jo nyt (siitä lisää sitten kun on viikko menty) ja uusi parhausaamupala. <3 Päivän rahkamäärät pomppasi yhdestä purnukasta kolmeen, ja siitäkös minä tykkään. :D Rahkaa voi varioida niin monella tapaa, että mun kaikki kolme päivän rahkakertaa ovat eri makuisia. Jokainen niistä maistuu taivaalliselle. Sykkeet olivat normaalia alhaisemmat, maksimit jäi pieniksi. Tätä kun aikani taas ihmettelin, hoksasin, että mietin sitä aina tiettyyn aikaan kuukautiskiertoa. Selailin treenivihkoa ja sykkeitä ja päivämääriä ja hoksasin sellaisen asian, että menkkojen aikaan on sykkeet aina matalammat kuin muuten. Noin viikon päästä niiden alkamisesta palataan taas vähän korkeammalle. Ootteko naiset huomanneet saman? Mistähän tuo johtuu? Jollain tavalla varmaan estrogeenitason laskusta, mutta millä tavalla? Tuon kun hoksasin, tajusin, että mikäs sen parempi aika mennä juoksemaan se viisi kilometriä alta pois, kun on mahdollisuus siihen, ettei sykkeet huitele pilvissä. Ja niinhän siinä kävikin, ei noussut kovin korkealle. Kannatti mennä. Nyt ei enää tartte juoksennella mitään tiettyjä pidempiä matkoja. Huh. :’) Olen oikeasti todella kaukana siitä, että minusta koskaan kuoriutuisi kestävyysurheilija tässä lajissa. Juoksusta tykkään, mutta tykkään mennä ihan täysillä lyhyitä matkoja. Olen enemmän sprintteri. Siitä tykkään. Pidemmistä matkoista hitaalla temmolla en tykkää. Lisäksi nuo nopeat vedot on sellaisia, että se tulee luonnostaan. Jalat rullaavat ihan itsestään ja siihen ei tarvitse keskittyä. Hitaammalla tahdilla joudun koko ajan miettimään askellusta ja se tuntuu luonnottomalle. Hidas askel on mulle täysin vieras. Se tulee pakotettuna. Nopea ja laaja juoksuaskel tuntuu siltä, että jalat olisivat minusta täysin irrallinen, erillinen koneisto, jota ohjaa jokin muu kuin minä. Ajattelinkin mahdollisesti testailla, josko polvet kestää tuollaisen nopean askeleen, kävelyn ohessa, ilman mitään tavoitteita. Lyhyitä pyrähdyksiä vaan. Hitaan tahdin polvet kestää, nopeasta ne ei ole koskaan tykänneet. Katsotaan, josko jokin olisi oleellisesti muuttunut tällä saralla. Ja loppuun päivän syöminkikuvat: Porkkanatikkuja, erilaisia pikkusipuleita, valkosipulipalleroita. Kulhoon, oliiviöljyä päälle, kasa mausteita, pyöräytystä, pellille. Uunissa oli 180°C tunnin. Salaattipäivänä näistä tuli mulle osa salaattia: Oli yksi parhaimpia salaatteja, mitä on tullut syötyä. Jopa näyttää hyvälle, eikä koiran oksennukselle, kuten tekemäni kasvissosekeitto a.k.a. jytysoppa. :’D Leppoisaa sunnuntaita ja mahtavaa alkavaa viikkoa! kasvisruoka ruokaohje treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Vesi Jotain ihan muuta ja vähän kaikkea 22 vastausta artikkeliin ”Treeniviikko ja sunnuntaisyömistä” Janna sanoo: 28.10.2012 16:46 Oih nää sun ruokakuvat on aina niin herkun näkösii! :P Bobby Jean sanoo: 28.10.2012 17:57 Joskus oli kuva epämääräisestä vihreästä kikhernemuussista, se ei kyllä ollut kaunista. :D Hih, mutta kiitos! :’) nasba sanoo: 28.10.2012 17:04 Näyttää hyvältä – kaikki. Tulevalla matkallani mulla on siis tiedossa majoitus hyvine ruokineen, oma sali ja pt sekä täydelliset maisemat ja vaellukset oppaineen. ***** reissu siis tiedossa. :) Bobby Jean sanoo: 28.10.2012 17:57 Ei ollenkaan hassumpaa, kyllä sun kelpaa! :’D Monna sanoo: 28.10.2012 17:24 Nam!! Siis tuota vihannesjutskaa kyllä meinaan kokeilla heti huomenna! Slurps! Ja ihanaa alkavaa viikkoa sulle myös! <3 Bobby Jean sanoo: 28.10.2012 17:59 Kyllä kannattaa! Hirveän helppoa ruokaa ja omia lemppareita voi heittää sekaan! Mä olen ihan hullaantunut uunivihanneksiin, niistä tulee niin eri makuisia kun muhivat siellä, SLURPS! Ja kiitti Monna! <3 Anna sanoo: 28.10.2012 18:36 Nää siun ruokakuvat saa aina veden kielelle! :) Enkä muuten ymmärrä sitä, että miten ruokien ikuistaminen on aina yhtä haastavaa :D Yleensä se menee vielä niin, että mitä herkullisempi annos niin sitä enemmän se näyttää kuvassa koiran oksennukselta tai muulta vastaavalta tuottelta… Bobby Jean sanoo: 29.10.2012 05:45 Näin se monesti menee! Värit vääristyy, kaikesta tulee kunnon oksukuvia. :( Onneksi edes joskus onnistuu, kuten tällä kertaa! Kyllä mä tota söisin! Eiku oho, mähän söin. :D Kade sanoo: 28.10.2012 20:17 ”Joskus mä vielä yllätän ja otan erilaisen kuvan”. :D Ihana! Bobby Jean sanoo: 29.10.2012 05:46 :D Joku päivä vielä, vannon! Mokkis sanoo: 29.10.2012 07:14 Tuo salaatti näyttää NIIIN hyvälle! Ja sun vatsas on NIIN motivoiva! Sun blogi on NIIN hyvä! :D<3 Bobby Jean sanoo: 29.10.2012 07:50 :D :D AWWWW kyllä nyt tuli NIIIIIN hymy huulille! :’) <3 Anonymous sanoo: 29.10.2012 07:52 Sulla on syömishäiriö ortoreksia. Google auttaa jos et tunne termiä. Hakeudu hoitoon. Bobby Jean sanoo: 29.10.2012 07:53 Oih, taas asiantuntijalausunto. <3 Kiitos kun huolehditte musta, arvon anonyymit. <3 Pus pus! <3 Anonymous sanoo: 29.10.2012 08:04 Ihanan näköistä ruokaa sulla! Mitä on ne valkosipulipallerot, joita käytät usein? Bobby Jean sanoo: 29.10.2012 13:40 Kyllä se maistuu kanssa! Mä niiiin tykkään! Mä en edes tiedä, mitä nämä valkosipulipallerot itseasiassa on. :D Kai niillä oikea nimikin on. Voisikin googletella.. Mutta täällä postauksessa esittelin niitä vähän ja oikein kuvan kera! http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/09/porkkanaa.html Anonymous sanoo: 29.10.2012 08:09 jaaa se tekee ihimestä sairaan jos haluaa syödä ja elää terveellisesti. HAHA sanon minä!!!! Kurkaappa oman paitasi alle…ei kannata kateellisena siellä paljoo huudella !! Sun blogi on HUIPPU!!! =)=) Hei kuule mitä tuo mandelmus on? ja mistä sitä saa? :D Oletko muuten testannut Fast:n Double chocolate puddingia 23g proteiinia, 0,9g hiilareita, 0,6g rasvaa ja 4,1g kuituja? Esim rahkan sekaan… MAHTAVAA ALKAVAA VIIKKOA SINULLE! =) -e- Bobby Jean sanoo: 29.10.2012 13:50 Näinhän se tuntuu menevän, jos muutamalta anonyymiltä kysyy.. :’) Kyllä mä olen aika varma, että siellä itketään omaa heikkouttaan ja kyvyttömyyttään elää terveellisesti, ja sitten kun näkee jonkun, joka niin tekee, helposti ja vielä nauttii siitä.. No tottahan sellainen suututtaa! ;) Hih, kiitos! :) Mandelmus on mantelitahnaa! Makeuttamatonta, sataprosenttista mantelia. Todella maistuvaa nimenomaan rahkan joukossa. :) En ole ihan varma mistä sitä Suomessa saa, me tilataan täällä Saksassa sitä Amazonista, niin kuin kaikki muukin tavara kuuluu sieltä tilata :D Varmaankin ekokaupat tai vastaavat myy. Monesta suomalaisesta blogista olen tuota bongannutkin. ;) Tuo pudding kuulostaa arvojensa perusteella kyllä hyvältä! Suklaata olen syönyt viimeksi joskus 2011 alkuvuonna, enkä sitä kaipaa yhtään, joten jää välistä tämänkin maistelu siis. :D Paljon kiitoksia sinulle -e- ja mahtavaa viikkoa! :) Mari sanoo: 29.10.2012 15:52 Mä söisin mieluummin varmaan silti jytysoppaa kuin salaattia :) Olen huono tekemään salaatteja ja vielä huonompi syömään niitä. Jotenkin tulee mieleen miltä salaatti näyttää parin päivän päästä jääkaapissa oltuaan…hrr.. Tätä ongelmaa ei tietysti olisi jos tosiaan söisin sen kaiken vihreän mitä ostankin :) Kauniisti aseteltu ja kuvattu kuitenkin. Ja suklaapalkkarit maistuvat aika yrjölle kun niitä vähän aikaa juo… Ei ole sama kuin kaakao tai vanukas, ei todellakaan… Kyllä munkin pitää kohta ottaa salikassi kauniiseen käteen ja lähteä reenaamaan. Mulla meinaa mennä syömisen ja velttoilun puolelle täällä pimeässä pohjolassa, siksi pitääkin tätä blogia lueskella, ettei totuus unohtuisi :) Bobby Jean sanoo: 30.10.2012 05:54 Kyllä mä myös, jos valita pitäisi! ;) Jytysoppa on parasta. :) Mutta tykkään ihan hirveästi salaateista eri lisukkeilla ja aina raejuustolla. En syö muutenkaan koskaan yhtään mitään ruokaa ilman raejuustoa, se on vaan ihan lyömätön yhdistelmä ihan minkä tahansa kanssa! :) Kiva jos täältä löytyy inspiraatiota! :) Vaikka pimeää ja synkkää täälläkin on. Jostain syystä saan syksystä entistä enemmän voimaa! Anonymous sanoo: 29.10.2012 19:33 Mitä kaikkea sun keskiviikon ohjelmaan kuuluu, kun siihen menee 1h41 min? :o se on musta vaan niin kauan nii ihmettelen ihan hyvällä. :) Bobby Jean sanoo: 30.10.2012 05:55 Vilkaiseppa mun Päivitetty treenirutiini -postaus viime viikolta.. ;) Kommentointi on suljettu. Heidi

Treeniviikko takana. Pitkästä aikaa täysin kokonainen  treeniviikko. Milloin viimeksi? Jokunen viikko sitten oli flunssa. Silloin se vaikutti toisen viikon loppupuolelle ja seuraavan viikon alkupuolelle. Siitä seuraavalla viikolla tuli vieraita ja se vaikutti sen viikon loppupuolelle ja seuraavan viikon alkupuolelle. Ja sitten viime viikolla käytiin vaeltamassa, mikä vaikutti taas sen viikon lopulle. No nyt sai tehdä kokonaisen, normaalin viikon. Ensimmäinen uudella treenirutiinilla. Näytti seuraavanlaiselta:

Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:30 Keskisyke: 112 Maksimisyke: 152 Kulutus: 231kcal

Kesto: 0:37 Matka: 3.73km Keskisyke: 130 Maksimisyke: 172 Kulutus: 145kcal

Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:24 Keskisyke: 102 Maksimisyke: 150 Kulutus: 193kcal

Keskiviikko: Jalat, vatsa

Kesto: 1:41 Keskisyke: 115 Maksimisyke: 163 Kulutus: 282kcal

Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:31 Keskisyke: 104 Maksimisyke: 159 Kulutus: 207kcal

Kesto: 0:35 Matka: 5km Keskisyke: 171 Maksimisyke: 184 Kulutus: 240kcal

Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:20 Keskisyke: 100 Maksimisyke: 158 Kulutus: 176kcal

Kesto: 0:50 Matka: 5km Keskisyke: 115 Maksimisyke: 138 Kulutus: 162kcal

Sunnuntai: Jalat, vatsa

Kesto: 1:38 Keskisyke: 108 Maksimisyke: 162 Kulutus: 255kcal