Treeniviikko 2.7.2012 Heidi Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Viime viikon treenit. Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:09 Keskisyke: 110 Maksimisyke: 155 Kulutus: 291kcal + 40min crosstrainerilla Keskisyke: 134 Maksimisyke: 149 Kulutus: 263kcal Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:25 Keskisyke: 116 Maksimisyke: 169 Kulutus: 399kcal Keskiviikko: Jalat, vatsa Kesto: 1:30 Keskisyke: 123 Maksimisyke: 169 Kulutus: 479kcal Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:18 Keskisyke: 116 Maksimisyke: 161 Kulutus: 371kcal + 40min crosstrainerilla Keskisyke: 137 Maksimisyke: 150 Kulutus: 272kcal Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:31 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 166 Kulutus: 413kcal + 40min crosstrainerilla Keskisyke: 138 Maksimisyke: 164 Kulutus: 289kcal Lauantai: Lepo Sunnuntai: Jalat, vatsa Kesto: 1:30 Keskisyke: 118 Maksimisyke: 166 Kulutus: 446kcal Hyvin perinteinen treeniviikko. Kaikki sujui ennakkosuunnitelmien mukaisesti. Pieniä muutoksia tein ohjelmiin, esimerkiksi otin tämän liikkeen mukaan toisellekin päivälle, kun siihen yhtäkkiä tykästyin todella kovin. Tein sillä heti uuden ennätyksen, 15kg 2×40. Sunnuntain treenin aloitin KUUDEN MINUUTIN HOOVERILLA. Siinä siis myös uusi ennätys! Aiemmin tehnyt viisi minuuttia maksimissaan ja siihenkin tainnut pystyä kahdesti. Aloin myös tehdä hoovereita perinteisen lisäksi näin . Paransin toki suorituksiani jälleen muillakin osa-alueilla kuin vatsoissa. Torstain treenin pystypunnerruksia aloittaessa luulin hetken aikaa olevani supervahva, kun paino nousi kevyesti kohti kattoa ja toistomäärät olivat ennenkuulumattomia. Kunnes tajusin, että nostelin kahta kiloa liian kevyttä punttia.. Viikon maksimisyke näyttää jääneen (ehkä ensimmäistä kertaa?) alle 170. Tämä ei suinkaan kerro siitä, että olisin suorittanut treenit laiskuudella, vaan se kertoo kuntoni kohentumisesta. Viikkoon mahtui myös hellepäiviä, jotka vietin täällä Saksassa aloittamani perinteen mukaisesti tähän tyyliin.. treeniviikko Lue myös: Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 50: Kasuaali posettelija 14.12.2015 Selkä & hauikset Pohdinnassa motivaatio Heidi
Viime viikon treenit.
Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet
Kesto: 1:09 Keskisyke: 110 Maksimisyke: 155 Kulutus: 291kcal
Keskisyke: 134 Maksimisyke: 149 Kulutus: 263kcal
Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa
Kesto: 1:25 Keskisyke: 116 Maksimisyke: 169 Kulutus: 399kcal
Keskiviikko: Jalat, vatsa
Kesto: 1:30 Keskisyke: 123 Maksimisyke: 169 Kulutus: 479kcal
Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet
Kesto: 1:18 Keskisyke: 116 Maksimisyke: 161 Kulutus: 371kcal
Keskisyke: 137 Maksimisyke: 150 Kulutus: 272kcal
Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa
Kesto: 1:31 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 166 Kulutus: 413kcal
Keskisyke: 138 Maksimisyke: 164 Kulutus: 289kcal
Sunnuntai: Jalat, vatsa
Kesto: 1:30 Keskisyke: 118 Maksimisyke: 166 Kulutus: 446kcal
Hyvin perinteinen treeniviikko. Kaikki sujui ennakkosuunnitelmien mukaisesti. Pieniä muutoksia tein ohjelmiin, esimerkiksi otin tämän liikkeen mukaan toisellekin päivälle, kun siihen yhtäkkiä tykästyin todella kovin. Tein sillä heti uuden ennätyksen, 15kg 2×40. Sunnuntain treenin aloitin KUUDEN MINUUTIN HOOVERILLA. Siinä siis myös uusi ennätys! Aiemmin tehnyt viisi minuuttia maksimissaan ja siihenkin tainnut pystyä kahdesti. Aloin myös tehdä hoovereita perinteisen lisäksi näin . Paransin toki suorituksiani jälleen muillakin osa-alueilla kuin vatsoissa.
Torstain treenin pystypunnerruksia aloittaessa luulin hetken aikaa olevani supervahva, kun paino nousi kevyesti kohti kattoa ja toistomäärät olivat ennenkuulumattomia. Kunnes tajusin, että nostelin kahta kiloa liian kevyttä punttia.. Viikon maksimisyke näyttää jääneen (ehkä ensimmäistä kertaa?) alle 170. Tämä ei suinkaan kerro siitä, että olisin suorittanut treenit laiskuudella, vaan se kertoo kuntoni kohentumisesta.