Viikon edestä liikuttu taas!

Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:21 Keskisyke: 101 Maksimisyke: 152 Kulutus: 284kcal

Keskisyke: 128 Maksimisyke: 140 Kulutus: 241kcal

Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:22 Keskisyke: 97 Maksimisyke: 150 Kulutus: 249kcal

Keskiviikko: Jalat, vatsa

Kesto: 1:23 Keskisyke: 110 Maksimisyke: 157 Kulutus: 350kcal

Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet

Kesto: 1:25 Keskisyke: 113 Maksimisyke: 163 Kulutus: 381kcal

+ hölkkälenkki (20min hölkkä – 8min kävely – 6min hölkkä)

Kesto: 34min Matka: 5.36km (yhtäjaksoisesti 3.52km) Keskisyke: 168 Maksimisyke: 192 Kulutus: 393kcal

Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa

Kesto: 1:23 Keskisyke: 106 Maksimisyke: 162 Kulutus: 318kcal

Keskisyke: 127 Maksimisyke: 141 Kulutus: 235kcal

Sunnuntai: Jalat, vatsa

Kesto: 1:26 Keskisyke: 113 Maksimisyke: 161 Kulutus: 385kcal

Kaksi päällimmäistä ajatusta treeniviikosta: SYKEMITTARI EI KENKKUILLUT ja kävin hölkällä, enkä saanut polvikipuja! Hyvä viikko siis. :’) Sen minkä onnistuin saamaan torstain hölkästä, oli oikean puolen hartian kipeäksi. Jännittelin sitä varmaan siellä kivasti, vaikka kuinka koitin kiinnittää huomiota, että hartiat on alhaalla. Jotenkin sitä pitää ilmeisesti siellä kuitenkin keskittyä myös siihen juoksuun eikä voi koko ajan tarkkailla vaan hartioiden asentoa.. On se kumma. :) Hartia meni sen verran pahasti jumiin, ettei siihen hieronnalla päässyt helpottamaan. Eilen lauantaina, kun oltiin lähdössä kauppaan ja laskin olkalaukun olalle, alkoi korvasta kuulua samantien HUMPS HUMPS HUMPS ja kuulo lähti osittain pois. Hetki meni siinä korvalehteä repiessä ja mitä lie keksinkin tehdä, että normalisoitui. :D Ei onneksi ole juurikaan vaikuttanut treeneihin. Hoovereihin jonkin verran, kun ne joutuu lopettamaan oikeastaan siinä kohtaa kun hartiat alkaa särkeä liikaa, sen sijaan että lopettaisi kun ei vatsa enää jaksa. No, neljä minuuttia hooverissa on silti hyvä. ;)

Etureidet.. On ne vähän hassut. :’) Edessä onkin jännittävä viikko! Vanhempani tulee haettua lentokentältä lauantaina aamulla, tulevat ensivisiitille meille. En ole heitä nähnytkään sen jälkeen kun tänne tultiin, eli viime vuoden lokakuussa.. Viipyvät meillä keskiviikkoiltaan asti. Siitä tulee taas samalla mulle kevyt viikko, eli ne ma-ke tulee treenistä taukoa. Tulevan viikon lauantaihan olisi lepopäivä muutenkin, joten heidän saapuminen ei sitä sotke. Sunnuntain jalkatreeni jää todennäköisesti väliin, mutta en ole vielä satavarma. Sen näkee oikeastaan sunnuntaina. Joka tapauksessa, täällä ollaan kovin innoissaan heidän saapumisesta! :)

Loppuun vielä HeiaHeian saldo tämän vuoden treeneistä, näyttää seuraavanlaiselle: