Viime viikko
Treenit, kestot, sykkeet, kulutukset ja fiilikset
Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa, kyljet
Kesto: 1:05 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 170 Kulutus: 295kcal
Keskisyke: 132 Maksimisyke: 144 Kulutus: 254kcal
Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa
Kesto: 1:20 Keskisyke: 110 Maksimisyke: 162 Kulutus: 334kcal
Keskiviikko: Jalat, vatsa
Kesto: 1:33 Keskisyke: 117 Maksimisyke: 167 Kulutus: 448kcal
Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa, kyljet
Kesto: 1:07 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 165 Kulutus: 307kcal
Keskisyke: 135 Maksimisyke: 146 Kulutus: 264kcal
Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa
Kesto: 1:21 Keskisyke: 110 Maksimisyke: 161 Kulutus: 339kcal
Keskisyke: 136 Maksimisyke: 145 Kulutus: 269kcal
Lauantai: Patikointia. Korkeimmillaan 1,1 kilometrin korkeudessa.
Kilometrit: 19.34 Kesto: 4:29 Keskisyke: 118 Maksimisyke: 154 Kulutus: 1320kcal
Sellainen treeniviikko. Lauantaihan on minulla suunnitellusti lepopäivä, mutta tällä kertaa lähdimme patikoimaan. Olikin ensimmäinen kerta, kun jäi tuo kyseinen lepopäivä pitämättä. Jätin siis mielelläni sunnuntain jalkatreenin väliin sen sijaan. En tosin olisi siihen pystynytkään, jostain syystä kipeytin patikoidessa jo alkumatkasta oikean lonkkani. Edelleen särkee, mutta on jo paljon parempi. Ei se meinannut lauantaina illalla hetken levon jälkeen enää kestää astua. Kävelyillähän raahaan tietysti parin kilon kameraa mukanani remmistä roikkumassa tuolla oikealla puolella niskan yli heitettynä. Uskoisin sen vaikuttavan aika paljon siihen, että lihakset eivät kuormitu kovin tasaisesti. Sykkeisiin olen tuon reissun osalta todella tyytyväinen, sillä matkalla oli loputtoman oloisia nousuja, ilma ohutta ja aurinko paahtoi. Maksimi on todella alhainen. Kaloreita oli luonnollisesti mahdoton syödä takaisin.
Muista treeneistä. Paransin suorituksiani entisiin vähän joka osa-alueella. Tyytyväinen pitää olla. Crosstrainerilla painelen tuon 40 minuuttia, koska katselen tällä hetkellä samalla Täydellisiä Naisia ja yksi jakso kestää tuon verran.. :) Ennen jalkatreenipäivää tai jalkatreenipäivänä en crossaile/tee muuta aerobista, näin yleensä. Lihaskuntotreenin jälkeen juon aina heti palkkarin ja odottelen vähintään puoli tuntia ennen kuin siirryn crosstrainerille.