Vuorotyö: vinkkejä terveyteen

Vuorotyö voi olla haasteellista sekä ravitsemuksen, että liikunnan kannalta. Unirytmi menee sekaisin, mikä altistaa helposti ylensyönnille ja hormonaalisille häiriöille. Vuorotyöläisen kannattaa liikkua joka päivä, mutta liikunnasta ei pidä tehdä liian suurta numeroa. Pari salitreeniä, pari aerobista ja muutama kävelylenkki viikossa siihen aikaan mikä kullekin päivälle parhaiten toimii – ei se sen vaikeampaa ole. Älä kuitenkaan liiku rankasti muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Töissäkin voit pysyä aktiivisena koko ajan. Kävele paljon.