Treenitiedon lyhyt oppimäärä – osa 2
Ensimmäisessä osassa otettiin aiheeksi tietty perustietotaso, jonka avulla pystyy mahdollisesti nopeastikin sanomaan, onko lehden sivuilta tai www:stä poimittu treeniohjelma tekemisen arvoinen. Tarjonta on hyvin laajaa ja kirjo on sen mukainen. Harjoitusohjelmat ja ruokavaliot vaihtelevat aina jopa lähes vaarallisesta suoranaisesti erinomaiseen.
Tässä artikkelissa on tarkoitus perehtyä nippuun perusasioita, jotka voi käydä läpi tarkistuslistan tapaisesti harjoitusta tai harjoitusohjelmaa tarkistellessa.
Lista etenee jokseenkin hierarkisesti, eli tärkeimmät kohdat ovat alussa ja jos voit vetää vihreän merkin listan kohdan päälle, niin voit jatkaa eteenpäin. Jos joudut laittamaan punaista ruksia jo heti listan alkupäässä, niin etsintää on todennäköisesti hyvä jatkaa paremman vaihtoehdon löytämiseksi tai toisaalta voit miettiä, että mitä muutoksia tulisi tehdä, jotta kokonaisuus olisi sinulle sopiva.
Kun näet jonkin harjoituksen tai ohjelmakokonaisuuden, niin käy läpi edellä esitetty lista ja lisää siihen vaikka vielä omia kriteereitä tai tarkistuskohtia tarpeen mukaan. Voisiko ohjelmaa muuttaa, että se sopisi paremmin tarpeisiisi? Jos kyllä, niin miten? Soveltaminen on sallittua, mutta siinä on usein hyvä lähteä maltilla liikkeelle.
Tähän voidaan ottaa vertaus keittiömaailmasta. Kokki osaa tehdä ruoka-annoksen, kun hän noudattaa tarkasti ohjeita. Hän ei saa kuitenkaan soveltaa, koska jokainen tarjoiltu annos olisi erilainen ja lopputulos voisi olla muuta kuin haluttu. Annosten suunnittelu on keittiömestarin heiniä, joka laittaa liian vapaasti työskentelevät kokit usein ruotuun. Oletko siis kokki vai keittiömestari?
Lue tietoa, vertaile erilaisia ja ohjelmia ja kysy itseäsi viisaammilta asioista, jotka askarruttavat. Jos haluat kiihdyttää prosessia entisestään, niin hanki hyvää valmennusta. Hyvän valmentajan ohjauksessa voi oppia vain viikoissa tai kuukausissa saman verran, kuin itse voisi vasta vuosien jälkeen.
Niin ja pidetään treenit myös ennen kaikkea hauskana ja mielenkiintoisina, mutta ei unohdeta päätarkoitusta, eli tavoitteena on pitää suunta ylöspäin!